生活毋忘呵护胃

张世蔚

生活中，有些好习惯从点点滴滴中呵护胃，有些小动作却在积少成多伤害胃。是呵护还是伤害，你做主。何不选择前者呢？良好的生活习惯

5岁的薇薇已经知道挑食了，喜欢的食物吃到肚皮撑成小皮球，不喜欢的食物小嘴紧闭，半口都不尝，因而小小年纪就患上了胃病。医生严肃地叮嘱薇薇妈，要想治好胃病，薇薇必须改变饮食现状。

1.坚持每天定时定量进餐，形成条件反射；进食细嚼慢咽，使口腔唾液与食物充分混合，对食管、胃都有保护作用。

2.不偏食，否则不仅营养不良，而且体内不分泌相应的消化酶，未来想纠正也困难。除婴幼儿和特殊病人外，应保证每日三餐主食。

3.餐前半小时不喝水，以免稀释胃液，对消化不利；餐后半小时内也不要喝水，以免增加胃的负担，既伤胃又不利于消化。

4.不吸烟、不酗酒，少喝浓茶和咖啡等刺激胃的食物。

重视“病从口入”

阿冰最近时常感到反酸、烧心、胃痛，还有口臭。到医院检查，说是感染了幽门螺杆菌，，医生告诉他，幽门螺杆菌的传染力很强，可通过手、不洁食物和餐具、粪便等途径传染……

幽门螺杆菌感染，是许多慢性胃病和胃癌的“元凶”。世界卫生组织于1994年将幽门螺杆菌定为I类致癌原。研究证实，幽门螺杆菌到达上皮表面后，通过粘附素，牢牢地与上皮细胞连接在一起，不会随食物一起被胃排空；分泌过氧化物，保护其不被中性粒细胞杀伤；富含尿素酶，水解尿素产生氨，在菌体周围形成保护层，以抵抗胃酸的杀灭作用。因此，其既能保持生成环境，又能损伤上皮细胞膜，并引起炎症反应，导致胃黏膜损伤患病。

幽门螺杆菌可防可治。食品要新鲜、煮熟，吃之前需洗手；餐具要干净；注意饮水卫生；重视口腔卫生，防止交叉感染，坚持每日刷牙2～3次和饭后漱口；家长改变将食物咀嚼后再喂给孩子的陋习；慢性胃病患者要查有无幽门螺杆菌感染，早期发现，早期治疗。

让胃“劳逸结合”

敏敏在一家公司从事广告设计工作，加班是常事。宣称“脑细胞消耗太多，要补一补”，三餐之间便堂而皇之地边吃零食，边想创意。夜宵更是少不了，麻辣烫、烤肉串、火锅、涮菜，自己是享了口福，胃却“抗议”了。

经常吃零食会增加胃的负担，容易引起胃供血不足，使分泌功能失调，胃酸过多，黏液减少，胃黏膜受到损害，形成胃病，甚至发展到胃出血、穿孔，不利于胃肠有益菌存活。

睡前吃夜宵，特别是大量进食，不仅会导致营养过剩和肥胖，还可能引发胃食管反流病，甚至引发食管狭窄、食管炎和食管癌。

吃的太油腻，蛋向质过量或高糖饮食，还易造成肠道菌群改变、胃肠损伤及抵抗力下降。同时，油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶会不堪重负，后患无穷。

防止药物伤害胃

甜甜有痛经的毛病，每次“大姨妈”造访，都把她折磨得痛不欲生，脸色发白，全身虚汗。朋友随口说了一句，吃止痛药是不是会好受些？她便如获至宝，从此每次例假都要服用。最近浏览网页时看到，长期服用止痛药可能患胃溃疡，甜甜吓了一跳。

有些药物对胃刺激大，可使胃酸分泌增多，造成胃黏膜不同程度的损害。如长期服用止痛药，轻者会引起胃糜烂、胃溃疡，重者会导致m血、穿孔等。当然，也不乏预防的方法，如用牛奶送服止痛药，牛奶可在胃内形成保护层，减少止痛药对胃黏膜的刺激；而服药前后吃过甜或过酸的刺激性食品，则会使胃酸分泌增加，加重消化道损害。因此，看病服药一定要知晓药物的副作用，不懂的要弄明白。

保持良好情绪

彬哥是一家服装店的老板，半年来生意不景气，他常常处于焦虑中，坐立不宁。最近几周，他感到胃部隐隐作痛，排便也不规律，腹泻和便秘交替出现。面色蜡黄，没光泽。吃了许多药都不见效果。

精神因素与胃肠活动有密切关系。当人处于紧张、焦虑、恐惧、愤怒及忧郁等状态时，大脑皮层对周围神经的感觉不敏感，使胃液分泌量大为增加，破坏胃黏膜屏障，引起损伤性病变；还会使胃血流量减少，运动减弱，食糜和胃液的混合液长时间停留在胃内，损伤胃黏膜，引起各种胃肠疾病。