大学生排球运动损伤的特点及预防措施

夏亮 周祖旭

本文根据对381名大学生目前在排球运动上出现的运动性损伤的特点进行分析，通过数理统计法，对这些学生进行分析，发现大学生排球运动常见损伤部位主要包括膝部、肩部以及手腕以及脚裸等，主要以肌肉拉伤以及韧带拉伤为主。根据这些损伤特点，进一步提出了相关的预防措施，并从技术规范、运动前准备以及重视安全教育等方面着手，从而有效的防范排球运动损伤的出现，并提出了几点针对出现排球运动损伤后的基本治疗方法。

排球运动是目前大学生非常喜爱的运动项目，而且我国排球运动在国际大赛中也取得了一些优异的成绩。排球运动是一项竞技性运动，如果不注意运动损伤的预防，就很容易在平时的训练或者比赛中出现受伤的问题。而所谓的运动损伤，就是经过一次甚至是多次的外力作用造成对身体组织的伤害。因为排球运动对运动员的爆发力以及身体的柔韧性还有速度的要求都非常高，在平时的训练中常常会出现突然跨步和停止，倒地翻滚救球以及大力扣球，并冒着巨大冲击力的危险来进行拦网，这些动作都容易给大学生造成运动性损伤。本文的研究目的就是为了通过积极的预防措施来降低大学生排球运动损伤比率，具体通过针对哈尔滨的几所大学多达381名排球运动大学生进行研究，结合他们出现的损伤特点来挖掘预防措施并提出几点针对运动损伤的治疗方案。

一调查资料及方法

1调查资料

本文研究的对象是381名大学生，对这381名大学生从入学初到大三期間进行了全程的跟踪调查，主要选择的大学是哈尔滨工程大学和黑龙江科技大学这两所高校选修排球运动项目的学生，其中男学生有221名，女学生有160名。

2研究方法

主要包括问卷调查法以及数理统计分析法，其中调查问卷方法针对这些学生的研究过程，在三年后进行了集中的调查分析，一共发放了381份问卷，并全部收回，有效问卷有381份，其问卷的主要内容包括学生自身情况、这几年来的损伤部位、损伤性质以及导致损伤的原因以及有关运动损伤教育问题以及预防措施问题。数理统计法通过根据调查的数据采用了SPSS以及相关的数据统计软件进行分析，从而全面的分析排球运动的损伤特点。

二结果分析

1运动损伤情况

根据对这381名学生的调查分析，其中有242名学生在平时的训练和运动中有过损伤记录，运动损伤发生率达到了63.5%，其中男性学生有158位，损伤发生比例高达71.5%，女性损伤有84位，损伤比例则为52.5%，根据SPSS数据分析结果是χ2=14.45，P0.05，男生损伤发生率更高。

2运动损伤部位

根据运动损伤部位比例大小，这些出现过运动损伤的学生部位顺序依次为膝部、肩部以及脚裸和手腕，这些部位的调查结果显示分别有27.6%、24.7%、22.6%和19.2%，而腰背以及大腿和上臂及小腿部位的受伤比例相对较少，但是从整体上也保持在10%左右的比例。

3受伤的情况

这些学生的运动损伤主要体现在肌肉拉伤和韧带损伤，比例分别达到了24.1%和22.6%，韧带以及肌肉的损伤部位主要包括腿部、脚裸以及肩部和膝部等部位。其他的运动性损伤则体现在擦伤以及挫伤等，还有就是肩部损伤，半月板损伤等。

4主要受伤的原因分析

在调查中显示，造成学生在排球运动中出现运动性受伤的原因主要体现在思想上不重视、运动前准备工作不到位以及相关的技术规范不能够被正确执行等方面，这三种原因的占比分别为37.5%和28.1%以及24.9%。另外学生本身的身体素质以及场地器材的问题也是造成运动损伤的原因，分别达到了18.4%以及10.5%。

三讨论

（一）主要运动损伤部位分析

1膝关节容易损伤的解剖学原理

膝关节的构成包括股骨关节，胫骨关节以及髌骨这三个模块，这三个模块分别有韧带以及关节束以及关节外部的肌肉和肌腱相连。膝关节部位的损伤主要是由于排球的一些技术动作需要膝关节处于130度到150度的屈伸，同时还要扭转发力，而这个部位又是人体相对脆弱的地方，如果发力过猛就容易造成半月板韧带损伤。比如排球运动中发球和扣球动作，需要最大限度的起跳，就会造成股四头肌的瞬间的收缩过快让髌骨和股骨产生不同程度的摩擦，久而久之就容易引起各种关节疾病。

2肩关节容易受伤的解剖学原理

肩关节的构成主要由轴关节构成，该部位有两个特点，一个是关节囊很薄且处于松弛状态，韧带较少，所以肩关节呈现出灵活性高但稳定性差的特点，正是这种解剖学特点造成肩关节容易受伤的问题。而造成这个部位容易受伤的原因就在于学生对排球技术动作不能够很好的执行造成的，如扣了控球不知道如何合理收回力量，以及扣球挥臂的动作不正确，就很容造成肩部的韧带拉伤，而由于肩部韧带较少，如果力量过猛就会导致韧带撕裂。另外由于肩部肌肉相对薄弱，如果运动前准备动作不合理，同样也会造成肌肉的拉伤。另外由于频繁的扣球动作，同样会造成肌腱和腱鞘之间反复摩擦从而容易引起肌腱腱鞘炎症。

3裸关节容易受伤的解剖学原理

裸关节主要有内侧韧带以及外侧韧带支撑，其中内侧韧带较厚，且只有一条三角韧带，而外侧韧带则是有三条比较细的韧带构成，因为外侧韧带本身比较细，所以承受力很差。在排球运动中，不可避免的会出现作用力指向外侧，那么就很容易造成裸关节受伤的问题。虽然内侧韧带较厚较宽，但是同样也会在排球运动中存在容易受伤的问题，这是因为很多运动员在右脚尖的处理上存在着很多错误的技术规范，比如右转幅度过大，如果再加上右脚在蹬踏落脚时，足尖又呈现屈背动作，此时内侧韧带就处于过分拉紧的状态，外侧韧带又处于挤压状态，这样就容易造成内侧韧带损伤的问题。

4手腕容易受伤的解剖学原理

手腕的关节主要有9个小骨头构成，这些骨头的动力传递以及连接的角度都非常复杂且精细，其中指关节的韧带非常薄弱，容易在争抢和防守的过程中出现损伤，特别是有些学生在传接球训练中，由于手型处理错误，就容易造成手指的挫伤，另外在拦网时，如果手指的位置处于排球的下方，那么巨大的冲击力就容易造成手指脱位。

（二）运动损伤的主要预防措施

根据调查显示，造成运动损伤的主要原因多种多样，主要体现在安全教育、活动前准备以及技术规范方面，还有其他如场地原因，下面就重点对这三个方面的预防措施进行分析。

其一是重视安全教育，从实际的调查中分析，很多高校体育老师过分注重实战型训练，更多通过实际的运动来进行教学，而对于具体的安全教育，以及组织训练方面往往缺乏相应的技术指导，而正是这种从思想上不重视安全教育的训练和教学方法是引起大学生在排球运动中容易受伤的重要原因。

其二要做好准备工作，无论是在平时的训练还是参加运动比赛，一定要通过合理的准备动作来提升中枢神经的兴奋度，从而推进人体各个器官的活性，避免因为人体关节组织还没有处于兴奋状态就突然遭受巨大外力的施压，就极容易导致各種挫伤以及韧带损伤的问题，同时也容易加剧骨关节之间的剧烈摩擦，长期以往就容易给学生带来关节炎问题，所以充分的准备工作是必须的，而且还要根据气候以及气温等不同条件适当的延长和缩短准备活动时间，一般而言以身体微汗为宜。

其三要进一步加强对技术规范动作的讲解和演示，现在高校的老师对于技术规范的讲解基本上是通过实战来分解，看起来很具有实用性，但是这种事后纠错的方式往往很容易导致学生因为前期的技术不规范造成身体的损伤，比如在排球接球的训练中，并没有很好的讲解手指在接球时的标准动作，就容易造成皮球在落下时造成对手指的大力冲击，这很容易造成学生手指的挫伤，还有就是在拦网的过程中，往往由于在落地时没有注意落脚地，导致踩到对方的脚部，从而造成脚裸关节的受伤等。

其四就是加强场地以及器材的管理，因为运动场地如果存在坑洼以及不平整的问题，以及体育器材质量比较差等，这些都会给学生在运动中造成一定的损伤，所以加强对运动场地的维护以及对运动器材进行维护也是高校需要解决的重要问题。

（三）常见运动性损伤的处理方式

一般而言对于运动性损伤的处理方式，主要采用休息以及冰敷和压迫及抬高患处的方式来解决。如果存在关节韧带扭伤，肌腱拉伤的问题应该立刻休息并停止运动，同时在损伤产生后要立刻采用冰敷的方法来消除肿胀和疼痛，并将损伤的部位尽可能的抬高，标准是高于心脏的水平面。在出现运动性损伤时，一定要避免对伤处的按摩，对于擦伤的问题，则可以通过擦拭消毒药水进行处理。对于扭伤性的问题，在冰敷一到两天后，可以采用热敷的方式。而对于开放性且出血的伤口，则需要立即使用布带或者经过消毒的毛巾进行包扎，对于昏迷的问题，只需要刺激人中、足三里以及涌泉等穴位进行抢救，并同时拨打120等急救电话来做进一步治疗。

总之，在排球运动中目前大学生出现运动性损伤的几率是非常高的，但是通过调查研究分析，这些运动性损伤还是有一定规律可循的，主要损伤的部位集中在手腕、脚裸、肩部以及膝部，因此通过进一步分析造成这些部位的受伤原因来提出几点针对性的预防措施，比如从安全教育方面，从技术规范方面和从准备活动方面等进行预防，是降低我国大学生排球运动性损伤的重要方法，这对于提升我国大学生身体素质以及排球运动水平是具有一定的促进作用的。

参考文献

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