20条前戏建议 拯救例行性爱

裴敦营 王贺

1 忘记那些性数据的恐吓

有时候在惊人的性数据面前，你是否会倒吸一口凉气？但请你真的不要在意那些调查或者数据，或者你的损友得意洋洋和你炫耀她的性能力。床上虽然是战场，但是没有冠军没有胜负，你在性爱中得到的享受是最重要的，而不是你们做了多少次，他的频率有多快。真心接纳你的爱人，比什么都更容易让你达到高潮。

2 15分钟后再消除防线

不得不说，有时候情欲来了如果不能立刻解决真令人抓狂。生理上的急切需要迫在眉睫，但是性反应之后立刻就进行的性爱会淤积更多的心理压力。研究发现，浪漫地解除防线，可以让你有更多的安全感，在“嘿咻”的时候也就更加从容。身体和心理已经做好了准备，即使在“嘿咻”中有一些出格的行为也不会心生芥蒂，而会觉得是一种惊喜。

3 露出情趣内衣的一角

为什么一定要在关灯以后才开始宽衣解带？调查显示，夫妻结婚的时间越长，在性爱时就越倾向于在黑暗中进行。从现在开始尝试一下改变吧，重新让视觉上的感官刺激燃烧起彼此的情欲，宽衣解带绝对是惹火的举动，不要着急褪去衣物，不如两人来一段伦巴，在身体接触中慢慢来一个双人脱衣舞，等到“坦诚”相见时你们的“性致”也刚好达到高潮。

4 轻轻地触碰才惹火

性爱学家金赛研究指出，那种若即若离、欲擒故纵的抚摸产生的期待感更加强烈，无论男女，都会忍受不了这样的撩拨刺激，性唤起的速度会比平时缩短。来自权威医学期刊《自然神经科学》的报告指出，用你的手指在对方皮肤上每秒移动4～5厘米，就会产生不一样的调情效果。这是因为C触感神经纤维在这样的条件下被激活，会让人感到更加舒适。

5 客串当一块香皂吧

在他洗澡的时候，可以以自己试试水温为由，实现在浴室里把身体涂抹上一层滑滑的沐浴液，站在喷头淋不到的地方。等他进来的时候，从后面抱住他，然后在蒸汽里给他最柔滑的身体按摩，保证他会血脉偾张。这套前戏的入门极其容易，就算你是一个闷骚的初学者，也能瞬间HOLD住局面，顺利激发他！

6 暖色挑逗更给力

也许你对那一次在沙滩上的缠绵记忆深刻，但对在黑乎乎的地下车库里的性爱提不起“性趣”。暖色，从来就是提升情欲的神秘武器。粉红色、紫色、褐色和橘色都能让人放松下来，在性爱的时候能够带给人更多的安全感和更温情的想象。蓝色、绿色、黑色等冷色调通常会让你感到压抑，如果你的卧室是冷色系，不妨加一个暖色台灯装饰光源，在暧昧的灯光下，浪漫自然前来报到。

7 冷水浴让身体做好准备

冷水浴？不会熄灭激情吗？这就大错特错了，和他一起共同淋冷水浴吧。你会发现你们的激情会比平时更加猛烈，这是因为身体在面对低温时，会马上开始进行自我调节，此时神经系统的应激能力迅速增加，血流速度增快，流向性爱器官的血液也更加充分，感觉也更敏锐。但是我们说的冷水浴并不是寒冷彻骨的冰水哦！比体温低1～2℃就可以啦！应该注意的是，在饭后或者睡前，以及血压太高的人不要进行冷水浴，否则你的肠胃和心脏的负担会增大，你也不希望在激情来临的时候，因为身体不适中途停止吧？

8 来一个有力坚定的KISS

无论是深吻还是舌吻，或者是蜻蜓点水式的轻吻，都能让你体内发生一系列化学反应。在一项对每次性爱前都将接吻作为固定仪式的配偶的研究中发现，接吻15分钟的情侣，体内的皮质醇水平最低，皮质醇是一种与压力和焦虑感紧密相关的激素。此外，催产素也呈现了上升的趋势，它能促进睾丸激素的产生，这有助于提高你的性欲。它还可以增强阴部和乳头的敏感性，改善勃起，使高潮更加刺激。

9 该使劲的时候别客气

爱抚不仅需要节奏，更需要技巧。告诉他，在抚摸自己乳房的时候要轻微用力，否则真的会疼，在抚摸隐私部位的时候可以稍微用力，那样才会有充实感……身体真的很奇妙，当我们的手心和脚心被轻轻刺激的时候，那种瘙痒感的确很受用，因为这个部位集中了美克尔氏触觉细胞，让神经极其敏感。但是在私处集中了帕基尼小体，需要给予一定压力的刺激，才会让你产生愉悦的感觉。所以，不要手下留情，否则对方会感觉不到你的挑逗和热烈的期待。

10 说点粗口也没什么

有超过25%的情侣在每次性爱中都会爆一些粗口来“助性”——不要上纲上线，这不是不尊重对方，而是情不自禁的另一种表达方式。美国性健康心理学博士Julien Slowinski表示，在性爱中，粗口所起到的刺激效应，远远大于视觉刺激，这种犯禁的快乐会让人更加忘我和投入，但是前提是双方需要慢慢试探和沟通，并且知道对方的底线是什么。性爱心理学家Julia Hamman曾经做过一项实验：观看夹杂着粗口的色情电影的人群与观看普通色情电影的人群，前者的性唤起更加强烈。

11 看个恐怖片再调情

别人都在教你用罗曼蒂克的影片来提升前戏的气氛，但是你并不知道适度看点惊悚电影，也会让你血流加速，心跳怦怦，两眼放电，脚底飘飘。在恐惧来临时，身体的肾上腺素会陡然分泌，放大你的性爱感受，更加具有激情。但是需要注意的是，观看恐怖片也要适度哦，否则你的神经中枢就会陷入疲惫的状态，会起反作用的。

12 做个野战达人也不错

最安全的野战地点是在车里。在狭小的空间里，人的感觉会更加敏锐，能听得到细小的呼吸声以及感受到彼此的火辣辣体温，还会产生更多的安全感。放下汽车座椅，两个身体彼此紧密缠绕，说不定还会创造出新奇的体位。不过需要注意的是，如果你不希望被打扰，就要选择一个安全的车震地点。

13 放松你的腹部

你有时可能想得太多了。作为Hers的唯一男编辑，我告诉你一个秘密：在爱爱的时候，男人才不管你腰上是否有“游泳圈”，或者你的肚子上那条疤有多长呢。一旦性欲被挑起，就像是一辆刹不住闸的马车，一直要跑到终点才能停歇。所以姑娘们，别再收腹了，这样你的注意力就会分散，很难注意到快感的存在，甚至很难达到高潮。这个时候，他反而感到很奇怪，被转移的心思反而开始把你全身打量个遍。所以，你要积极投入才是上上策。

14 把握好分寸

如果你是一个保守的人，就不要给自己太过分的挑战。要让一个文艺范儿的小文青在性爱中变身为火辣的脱衣舞娘，会让你自寻难堪，而且他在内心里觉得尴尬之余也会忍不住发笑——天哪！本来是为了调节气氛的举动，却让自己陷入万劫不复；如果他是一个理性派，你就不要再幻想能和他玩SM了，也许喝点红酒让身体和心情微醺，自然而然地剧情发展更加适合你们。

15 忘记你的糟心事

如果你真的不愿意“迎战”，千万不要掩饰，纵然你掩盖了自己的情绪和他温存，纵然你的表演能力再出色，但是身体是不会说谎的。他即使再迟钝，也会发现平时你最喜欢的那些进攻方式对你都没用啦！这个时候的确很尴尬，也会给你们以后的性爱模式埋下祸根。所以，要么做爱做的事，要么就把麻烦先解决吧。

16 邀请他来探索你的身体

有时候，男人真的很傻乎乎的。他们自诩很了解女人，自以为自己的手指能够十分灵活，熟悉你的每一处肌肤——是的，男人的确有时候自以为是。但不得不说，有时候我们还真的很喜欢他们这种天真。下次，邀请他来探索你的身体吧，鼓励他发现你身上未知的敏感区并且好好记住，相信他肯定会使出浑身解数，为你达到极致享受而冲锋。不要忘记适度地给他奖励哦！他会喜欢这种游戏的，而且你也会获得更多的福利。

17 要深度不要速度

当你35岁以后，一定要和自己的身体握手言和。这时你的阴道壁比10年前变得更薄、更加干燥。当初需要稍加用力才觉得过瘾的爱抚，现在却觉得有些疼痛啦！而他的身体内部也在发生变化，睾酮的减少会让他不再迅速勃起。在你们悠长的性爱经历后，你们越发可以在性爱面前克制一味追求高潮的冲动，喜欢放慢速度，体验过程中带来的美妙感受。

18 量力而行，选择安全的前戏

总是有人在前戏还没结束的时候就已经“出师未捷身先死”，不要尝试危险的亲密动作，也不要让前戏变成高难度的杂耍秀——每年都有人在厨房的橱柜上被燃气灶烫伤了屁股，两人学着电影里的画面一起摔倒在床上而扭伤了脖子，在浴室里玩鸳鸯戏水而骨折。量力而行，不要让激情变险情，这你比我更懂。

19 顺应他的身体节奏

或许他会发生一两次卡壳的现象，不要对他过于埋怨，也不要将自己的不满和失望表现在脸上——就是篮球大神乔丹也有罚球不中，马失前蹄的时候。你要做的是，把自己的拿手绝活都来一遍，比如用口交为他增加硬度、变客为主，用手指探索他的身体内部，或是变换体位主动进攻，唤起他的征服欲……你会感谢我为你出了这么多馊点子的。

20 来点音乐调节一下

合适的音乐，会让前戏变得更有期待感，你可以根据音乐的节奏来调整抚摸的力度以及速度。并不一定需要狂野的摇滚，那会让你的神经中枢变得过于兴奋，而在接下来真正做爱时敏感度降低。慢摇或者乡村民谣之类慢节奏的音乐，可以让你的身心放松下来，把注意力专注在当下，就更能投入床笫之欢中去。

Tips

前戏行为准则

永远比他慢一拍

慢慢地享受前戏的过程，而不是速战速决的三分钟战役。当他“攻击”你的时候，你要沉住气，不要着急做出反应。这并不是故弄玄虚，高手的秘密就在于此，他会更加卖力，并且在“嘿咻”之后会反思自己哪里做得不好，下次你就会发现他的技术又提高了。

千万别重复老一套

也许你从Hers上学来的三招两式让你屡试不爽，但是你仍然需要持续不断地学点新鲜的。不同的情景和气氛、不同的场地和时间，老一套的流程只能让人感到乏味，来点创意吧！你或许又有了新招数？