夏季，当心宝宝被“冻”到

朱柳萍

孩子都爱喝冷饮：解渴、刺激、痛快、好吃……要提醒爸爸妈妈的是：当孩子爱上冰激凌，你的监督和呵护就要随时启动，炎炎夏日里要防止宝宝被“冻”到

狂吃冷饮的5大危害

肠胃受损

儿童胃肠道黏膜柔嫩，血管丰富，若受到冰镇冷饮的刺激，胃黏膜下血管会急剧收缩，血液供应骤然减少，会使胃肠蠕动加快引起腹泻，同时导致肠道抵抗各种细菌的能力下降。引起腹泻、腹痛等症状，还可引起咽痛、咳嗽等，甚至诱发扁桃腺炎。

食欲减退

孩子的消化道还没有完全发育成熟，胃肠黏膜血管及有关器官承受寒凉的能力薄弱，吃（喝）冰冷饮食后，会影响正常胃液分泌和消化，使孩子出现食欲下降等表现。

钙质流失

多喝碳酸饮料会导致孩子缺钙。正常人体内钙磷保持一定的比例，当磷含量过高以后，钙就会流失。例如可乐型饮料，其中磷的含量很高，过多饮用后，就会导致缺钙，造成孩子发育迟缓。

反应迟钝

人的肠壁上附着两层由神经细胞和神经束组成的薄如蝉翼的网状物，这就是人的第二大脑中枢——“腹脑”，它可以感受各种信息。及时作出反应并发出指令。儿童过多食用冰凉饮料和食品，就会对“腹脑”产生不良刺激，孩子会表现为反应迟钝。

发育受阻

小肠是食物营养吸收的主要场所，冰凉饮料会刺激肠道蠕动亢进，缩短食物在小肠内的停留时间，从而影响养分的吸收，不利于孩子的发育和身体供能。因此，多喝冰凉饮料会阻碍孩子的生长发育。

把握好温度、时间、速度和数量

控制温度

吃冰激凌等固体冰饮时，不要一口吞下，最好在嘴里融化后再下咽，这样可减少对胃肠道的刺激。

控制速度

孩子大汗淋漓回家时不要立即进食冷饮，应擦干汗水，先喝凉白开或休息一会儿后再喝冷饮，否则会引起腹痛、腹泻或咽部发炎等疾病。

控制时间

冷饮最好在两餐的中间吃。因为空腹吃冷饮对胃黏膜有刺激，导致胃炎：刚吃饱饭就吃冷饮。会造成胃内环境紊乱，影响消化，因此应选择在两餐之间食用冷饮。

控制数量

儿童每日可摄取1～2个（普通蛋筒大小）冰激凌：冷饮每日可摄取1～2瓶（合计500毫升左右）。家长可视具体情况，把握一个合理的量。

喝什么最好？白开水

●喝白开水的5大好处

1

白开水最解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内环境的功能。

2

具有较强的生物活性，对促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。

3

白开水可以增加血液中血红蛋白含量，增强人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。

4

白开水中的矿物质和微量元素对人体是最适宜的。

5

习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。

●喝白开水的4个注意事项

1

不要给孩子喝冰水。孩子天性好动，活动后往往浑身是汗。喜欢喝冰水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。

2

饭前不要给孩子喝水。此时给孩子喝水会稀释胃液。不利于食物消化，孩子喝得肚子胀鼓鼓的也会影响食欲。恰当的方法是在饭前半小时，让孩子喝少量水，以增加口腔内唾液分泌，帮助消化。

3

不要喝存放3天以上的白开水。室温下存放超过3天的白开水，尤其是保温瓶里的，易被细菌污染，不宜给孩子喝。这种水会产生具有毒性的亚硝酸盐。在体内与有机胺结合形成亚硝胺，是一种致癌物质。这种水喝多了会使血液里运送氧的红细胞数量减少，造成组织缺氧。

4

喝水不要过快、过多。喝水过快、过多不利于吸收，还会造成急性胃扩张，出现上腹部不适及循环系统负担过重，引起心脏不适等症状。

●给白开水加点“味”

水果味

如果孩子不喜欢喝没味道的白开水，可以把孩子平时爱吃的水果榨成的汁或用水果煮的汤加入水中，以后逐渐减少果汁的量，宝宝在不知不觉中适应了水的味道，也就不会排斥喝水了。

卡通故事味

可以把喝水的行为结合到卡通故事里，告诉孩子他喜欢的卡通人物喜欢喝水，而且卡通人物最愿意和喜欢喝水的小朋友做游戏了。这样孩子就会积极地喝水了。当然，喝完水以后，爸爸妈妈要把卡通游戏付诸行动，否则下次孩子就不会相信你了。

运动味

外出游玩时，爸爸妈妈要准备好孩子喝的白开水，而不是随手买一瓶饮料解决问题。在孩子玩之前，可以让孩子先喝点水。告诉他口渴时需要补充水分，这样才有力气继续玩。在玩的过程中，孩子会消耗能量和出汗，自然而然就会口渴，会主动来找父母要水喝，父母要积极配合。等到运动结束，孩子在不知不觉中已喝了不少水了。

新奇水壶味

漂亮的水壶，对促进孩子喝水习惯的养成也有一定作用。可以带孩子一起去买水壶，让孩子挑自己喜欢的款式。孩子喜欢水壶，自然也就喜欢拿水壶喝水了。当然，挑选水壶的过程中，必须注意材质的环保和安全。不能为了满足孩子，忽视了健康方面的要求，否则得不偿失。

全家福味

孩子都爱模仿。如果家里的大人都爱喝白开水，孩子也会模仿大人喝白开水：如果大人每天口渴了就到冰箱里拿饮料喝，孩子也一样会拿饮料解渴。所以，环境影响对孩子很重要，爸爸妈妈在家里要经常和孩子一起喝“全家福味”的白开水，让孩子养成喝白开水的习惯。