倚墙靠壁也健身

祝红

担任文案工作后，长期坐在电脑前，整日不住地敲打键盘，时间久了不但肩颈部酸胀，腹部也多了不少赘肉，对此我特别心烦却又无可奈何。

一天，我到一闺蜜家去玩，开门的是她老公，问闺蜜去哪里了，他呶呶嘴示意在阳台。我到阳台一看，闺蜜贴墙站着，闭着眼睛一动也不动。这分明是在与老公闹别扭啊！我赶紧上前推了她一把，说起了“夫妻之间和为贵”的劝慰语。闺蜜睁开眼“扑哧”一声笑出来，说是在健身呢。“健身？开玩笑。哪有站墙根健身的，这与学生不听话被罚站有啥两样？”我一脸不解。

闺蜜见我不信，认真给我讲起了站立健身的来由和好处。她说一年前随老公去德国一家公司谈业务，见这家公司的人都是站立办公，开会时大家也站着，领导站着讲，简明扼要，没有废话；员工站着听，注意力十分集中，会议效果很好。当时闺蜜就很好奇，便让老公去打听这站立办公到底是怎么回事。原来这是德国健康专家研究推广的“温和运动”：如果一个人每天站着的时间平均为5个小时，所消耗掉的热量则是坐着的3倍；同时，适当的站立，对颈椎病、关节痛、呼吸疾病、胃病等也有预防和治疗效果。从德国回来，闺蜜便学起了“站式”健身，竟然受益多多。

从闺蜜处回来，我毫不迟疑地开始了站式健身。这站式健身简便易学，男女老少皆宜，平常没事时多站少坐。专门站立可靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，下巴尽量向前伸展，头部轻轻地向上抬起，进行腹式呼吸。喜欢穿高跟鞋的女人最好在站立时换双平底鞋，以防引起腿部和腰部的不适。刚开始每次站立15分钟左右，几天后逐渐增加1分钟，但不宜超过半小时，每天早晚各1次，养成习惯后，每天可站立多次。站完后可散步放松一下。我练站式健身不过才两年，但成效斐然——颈椎病得到很大的缓解，腰身瘦掉一圈，原来的头痛、耳鸣、失眠等老毛病也有了好转。

后来我在一个医学网站上了解到，站式健身是有一定科学依据的。国外医学家通过研究发现，从脊髓中出来的脊髓神经，可将来自大脑的信号传达到身体各部分，并同植物神经联系。如果背骨受到刺激，不仅脊髓神经与植物神经会活跃，同脊髓神经相连接的大脑神经也会因此激发活力。而简单的靠墙站立姿势可以有效刺激背骨，从而起到健身作用。