老人别闯健康黄灯

潘春华

在交通法规中，黄灯作为红绿灯转换的过渡警示，提醒司机控制车速，避免追尾等事故。

其实，人体也有亮黄灯的时候，特别是老年人要控制好速度，放慢生活节奏，别闯了健康安保这盏黄灯。

黄灯一：怦然心动

对策：放慢心态

要保持心境平和，先要放慢心态。随着年岁的增长，机体逐渐衰老，心气与脾性就应随之缓和，不再事事看不顺眼。只有让高速运转的“怦然”之心慢慢放缓，身心才会真正和谐。当然，放慢心态不是要苍老无力、心灰意冷，而是保持相对稳定，正确审视身边的人事纷争，控制好情绪，心境澄澈，通达洒脱。

黄灯二：狼吞虎咽

对策：细嚼慢咽

老年人进餐时稍不注意，碎骨、鱼刺、枣核等异物就极易进入气管，或把带壳的药物直接吞服，造成严重后果；加之老年人消化液分泌减少，牙齿松动，容易消化不良。因此，老年人进餐时应细嚼慢咽，安静进餐，注意饮食安全。

黄灯三：说话急促

对策：慢条斯理

有些老年人说话总是心急语频，动不动就“急吼吼”。殊不知，嗓门过大、声调过高，不仅伤气损寿，而且还伤感情。若能慢慢吐词，娓娓道来，句句说清，能使交流更愉悦。

黄灯四：行动过快

对策：适可而止

老人走路宜慢不宜快，这是因为慢步行走能使老年人心力、体力相辅相成，达到肢体、心境双活动。老年人走路一般每分钟约60～70步，走半小时左右。体质较差的老年人应配备手杖，增加腿的支撑力，提高行走平衡性。

（摘自《现代保健报》）