压力大特别损心脏

郭静超

为了心脏的健康，人们不仅要注意饮食，更需要关注压力对心脏造成的负面影响。美国宾夕法尼亚州高级家庭医生劳伦·贝克博士策划了一组测试题，与耶鲁减压中心主任拉吉达·辛哈一起帮我们了解压力对心脏的影响。

哪种压力对身体伤害最大？

A.长期慢性压力。B.短期压力。

答案：A。慢性压力如长期夫妻关系紧张会诱发潜在的心脏问题，增加冠状动脉疾病风险。短期压力对正常人影响不大，但如果是心脏病风险高的人群，出现心律失常的风险会增加。

哪种人最容易有压力？

A.从事艰苦工作的人。B.童年不幸的人。

答案：B。尽管工作不顺心会挑战人的神经系统，但是不良的经历如不幸的童年、失去亲人、过度封闭都会让负面压力抬头，更易带来巨大而长期的压力。

长期上社交网络有利于减压？

A.正确。B.错误。

答案：B。在网上和好友分享乐事的确有趣，但这不能代替现实中的交往。自我感觉孤独的人体内的皮质醇水平更高，这种压力激素会增加心脏病风险。

哪种迹象表明压力正在逐步增加？

A.体重增加。B.希望得到别人的帮助。

答案：A。肚子上甩不掉的赘肉是你正在对抗压力的迹象。经常留心自己的饮食变化，如果出现贪恋多脂食品、咖啡因、糖和睡眠质量不高，就是在警示身体在重压下正失去平衡。

哪种行为更有利于避免压力造成的肥胖？

A.10分钟短跑。B.保持8小时充足睡眠。

答案：B。睡眠在平衡压力激素方面具有重要作用，每天睡眠不足6小时会让皮质醇的水平增加50%，同时促进食欲增加，使人吃得更多。运动也是减压减重的方法之一，最好每天至少活动30分钟以上。

哪种方式更能疏解压力？

A.每天读书10分钟。B.每周两节舞蹈课。

答案：B。能够与其他人进行互动的活动，更有利于缓解长期的压力。当然，不一定非要跳舞，只要是你喜欢的活动，都能促进体内血清素的增加，减少压力和焦虑情绪。

（摘自《新民晚报》）