合理饮食，让女性乳腺“不”增生

杨世昕

乳腺增生的发病率在育龄女性中达40%，占全部乳腺疾病的75%，是最常见的乳腺疾病。这种乳腺组织的良性增生病是由于女性内分泌不平衡，刺激乳腺腺体所致。乳腺增生患者平时除了注意调整自己的心态和情绪，配合治疗，定期去医院复查外，饮食也是应当引起注意的重要方面。

高脂饮食有风险

乳腺增生患者应以低脂肪并富含维生素的饮食，保持营养搭配均衡。这是因为膳食营养对乳腺疾病起着特殊的催化作用。

危险因素 摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，这是乳腺疾病的重要成因之一。同时，高脂肪饮食是导致乳腺癌的危险因素。国际性调查表明，凡是脂肪摄入量较高的国家，乳腺癌的发病率也高。在西方发达国家如美国、加拿大的发病率就很高。随着我国国民经济发展，百姓生活水平的提高，乳腺癌的发病率也在呈逐年上升的趋势，大中城市的女性尤为突出。

适宜饮食 为防治乳腺增生，女性平时应多吃白菜、豆制品、海带、红薯、鱼类、酸奶、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。鱼类含有能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺癌有帮助。海带不但是家常食品，也具有较高的医疗价值，对辅助治疗乳腺增生能起到一定的作用。海带还含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。酸奶能减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶就能降低患乳腺癌的危險。另外，红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋长。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等也有类似的作用。多进食富含纤维素的蔬菜，这是因为高膳食纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而有利于乳腺增生疾病的恢复。

不宜因素 咖啡、可可、巧克力等含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女性应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的“帮凶”。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。此外，女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、丰乳保健品，更年期妇女也不宜长期过量使用雌激素，这些都被认为是诱发乳腺疾病的原因。

心理损害需当心

对乳腺增生患者来说，心理治疗非常重要。因缺乏对此病的正确认识，患者常产生不良的心理因素如过度紧张、忧虑、悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，开朗有利增生早康复。此外，还要注意下列因素：

1.生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

2.多运动，防止肥胖，以提高免疫力。

3.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

4.避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

5.自我检查和定期复查。一经确诊，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后均在2周左右消失。