每逢假期倍抑郁

沈黎明

刘丽娜婚后着实过了一段温馨、浪漫、幸福的生活。自己就职于某事业单位，工作顺心，待遇丰厚；老公是青梅竹马的恋人，任某外企的部门经理，收入颇丰。二人相依相恋，周末不是携手观花赏景、穿梭于琳琅满目的商店之间，就是邀上几位好友小坐，在淡淡茶香中品茗聊天，尽情享受生活的美好。他们想抓住青春的尾巴，快快乐乐过几年，再要孩子。

谁知好景不长，老公工作调整后需要经常出差，而且一走就是几个月。丽娜一个人守着两居室的房子，形单影只。下班回家后，心中常常会冒出一种非常孤独的感觉，就像一叶小舟在茫茫大海中随波逐流找不到依靠似的，飘忽不定；而且这种感觉一出现就会萦绕心头，久久难以排遣，有时入夜后还会有一种难以描述的苍凉感。特别是每到周末，看到邻居、同事出双入对、夫唱妇随时，这种感觉伴着说不清缘由的烦躁，更加强烈。

心理解析

如今，为了事业而两地分居，或由于各种原因周末、假日独守空房的夫妻并不鲜见。像刘丽娜这样的症状，心理学界称之为“假期抑郁症”。

假期抑郁症主要是由于人们无法解决假期“想做什么和应该做什么”这一心理冲突而形成的，亲人长时间的分离是直接诱因。如两地分居的夫妻、一人在外的出国人员、异乡打工族、留守一族和由于各种原因独居的人群等，他们“每逢佳节倍‘凄凉”，看着周围的人阖家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪便会陡增。一些特殊职业者，如地质勘探人员、医护人员、警察等，由于工作关系，休假无规律，夫妻时常不能在一起，再加上工作环境不尽人意，心中有了不满无处发泄等原因，最终形成心理重压，周末和节假日反成了他们的精神灾难日。节假日越是热闹，他们越闷闷不乐，心中充满了寂寞和悲凉。随着社会的发展，这种心理病症的患病率逐年增多。

虽然只在周末和节假日反应突出，但却严重妨碍着人的智能和体能的正常发挥，是多种疾病的根源，影响身心健康。

心理处方

暂时无法改变生活现状，不如想办法适应。惟有从我做起，通过心理调试加强预防，才是上策。

1.倾诉思念。节假日起床后，主动给亲人打个电话，聊聊家长里短，倾诉自己的情感；或者夜深人静时，坐下来写封邮件，在敲击键盘的滴答声中放飞思念之情，把一些平时难以面对面表达的悄悄话尽情吐露出来。

2.多与他人交往。不拘泥于自我的小天地，休息时主动约上三五好友，一起做些有兴趣的事，或积极参加社区、社会组织的有益活动，在人际交往中充分放松自己的心情，松弛紧绷的大脑神经。比如根据自己的特长做义工，既可以展示自己的才华，又能通过良好的互动，从对社会的奉献和对他人的帮助中获得心理上的享受。

3.郁闷及时排解。如向贴己的亲朋一吐为快；或唱歌、锻炼；或学习电影桥段中的主人公，到树林里、大海边使劲的吼几嗓子。

4.自我安慰与调节。多从积极的角度看待面临的状况，笑对现实、乐对痛苦，保持豁达的情怀。不要患得患失，钻牛角尖，拿别人的快乐和自己一时的苦恼相比。

5.观光旅游。休息时出去走一走、看一看，观赏一下城市日新月异的变化或应季自然风光，亦或到近郊踏草闻香，将自己置身于如诗如画的美景中，主动给心境美美容，保持积极向上、乐观愉悦的状态。

6.必要时寻求心理医生的帮助。心理病症与精神病不能等同，通过心理医生的科学疏导，有助于使自己早日解脱出来。