夏天里的日光浴

杰花

阳光能活化维生素D，促进孩子骨骼生长。天气好的时候，爸爸妈妈会带着孩子晒太阳。其实，晒太阳也是一门学问，需要选择哈当的时间、地点和方式。

适合晒太阳的时间

上午9～10点最适合孩子晒太阳，因为此时紫外线偏弱，可以促进新陈代谢：下午4～5点紫外线中的×光束成分比较多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。而上午10时至下午4时，忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线强，会对皮肤造成伤害。年龄不同，晒太阳的时间也不一样，比如，婴幼儿晒15分钟左右即可，随着年龄的增大，可以慢慢地增加晒太阳的时间，但是每次不宜超过2个小时。

晒太阳的注意事项

1.防止紫外线照伤。孩子的皮肤嫩，容易被紫外线照伤，出门前应给孩子的脸、脖子、手、胳膊、腿等暴露部位涂抹一些防晒霜。

2.尽量避免阳光直射头部。给孩子带一个纯棉吸汗的或者麻布质地的帽子，防止太阳直射。

3.晒太阳前给孩子充分喝水，这样孩子才有心情享受美好的阳光浴。

4.选择有树和草的地方晒太阳，可以根据孩子的情况适时地在树荫下休息和玩耍。

5.晒太阳时要防孩子中暑。如果孩子突然面颊通红，呼吸急促，大汗淋漓，应让孩子在通风凉爽处休息和补充水分，必要时送医院救治。

需要准备的东西

1.水 出门前应让孩子喝些水。在外面玩耍的过程中也要提醒孩子及时喝水，补充水分。

2.毛巾 天气热，孩子流汗多，可以把毛巾浸湿后，围到孩子脖子上，降低孩子身体的热度，让孩子感觉凉爽。

3.零食 有的孩子玩耍后会饥饿难耐，应准备一些小零食、小点心给孩子吃。或者一家人围坐在草地上吃一点、喝一点。享受美好的休闲时光，对孩子来说是一件幸福的事情。

4.防蚊虫药 蚊子能传播很多疾病，尽量防止孩子被蚊虫叮咬。可以准备一把蒲扇来驱赶，也可以涂一些防蚊香水，准备防蚊贴等，但是要注意孩子对防蚊香水和防蚊贴的过敏。

5.衣裤 应给孩子带一身备用的衣裤，可以在孩子大汗淋漓后帮孩子换上干净衣服。

这些不要做

不要给孩子穿太多孩子活动量大，出汗多，穿多了活动起来不方便，同时也容易感冒。一般孩子的衣服比大人少一件才科学合理。

不要在室内隔着玻璃晒太阳。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。

不要让孩子一直坐着晒太阳

除了晒太阳以外，还可以让孩子接触一下新鲜事物，地上的花、草以及树叶，对孩子来说都有无穷的魅力，放开手，让孩子自由玩耍，才更能享受阳光浴的作用。不要怕孩子太累

大一点的孩子可以骑着自行车在太阳下玩耍。孩子的生活里没有劳累，有的只是快乐，所以不要怕孩子太累。

提醒爸爸妈妈

晒太阳回来后，一定要让孩子洗手、漱口，要把给孩子涂抹的防晒霜洗干净，井涂一些滋润皮肤的保温霜。