每天坐超过11小时，3年内死亡几率高4成

最新研究再次证实，坐得太久会提高心血管疾病和糖尿病的风险，减缓新陈代谢，甚至会导致寿命减短。《纽约日报》报道称，澳大利亚悉尼大学的研究发现，一个成年人如果每天坐超过11个小时，比起每天坐4小时的人，3年内死亡的风险高出40%。

“早上走路或者去健身仍然是必要的，但避免久坐同样重要。”负责这项研究的悉尼大学公共健康学院范德普鲁格博士说。据他的说法，人们坐在家里、办公室里或者交通工具上的时间，应该通过更多站立或者行走来减少。

对于成年人而言，专家建议进行中等强度的运动，例如早上行走至少30分钟。“久坐就是新的吸烟。”俄亥俄州立大学便秘医学中心的卡诺迪亚博士表示。专家指出，久坐还有更大的危害，因为人们坐着消耗的热量比不上站着，而且坐着会抑制一种名叫脂蛋白脂肪酶的分子分泌，这是一种促进脂肪和糖类代谢的物质。