关于补血，你不知道的那些事儿

潇潇

补血，究竟在补什麼？

中医认为，血归属于人体的津液，是脾胃消化吸收的水谷精微变化而来，此外，还要融入肺吸入的自然界清气、肾中所藏的精气，才能构成功能完全的血。

血虚是怎麼回事？会导致哪些不健康的情况？

中医所称的血虚，指血的生成不足，或者消耗、损失过多，而导致人体的阴血亏虚，使得对全身各个脏腑组织官窍的滋养作用降低，而出现面色苍白或萎黄，精神萎靡、四肢无力，少气懒言，失眠多梦等症状。对一般人而言，血虚的主要病因，是脾胃的消化功能下降，而导致血的生成不足；或者不良的生活方式，比如整日加班熬夜，消耗精血过多，而导致血虚。

而西医的贫血，仅仅指的是血中红细胞的血红蛋白下降，或者红细胞功能异常，只是血中的红细胞一项出现异常。所以说中医的血虚，常常包含了贫血，但血虚并不一定就是贫血；西医的贫血包含于血虚之中，贫血之人一定血虚。中医补血，并不仅仅是针对贫血而言所补充的并不仅仅是铁或者是叶酸，更多的是增强脾胃的消化功能，激发肾中精气，以使血的生化有源。

普通女性需要补血吗？

身体健康者不需要特别强调补血。“女子以血为先天”，也就是说对于女性而言，只有血的功能正常，才能保证各项女性功能，比如月经、生殖功能、哺育功能的正常。由于女性的生理特点，女性的气血如月亮盈亏一样有一个周期性的变化，在月经期后的一段时间，是处于阴血相对亏虚的状态，但是如果身体健康，一般能够自行修复，并重新达到气血充盈的状态，所以不需要特别的强调进行补血。

自测是否缺血

血虚常见的症状是，面色淡白或者萎黄，缺少红润的血色，口唇苍白，指（趾）甲发白、干枯，自我感觉疲乏无力，精神萎靡，或者伴有心慌、心悸，失眠多梦，记忆力下降，眼睛干涩，手足麻木，关节活动僵硬，月经量少，或者月经推迟，甚至月经不来。

月经后是不是需要补血？

月经之后，身体失血，是会出现一些阴血亏虚的现象。对于脾胃消化功能下降，气血生化不足，月经量少、月经期延后，或者月经经血量较多的女性，可以采取一些补阴血的措施，来帮助身体恢复血液充盈，维持正常的阴血滋养功能。

月经不调，月经量少，和缺血有关吗？

女性月经不调，月经量少，其病因除了血虚以外，还可能是有瘀血、痰湿阻滞，而导致经血排出不畅，而月经量少，所以一定要进行判断以后，才能确定是否是由于血虚造成的月经量少。血虚型的月经不调、月经量少，其主要表现除了月经量少以外，还伴有经血颜色淡，质地稀，面色苍白或者萎黄，头晕、心悸，小腹隐隐作痛。而淤血阻滞导致的月经量少，表现为月经经血有块、暗黑，小腹胀痛、刺痛，疼痛剧烈，经血排除后疼痛减轻；痰湿阻滞型的月经量少，一般表现为身体肥胖，月经经血黏腻如痰，白带过多，伴有胸闷、食欲不振等现象。

月经太多。是不是更需要补血？

月经过多，直接后果是导致血虚，但是在干预手段上，补血并不是第一位的。月经太多最需要做的是止血。要根据造成月经太多的不同原因，如气虚、血瘀、血热，而采取补气健脾止血、活血化瘀止血、清热凉血止血的方法，阻止经血过多排出，才能从根本上解决问题。只有解决了月经太多的问题以后，才能进入补血的阶段。不然即使补血，效果也不显著。

不同年龄的女性。补血是否各有不同？女性哪个时期特别需要补血？青春期？哺乳？怀孕？

不同年龄阶段的女性而言，由于生理特点不同，采取的补血措施也有所不同。青春期女性血虚主要是由于脾胃消化功能不足，或者月经量多等原因而导致大量失血所致。在补血措施上，主要是健脾开胃，以增强气血的化生来源而补血；处于哺乳期和怀孕期间的女性，由于体内的阴血不仅要滋养母亲本身的脏腑，还要同时滋养孩子，所以对于阴血的需求更为旺盛，这个时间段是最应该补血的阶段，但是要注意，对怀孕期的女性而言，要做到补血而不扰动胎气，也就是说采用的补血方法，不能有碍胎儿的生长发育；对哺乳期的女性而言，补血要做到不影响乳汁的分泌和乳汁的质量；更年期女性阴血亏虚也相对较为突出，但是这个阶段，不能仅仅采取补血的手段，还要采取补肾滋阴的方法，才能够达到阴血同补，使得人体肝肾功能正常，而延缓更年期的到来，减轻更年期的各种症状。

贫血女性相较常人会更容易引发哪些疾病？

由于女性的生理特点是以血为先天，女性的各项生殖功能，以及女性容貌的保持，都有赖于阴血的滋养。如果阴虚亏虚，将会导致女性月经紊乱，出现月经量少、月经延迟，甚至引发闭经、无排卵，而导致不孕。对怀孕期的女性而言，如果阴血亏虚，滋养功能不足，将会导致胎儿发育迟缓，甚至造成胎儿停育、流产、死胎；哺乳期女性血虚将会造成乳汁分泌不足，甚至没有乳、汁无法喂养婴儿；更年期女性阴血亏虚，将会造成卵巢早衰，皮肤失去阴血滋养而失去弹性，面容焦枯，乳房萎缩，性欲下降。

关于补血，最大的谬误是什麼？

有两点容易被大家所误解，一是补血就是治疗贫血，二是只补血而不补气。中医认为血虚，并不仅仅限于西医概念上的贫血，所以如果只从补充铁、叶酸或者蛋白质上来着手补血，并不能解决中医概念上的血虚问题。血虚，需要针对症状、病因的不同，采用不同的方法进行治疗'如健脾益气以补血，补益肝肾以补血，养心健脾以补血等等。对于另一个问题，只补血而不补气，这里忽略了中医重要的一个概念，那就是气血互生、互用、互根。中医认为气能行血、气能生血，血能生气，血能载气。只有气血同补，才能达到血的化生顺利，并且不会产生气虚不摄血而出血、气滞不能行血而血瘀的问题。

大枣（红色食品，红肉、阿胶……）真的补血吗？

首先要明确一点，此补血非彼补血。也就是说，阿胶、大枣、花生、红豆、桑葚等食品，虽然可以补血，但是仅仅血虚的时候，只食疗补血能起到的效果是很微弱的。只有采用综合的方法进行调理，才能够补充阴血。补血食物是平常的保健食品，可以辅助治疗，或者预防贫血，但不能作为治疗贫血的主力军。

请推荐有效的补血方法？

除了食物、中药可以补血以外，穴位同样也可以起到补血的作用。对于阴血亏虚，可以经常艾灸，或者按摩中脘、关元、气海、三阴交和足三里这几个穴位，以达到健脾益气，补益气血的作用。中脘穴在肚脐和胸骨下端连线的中点处；关元位于肚脐下四横指宽的位置，气海位于肚脐和关元的中间位置；三阴交位于内踝尖上四横指处，足三里位于髌骨韧带外侧凹陷下四横指，胫骨外侧一横指处。中脘是胃的募穴，足三里是胃的下合穴，三阴交是肝、脾、肾三条阴经交汇的位置，这三个穴位能够健脾开胃，增强脾胃的消化功能，而促进阴血的化生；关元和气海，是任脉的穴位，能够调理阴经之气，而调和气血。