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理智地消解失败后的懊丧情绪

2013-04-29岳玲

作文周刊(中考版) 2013年8期
关键词:积极情绪理智题目

岳玲

随着中考的临近,各种名目的考试接踵而来,每位同学都难免有几次考试失败的体验,此时,人很容易产生一种懊丧情绪,一旦被失败情绪所笼罩,就会陷于痛苦中难以自拔,甚至做出不理智的事情来。因此,当你遭遇考试失败时,及时控制和调节自己的情绪,是十分重要的。消解考试失败后的懊丧情绪,通常有四个步骤:

第一步:要从失败情绪的阴影中走出来。对失败,你在思想上要有正确的认识。失败对于做任何事情来说都是难免的。“胜败乃兵家常事”,用科学家开尔文的话来说就是:“我坚持奋战五十五年,致力于科学的发展,用一个词可以道出我最艰辛的工作特点,这个词就是失败。”

第二步:努力向积极情绪转化。你要寄希望于今后的努力。懊丧并不能改变现状,人生的考试也并不只这一次。心理学家说得好,与其在“要是”的懊丧中沉沦,何不在“下一次”的期冀中奋起?寄希望于下一次,蓄能量于这一次之后,考试失败的懊丧情绪就能向追求成功的积极情绪转化。

第三步:进行逆向思考,分析考试失败的原因。一般说来,考试失败主要有两方面的原因:一是考前准备不足。比如,有的同学“平时不烧香,临时抱佛脚”,明天就要考试了,今天才复习,有些问题本来就没有搞懂,这时也只好靠囫囵吞枣复习一遍去碰运气了。还有的同学复习方法不当,缺少有的放矢的意识,贪多求全,什么都看,结果什么都印象不深。二是临考状态失常。比如,有的同学由于紧张,出现所谓“场上昏”,即使平时会做的题目也做不出来了;或者由于平时只会死记硬背,考试时不会灵活解题;或者是考题超出了自己复习的范围;或者是因为自己粗心大意,该做对的题目没有做对,等等。对这些原因,你要冷静地分析和理智地思考,对症下药。你可以吃一堑,长一智,总结经验教训,做好下次考试的准备。

第四步:找到解决问题的方法和途径。从许多同学成功的经验来看,无非是抓住两个环节:第一个环节,做好考前的准备。正确的方法可归纳为三个词:补缺、整理、归纳。第二个环节,调节临场发挥时的情绪状态。这方面可以概括为三句话:集中思想,从容不迫,认真仔细。做完题目,应当仔细检查,防止因疏忽而造成失分。

泰戈尔说:“把一切失败都关在门外,成功也就难以登堂入室了。”只要我们能以正确的态度和方法去对待学习上遭到的失败,那么,暂时的失败就可能成为你成功的前奏。

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