五脏排毒，健康养生（下篇）火柴盒

四、肺脏有了毒素的表现

1.皮肤呈锈色，晦暗。

2.便秘。

3.多愁善感，容易悲伤。

●肺脏怎么排毒更顺畅

1.萝卜是肺脏的排毒食品。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2.百合提高肺脏抗毒能力。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

3.按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4.排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。

5.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残留的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来说，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

●肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早晨7点至9点，此时最好能够通过运动排毒。

五、肾脏有毒素的表现

1.月经量少，或经期短，颜色暗。

2.水肿。

3.下颌长痘。

4.容易疲倦。

●肾脏怎么排毒更顺畅

1.肾脏排毒食品：冬瓜。

2.肾脏抗毒食品：山药。拔丝山药是一种很好的食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3.按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

●肾脏最佳排毒时间

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

（责编 子衿）