五大“生命腺”保健康

张杰

人体分布着许多腺体，主管不同的内分泌“领域”，调节人体的生理功能。这些犹如人体的“生命腺”，出一点毛病就可能影响一生健康，所以尤其需要好好保养。

甲状腺。甲状腺被誉为“身体的发动机”，它能合成和分泌甲状腺素，控制人体新陈代谢的速度。多项研究显示，女性患甲亢的几率是男性的6倍，且发病年龄较早。此外，几乎每6名女性就会有一个患甲减，且在35岁以后高发。碘摄入过量会影响甲状腺健康。另外，甲状腺对放射线比较敏感。因此，人们要尽量吃得清淡，少接触辐射大的物品，同时要注意装修材料的安全，每年至少体检1次。

胰腺。胰腺分泌的胰液中有多种消化酶，同时它还能分泌调节血糖的胰岛素。急性胰腺炎是常见胰腺病，另外，我国的胰腺癌发病率正在提高。建议40岁以上人群以及有糖尿病、胰腺炎病史者，至少每年到医院进行检查；若出现腹部不适或中上腹部疼痛、黄疸、背痛、脾肿大等症状时应该马上就医。保护胰腺最重要的是避免暴饮暴食，不吃或少吃油腻食物，减少饮酒。

乳腺。乳腺能分泌乳汁、哺育后代。有资料显示，乳腺癌已位列城市女性恶性肿瘤发病率第一位。预防乳腺疾病首先要少吃高脂肪食物，多吃蔬果、豆制品；其次文胸不要过紧，每天佩戴不超过10小时；第三要避免长期服用雌激素或使用含雌激素的化妆品；第四是20～35岁女性每1～2年做1次妇科检查，35岁以上每年体检1次，40岁以上应在月经结束后1周左右自检乳腺，发现乳腺有异常改变应及时就诊；最后女性要适龄婚育，并坚持哺乳。

前列腺。前列腺液是精液的重要组成部分。据统计，超过1/4的男性一生中至少会被前列腺炎困扰一次。如果出现尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，耻骨、会阴等区域疼痛，或有射精不适等，可能与前列腺炎有关。保护前列腺，男人50岁后应定期做前列腺检查；上班族每40分钟起身活动一下，经常变换坐姿；性生活要适度。

性腺。睾丸和卵巢分别是男性和女性的性腺，能生成精子或卵子，繁衍后代。

睾丸是男人的“命根子”，能产生精子和雄激素。出现睾丸增大和疼痛现象，可能与感染、性行为不当有关。前者可通过抗感染治疗，后者则需适度、规律性生活。保护睾丸健康，需要注意一些生活细节。首先睾丸对温度要求很高，它最喜欢的温度是35℃，因此，男性尤其是未婚育的要少泡热水澡、蒸桑拿等；其次，男性要少坐软沙发，穿着宽松透气的裤子；再次，洗澡时可将水温调至35℃左右，用喷头自下而上冲洗睾丸，给它做个舒适按摩。

卵巢能维持激素平衡，使女人面部皮肤光洁、腰身苗条。正常女性的卵巢功能在45～50岁左右开始衰退，但有些女性会提前出现早衰。为避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要体检1次，尤其是发现自己月经量减少或突然停经，应及时看医生；其次要保证良好的睡眠，科学减肥，均衡营养，多运动；再次，在电脑前每坐50分钟，要离开座位休息10分钟；最后，月经期间多吃含铁多的菠菜、动物内脏等，以保证卵巢的需求。

（摘自《西宁晚报》）