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摒弃那些不合理的信念

2013-04-29刘艳梅

中外健康文摘B版 2013年8期
关键词:至极失利不合理

刘艳梅

随着高考的结束,一些媒体不断爆出考生因为高考“失利”而自杀的新闻。如乌鲁木齐复读女生因高考失利而跳楼身亡;19岁男孩两次复读失败后跳楼自杀;已几年未上学的男生被追问高考成绩后自杀……高考对一个人来说固然重要,但从人的一生来看,高考并不能完全决定一个人未来的道路。

信念是指人们对某种观点、原则和理论等所形成的内心的真挚信仰,就是自己认为可以确信的看法。它是人的精神支柱,是意识的核心部分。人同时具有理性与非理性的特质,既有理性思维的潜能,也有非理性思考的倾向,非理性信念包括绝对化和糟糕至极。

一些高考生抱有绝对化的非理性信念,比如:“我必须要考×××分”,“我应该是××大学的学生”……怀有如此绝对化信念的人极易陷入情绪困扰,因为客观事物的发生和发展都有一定的规律,不可能按某一个人的意志去运转。当事物的发生与自己的绝对化要求相悖时,就有生不如死的感觉。

糟糕至极的信念认为,如果发生了一件不好的事情,那将是非常可怕的、非常糟糕的,是一场灾难。很多高考考生当面对自己考试失利情况的时候,就像面对了一场灭顶之灾,这种想法导致考生陷入极端不良的情绪体验中,如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁,在恶性循环之中难以自拔,最后选择结束生命。其实,对任何一件事情来说,都可能有比它更坏的情形发生,没有任何一件事情可定义为百分百的糟糕。

心理学家艾利斯总结了11种不合理信念,如人应该得到自己生活中每一位重要人物的喜爱和赞许;一个有价值的人应该在各个方面都比别人强;面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情,倒不如逃避它们;以往的经历和事件常对现在有决定性的影响,而且这种影响永远存在;任何问题都应有一个唯一正确的答案。

当运用非理性信念思考时,就会带来消极负向的情绪;当按照理性信念去思维、去行动时,就会产生积极的情绪,就会成为愉快的、富有竞争精神以及有成效的人。

(摘自《天津日报》)

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