情伤，滚粗！ 失恋33天自愈术

妍紫

分手，是新的开始。但就算他再“烂”，若想要瞬间淡忘那也是不可能的。那种微妙的情感就像长在脸上的小雀斑，别人不一定注意得到，但自己每天照镜子的时候总还是有些纠结，偏偏却又不可能不去照镜子。 《美国心脏病学》杂志曾经做过一项研究，一些为烂桃花所困的人会出现与心脏病非常相似的症状，服用相关治疗药物后会很快恢复正常。

即便是缓释型良药，药效持续也最多以小时计，可人生那么长，要怎么做才能在最短时间彻底摆脱烂桃花的不良影响？为此，我们特别咨询了心理专家，综合各方意见，为大家找到了一条快捷的情爱新生之路——失恋33天自愈术。

1 分手后12小时

身体反应：迟钝

低落的情绪会直接影响身体的反应。刚分手的12小时里，整个人的身体反应会严重落后于思想意识，因为很多反应都显得迟钝，想喝水端起的却是空杯子，想哭却流不出眼泪，想呼喊，喉咙里却像被堵了一团棉花。

感知量词：巨痛

对于一段没能完美收官的情感，无论是付出多的一方还是付出少的一方，都得从亲密的状态中抽离，这就像手术一样，要用一把手术刀把曾经互相爱慕怜惜得亲密无间的两个人生生剖开。谁付出得越多，谁的痛感就会越强。

这12小时里，你会变得特别脆弱，无数个念头从你脑海里冒出来，一次次问自己：我这是怎么了？他是怎么了？我们还能回到从前吗？

这种失恋初始的痛，是一种无法言说的，想起来就百爪挠心的感觉，确切的医学名词可以等同于心绞痛。

心理变化：怀疑一切

无论你是不是提出分手的一方，经过痛楚的抉择之后，你的心里或多或少都会首先怀疑自己：是不是选错了？是不是信错了？是不是爱错了？是不是他爱上别人了？是不是自己不够好？是不是这世间根本就没有真爱这回事？

在左右摇摆的情绪中，你会怀疑一切，甚或否定一切。

换立场分析：分手说明你们无缘

席慕容在诗里说，佛前500年的相求，才会得到一次的彼此的结缘。于千万之中，你们相遇相爱，说明你们确实有缘，但缘分这东西却也是最飘忽不定的，最终的分手也只能说是你们的缘分还不够支持到最后，既然如此，尽早分手不是最快的解脱吗？有作家说过：但凡辛苦的都是强求，既然是没有缘分的感情，何必留恋？

数据说话：你不是一个人在战斗

根据APA（American Psychological Association——美国心理学会）的随机调查显示：在提出分手后的12小时里，大约有62%的人会选择通过各种途径去质问提出分手的那一方分手的理由，继而抱着电话痛哭流涕，甚至不惜颜面，极力请求重新开始。而希望一再被浇灭后，有的人甚至会跑去大吵大闹，搞得最后大家连普通朋友都没法做。另有23%的人会选择沉默，一个人把自己反锁在房间里，啥都不想说，啥都不想做，但心却像过山车似的，痛苦的想法起起落落。其他大约10%的人会表面上反应平淡，似乎分手与否与他（她）无关，该笑笑，该工作工作，该学习学习。其实这个只是表面现象，偶尔发呆的眼神会彻底出卖他们的痛与伤。剩下大约5%的人会走向极端，诸如跟自己说——从此不会再爱了，对异性不再信任了等等，他们会付出很多的恨，很多的悔，甚至会自己伤害自己。

Hers建议

冷静一下，孤独胜过喧闹

不管这样的分手对你来说是不是很意外，这段恋情以后还有没有可能出现转机，在最初的这12小时里，你都要尽量冷静下来，尤其不要冲动地去做事，给自己也给对方一个安静思考的时间，如果他舍不得你，即便说了分手，也会回来请求原谅的。而如果是你提出的分手，则更需要冷静，冷静地去思考怎样更好地让对方接受，怎样尽量少伤害对方。大家好聚好散才是一段感情最好的收尾。

可以不好好吃饭睡觉，但一定要减少胡思乱想。听听舒缓的音乐，听听忧伤的情歌，趁机大哭一场也无妨。

2 分手后48小时

身体反应：倾诉

失恋时，是朋友们的最佳表现时间。他们可能会纷纷打电话过来表示牵挂，或者主动申请陪伴，总之他们知道，你到了最需要朋友的时候了。不管是吃饭喝酒，还是派对娱乐，他们都想以各种方式帮你快速逃出被忧伤缠绕的困境。

而你这个时候已经不是此前那个光鲜快乐的家伙了，要不成为聚会上不发一语的“怪胎”，要不就是个实打实的话痨了。有数据显示，关于分手这件事，在随后的36小时里，67%的人会选择找身边的人倾诉。人们渴望被开解，被分析，甚至被帮助，当然后一种的可能性基本是零。

感知量词：麻木

经过前12小时的分手阵痛之后，接下来你的感知触觉等等都会变得没有那么敏锐了，就好像所有的神经末梢都被包裹了起来。在知道这段感情已经注定有始有终，你在认知上基本已经可以接受分手现状，尽管内心深处始终心意难平。在接下来的几天里，你想要做很多事，想要表达很多，但所有的感觉都是木木的，木木的痛，木木的难过，木木的怀念。

心理变化：盲目求支持

面对身边亲朋好友的关怀，你分手前12小时的自我怀疑基本告一段落。目前的你想得最多的就是能得到更多人的理解和支持。希望他们告诉你，此前你的怀疑都是正确的，目前你的选择是最正确的，你所有所有的一切都是对的！

换立场分析：爱情无奈，友情开怀

人在恋爱中时，常被别人说是重色轻友。如今失恋分手，有那么多的朋友围绕在你身边，听你倾诉，陪你流泪，哄你高兴，你应该重视的已经不是爱情了，应该更好地享受友情的温暖。而趁机梳理一下友情的亲疏，则算是意外的收获了。

数据说话：抑郁不请自来

不是所有的分手者，都能有朋友开解、家人体谅。在得不到及时的支持和理解之后，很多人的情绪跌入谷底，你可能会成为忧郁症早期患者。

《个性与社会心理学》杂志曾对114个新近分手的人进行过随机调查，发现罹患分手痛苦的人中有40%的人会产生轻微的临床抑郁症，12%的人处于深度抑郁中。因为情绪上的变化会直接联动着身体也开始受到影响，大脑的血液流动会发生变化，调节身体疼痛和沮丧情绪的前扣带皮质会变得异常活跃，此时失望的情绪就会不请自来。

Hers建议

适当倾诉，远离忧伤

分手的最初几天，无人不忧伤，除非你不曾真的爱过。

当你不知道怎么做最好的时候，那就顺从自己的心，想咋样就咋样好了，哭也好，倾诉也好，选择放纵一下自己也挺好。即便没有人可以倾诉，也要学会自己疏解情绪，不要让忧伤控制了你的全部生活。要娱乐自己的方式其实有很多，叫上三五好友去K歌，看部情节曲折的美剧提提神，比如《生活大爆炸》，比如《破产姐妹》，总之不要让自己一个人太悲伤。

爱自己，远离抑郁。

3 分手后7天

身体反应：失眠

因为起起伏伏的思虑太多，分手一周以后，你很少能痛痛快快地睡个安稳觉了。失眠成了你最近不请自来的坏朋友。

因为睡不好，胃肠状况会下降，免疫系统和能量水平也会因低落情绪的影响而有所减弱。压力大，吃的东西少，睡眠轻，情绪低落，体质很容易就变差了。这个时候，学会定闹钟吧，或者用手机设个语音提醒，把作息权交给理智，只有这样才不会因为失恋这个诱因，最终却要你赔上身体健康的代价。

感知量词：愤怒

如果你是个擅长感知生活的人，分手一周后你会突然发现，无论怎样跟身边的人倾诉或发泄，最终谁也替代不了你，这就和妮可·基德曼主演的好莱坞电影《皮毛》所想要传达的中心思想是一样的：他们不是你，谁也无法真正替代你在忧伤下痛哭的心情。

所以在经过了四处倾诉之后，你发现你的痛苦看起来减轻，其实加重了，因为痛苦这件事，跟快乐不同的是，分享出去，你不是收获了加倍的快乐，而是产生了双倍的忧伤。当你意识到了这一点，分手一周以后，即便是朋友聚会，你所想要的表达方式也不再是喧闹的倾诉，而是自我放纵或非常恼怒。

心理变化：冲动是魔鬼

当自我意识在失恋自愈的过程中占上风的时候，你会发现最想抗争的人不是他，而是自己。

人类学学家海伦·费舍尔博士用核磁共振成像观察失恋者的大脑，发现在失恋一周内大脑的有些区域特别活跃，这些区域主要是控制强迫思维和压制怒气的区域，还有生成多巴胺的区域，而多巴胺是一种和冲动情绪有关的神经元素。它会控制你的情绪，让你变得冲动，甚至有暴力破坏的倾向。

换位分析：冲动不等于堕落

从上面的调查可以看出，失恋的时候，适当的放纵自己是必需的过程。比如跟身边的人发发脾气，吵吵架什么的，也没什么不好。

只是每个失恋者的心里都要有根弦，哪些是能做的，哪些是必须不能做的，比如酗个酒，打个架之类的。

不要因为冲动这件小事就彻底毁了自己的人生，那就太不值得了。

数据说话：百病之源是压力

全美健康调查中心（NCFHS）一份数据表明，在感情的重压之下，人们更容易遭遇疾病的侵袭，而男性的预期寿命比女性更是要短上6年之多！隐忍往往是男性比女性短寿的首要原因。

Hers建议

疏解压力，规律作息

失恋不等于失控，失恋不等于放纵。

失恋这种时候，如果能够面对爱你的家人，你完全可以把家人接到身边，让他们同你生活一段时间，提醒你按时吃饭，按时睡觉。提醒你出去玩得别太疯，提醒你只是失恋而已，并不是全世界都抛弃了你。

分手一周急需宣泄，那就听听摇滚吧，听听经典的崔健、许巍，听听郑钧、谢天笑、二手玫瑰什么的，甚至管它什么是重金属，什么是轻摇滚，啥顺耳就听啥好了。

4 分手后20天

身体反应：轻松

当你真的理解了这个世界的中心不是你也不是他，而是顺其自然的时候，你就可以放下很多了。

当你学会了宽恕，学会了放下，学会了接受现实，你会发现自己的胃口也因此变得好多了，睡眠质量也有所提升，从以前的整晚难眠，到目前至少可以睡几个小时了，这是很好的改变，值得庆贺一下。

这里说的放松，不是面子上无所谓，而是一种发自内心的接受自己，接受改变的勇气。

感知量词：宽恕

不管你承认不承认，理解不理解，时间永远是最好的良药。

当冲动和发怒并不能彻底改变什么的时候，你得学会接受现实了。是从怀疑、否定、发怒的情绪中彻底走出来的时候了！一个人在不良情绪中沉溺得越久，越难自拔，甚至在未来会变成一个连自己都不敢相认的人，她愤世嫉俗，讨厌一切美好的情感，喜欢给别人泼冷水，仿佛不是某个男人背弃了她，而是全世界都对不起她！

你要成为这样的人吗？不，对不对？那就学会宽恕吧，不管曾经发生过什么，都试着去谅解，试着去接受，因为你表面上看起来是在宽恕别人，其实是在宽恕自己。

心理变化：改变其实并不难

想当初，当失恋分手像潮水一样把你淹没的时候，你已经痛得无法呼吸，哪有时间思考自我宽恕与体谅他人？

如今，当你意识到自己可以继续向前的时候，你就应该给自己露出一张大大的笑脸，因为你已经在改变了！改变其实并不难，不是吗？

换位分析：与其痛苦，不如遗忘

为了一个烂桃花，赔进半生快乐的生意你不想做吧？既然明知不对，那就早点远离，既然明知痛苦无用，那干吗不快乐起来呢？人生的长度对一个人来说，基本上可以说是恒定的，时间是可以用数字去衡量的，既然痛苦是一天，快乐也是一天，那干吗不让自己快乐起来？对一段没有未来的情感，早点选择遗忘吧！那个人，那件事，都可以成为记忆里最微小的尘埃。

数据说话：淡忘是改变的开始

《美国精神医学期刊》的一项研究发现，对于大多数女性而言，她们的沮丧情绪要两周的时间来淡化。而来自Menshealth.com对5000名女性的调查结果显示，有60%的女性会继续和前任保持朋友关系。

既然对大多数人来说，分手了还可以做朋友，那么跟自己这么纠结和痛苦岂不是本末倒置的事情？

Hers建议

用行动证明你好多啦！

如果上述状况你都接受，恭喜你，你已经好多啦！

偶尔还是会失神，没关系，只要一次比一次持续的时间短就好；你可能偶尔还是会想起他，想起心痛的感觉，没关系，只要每一次想起痛感都轻一点，就说明一切都在改变中了。

逛逛街，邀三五好友去看看电影，比如《致我们终将逝去的青春》，在此期间你们只谈八卦，不说伤心事，就说明你已经离快乐不远了。

争取早一天对以往不再纠结，对真爱不失渴求，对异性不再排斥……

5 分手后33天

身体反应：快乐由自己

当你已经有几天没有想起他，没有想起最初的失恋的痛，这说明你已经拥有了再度快乐的能力了！

你可以吃得好，睡得香，你可以重新开始自己全新的生活了。这个时候的身体可能还没有完全恢复，因此你要更加用心地照顾自己，保证每天有足够多的睡眠和运动时间，抵抗力也就会慢慢恢复到以前的水平了。

没了失恋的苦痛牵绊，你会发现学习效率、工作效率、为人处世的能力都有所提高。快乐的风筝线，原来一直都在你自己手中哦！

感知量词：自我

没有比自我感觉良好再好的感觉了。

从失恋的苦痛里逐渐走出的你，会忍不住赞美自己，原来我也可以这么强大！

自我认同体系经过了升级换代以后，你会更加钟爱自己，更加热爱生活，更加珍惜现有的情感，不管是亲情还是友情，身边爱你的人是完全可以感知到你的改变的。

心理变化：接受新生活

既然他不珍惜你，你又何必念念不忘？既然他不是全世界，你又何必为他放弃全世界？

新生活一直都在你身边，只是你此前没有睁开迷茫的眼睛好好识别而已。说不定那个在失恋时时刻陪在身边的男人，是你的真命天子呢！

换位分析：摆脱烂桃花等同新生

庄子在丧妻之时击缶而歌，有人质疑时，他说人的生死如同四季更迭，我是在庆祝她的新生啊！

把这么一个很有哲理的故事讲给你听，就是想告诉你，其实世间事没有绝对，即便是大家看起来非常完美的恋人或夫妻，最终也不能保证一生一世一双人，家家有本难念的经，你不是特例，也不是失恋终结者。

我们就应该时刻保持观赏桃花的心态，旧的不去，新的何来？

数据说话：情绪健康很重要

根据美国Menshealth.com的权威调查结果显示：情绪健康的主要标准是情绪稳定，心情愉快。主要体现为：乐观开朗、充满热情、富有朝气，善于自得其乐，对自己、对生活充满信心和希望。

该网站的调查结果还显示：在全球青少年中，有67%的人情绪是不健康的。由此产生的系列心理问题直接影响到了他们的学业、工作、爱情与婚姻。你不想成为这67%吧？那就赶紧摆脱不健康的情绪，向着快乐出发吧！

Hers建议

爱情重生，魅力无穷

是总结经验的时候了。

爱情原本就是一门深奥的情感课，不经过跌倒，你总也不及格。

有了一次痛苦的重生，你应该问自己究竟更想要什么，究竟更适合什么样的人。一切都以快乐为标准，让新生的自己充满理性的魅力和感性的美丽。

你的新桃花正在向你招手呢！

在中国中医理论中，讲究辨证施治，一人一方。

没有人可以准确地计算出，每个人失恋自愈的时间究竟是33天，还是三个月，一年，半辈子，或者永不治愈也说不定。我们定制出这样一个尽量短的自愈过程和方法，就是想要传达给你尽快快乐起来的理由。青春那么短，一失恋就痛苦个没完，那还要不要再爱了呢？到底是应该为某一个不值得的人长吁短叹、没完没了，还是应该为值得的人尽快展开笑颜？选择权在你手中，尽快决定哦！