阴雨天警惕“气象综合症”/养生不妨主动点

阴雨天警惕“气象综合症”

文/王楠

专家认为，在阴雨天当湿度增高时，许多人会缺乏自控力，烦躁不安；随着气压的降低，人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化，容易诱发相应的疾病。据专家介绍，大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早，在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病，医疗气象上称之为“气象综合征”。

比如在阴雨天气里，部分人比别人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓，以及皮疹等疾病。有关研究也表明，当湿度上升时，身体会从肠道吸收水分，因而呈现浮肿，使腿部和腰部比平日粗2厘米。

另外，当湿度增高时，有人会缺乏自控力，烦躁不安。国外一项研究也指出，湿度上升时，打字员的出错率会增加10倍。

专家建议，预防“气象综合症”的发生，首先要注意补充水分。在这样的天气里，人们要注意多喝白开水，最好喝点儿淡盐开水，以免喝水喝出麻烦，引起“水中毒”。

正确的喝水方法是应该先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一些，以每次100毫升到150毫升为最好，间隔时间为半个小时。这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了。另外，要保持体内有适量的水分，就要“主动饮水”，在口未感到渴时就要喝。其次，专家建议，即使下雨天您也应该多出去走走。最后，市民最好能够采取一种适合自己的方式放松一下自己，比如与同事朋友聊天，或者写诗、作画等。

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雨天防病法

常备藿香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄芪、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。

养生不妨主动点

文/胡汉平

在传统观念中，人们的生活习惯大多是被动的，渴了才喝水、累了才休息、病了才去医院。殊不知，这种被动行为对健康非常不利。所以，人们特别是中老年人积极主动地养生保健，将身体调整到最佳状态，才能掌握健康主动权。

不口渴也要喝水

体内缺水不仅会使人口干舌燥、精神萎靡，疲乏无力，长此以往还会影响肝肾功能，导致体内代谢废物蓄积，诱发多种疾病。尤其是老年人机体反应迟钝，不喝水也没有口渴的感觉。可一旦感到口渴，就表示身体已极度缺水。因此，建议老年人养成定时饮水的习惯。外出时最好随身携带水壶，主动补水。

不饿也要主动进食

不按时就餐，饥饱不均，很容易损伤肠胃，久而久之会诱发胃痛、胃溃疡等疾病。有些体质虚弱的老人还会出现头晕、胸闷、心慌、出虚汗等低血糖症状。故老年人一定要养成按时就餐的习惯并注意营养均衡、荤素搭配，即使不饿，也要主动吃点米粥、新鲜蔬果等食物，以补身体所需。

不累也要主动休息

当人体过度疲劳时，体内会蓄积大量乳酸及二氧化碳等代谢废物。此时，短暂的休息不可能完全清除这些物质，日积月累还会积劳成疾。相反，人们若能主动休息，可恢复体力，精力更加充沛，休息的方式并不局限于卧床而睡，老年人可采取静坐、深呼吸、闭目养神、按摩头皮、揉捏四肢等多种方法。

没喜事也要多欢笑

中医理论认为，心情愉悦可舒展机体、消除疲勞、延缓衰老，还能对身体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液及新陈代谢处于平衡、协调的状态，进而提高机体免疫力。老年人平时要保持积极乐观的心态，遇事不急不恼，处理好人际关系，多和亲友谈论一些愉快的事儿，多看喜剧、漫画、小品、笑话。

不困也要按时睡觉

不少人不困不睡觉，殊不知困倦是大脑极度疲劳的一种表现，说明此时身体已经受损。

对于体质较弱的老年人来说，养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，延缓衰老，还能提高睡眠质量，避免失眠。

无痰也要主动咳嗽

咳嗽是人体的一种保护性反射动作，主动咳嗽能有效清除气管中的痰液和异物，将肺部的有害物排出，有助于维护肺脏的正常功能。老年人可经常到室外空气清新处做深呼吸，然后主动咳嗽几下。

“老烟民”更应主动咳嗽，以缓解“烟毒”对肺部的损害。

无病也要主动体检

作为健康管理的一种有效方式，体检越来越受到人们的重视。临床研究发现，定期体检可尽早发现一些隐匿性疾病，如肝炎、癌症、肺结核、高血压、糖尿病等。正如中医所言“不治已病治未病”，提早发现疾病苗头并积极治疗，不仅能有效避免病情恶化，还能防止并发症，对身体健康有益。最后提醒大家，一定要养成无病也要体检的习惯。