日光：不花钱的良药

程菊珍

俗话说“万物生长靠太阳”，这万物当中当然也包括我们人类。阳光与人类健康的关系极为密切，它可以调节人体的生理节律，改变人的情绪，破坏或修补细胞内的遗传物质，改善身体的活动能力等。因此，我们可以利用光来防治疾病，增进健康。

光可调节生命节律

有研究表明，位于大脑几何中心的松果体的功能受光的控制，强光可抑制褪黑素的分泌；而在夜晚，松果体才分泌褪黑素。这种激素释放到血液中去，再到各个组织器官而发生着作用，影响人的睡眠、体温、血压、月经周期、激素分泌等生命节律。

有些人每到秋冬季便会发生抑郁症，表现为精神萎靡、情绪抑郁低沉、懒动少言、疲乏无力、嗜睡等。这种抑郁症是因为冬天日照短，接触阳光少，致使松果体分泌褪黑素过多而引起节律紊乱。所以，凡是由于缺少阳光而产生情绪波动的患者，在晴天要尽可能地到室外活动，接受阳光的沐浴。那些行动不便而长期在室内的患者，每天可用紫外线灯光照射1～2分钟，或者打开窗户晒晒太阳。记住，必须让阳光直接照射人体，因为通过玻璃的光不含紫外线。经常倒班的工人，或乘飞机越过好几个时区的人，都会因生理节律被破坏而感到不适，主要表现为失眠、头痛头晕、食欲减退、周身疲劳不适。这时也可以通过晒太阳的方式，使睡眠节律恢复到正常状态。也可服用褪黑素，使生理节律尽快恢复正常。

光是治疗骨病的良药

由于城市生活中高大建筑阻挡日光照射；大气污染；寒冷的冬季日照短，紫外线较弱；没有充足时间的室外活动，或者室外活动时皮肤暴露少等因素，一些幼儿不幸患上严重影响生长和发育的佝偻病。这需要口服和注射维生素D治疗。其实，最好的办法是让孩子多到室外活动，晒晒太阳。因为体内绝大部分的维生素D来自皮肤本身，阳光中的紫外线可使皮肤内的7-氢胆固醇转化为维生素D，促使肠道对钙的吸收，以及骨骼对钙的吸收和利用。科学家们用模拟太阳光源为佝偻病患儿进行定期照射，也同样收到良好疗效。

人到老年后，皮肤老化，合成制造维生素D的能力逐渐减弱，体内维生素D含量下降，影响到钙的吸收和利用，骨质因缺乏钙而发生松脆，就会患上骨质疏松。因此，老年人应多到户外晒太阳。这是不花钱的“药物”。活动不便或卧床的老年人，可用人造阳光定期进行照射。

除了应用日光防病治病，从19世纪中期开始，科学家们开始将人造光源中的可见光线和不可见光线应用于临床，治疗多种疾病。比如，不可见的红外线作用于人体，可改善局部血液循环、促进肿胀消退、镇痛、降低肌张力、缓解肌痉挛及干燥渗出性病变；可见的红光具有兴奋作用；激光具有发散角小、方向性好、光谱纯、单色性好、能量密度高、亮度大，相干性好等特点，具有热效应、机械效应、电磁效应，可用于许多疾病的诊治。

“日光浴”有讲究

既然日光是治疗多种疾病的有力武器，我们不妨多利用这一“不花钱”的良药。但万事万物皆具有两面性，日光也不例外，利用好了，它是良药，反之，它将成为致病原凶。有研究表明，皮肤癌发病与日光照射等因素密切相关。皮肤癌可分为非黑色素性皮肤癌和黑色素性皮肤癌（即恶性黑色素瘤）两大类，后者在75岁以上老人中发病率最高。因此，专家提醒老年人在晒太阳时应注意：1.在夏季要适当减少户外活动时间，不要在过强阳光下久晒。2.不要在11：00～15：00点之间晒太阳。3.在阳光下劳作时，应穿长袖衫、戴宽边帽等，有条件者可适当使用防晒霜。4.当皮肤出现性状、颜色改变，或黑痣迅速增大、溃烂等现象时，应及时到医院检查、诊治。