跳广场舞的注意事项

孔程

近年来，广场舞越来越受到中老年朋友及上班族的喜爱但跳广场舞要注意以下几点：

跳广场舞的时间。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这些都是不可取的。空腹跳广场舞可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议最好饭后1小时再去跳舞，每次别超过1小时。

跳广场舞的穿着。跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这些都不利于健康。广场舞虽然不像专业舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，最好穿软底的防滑鞋，以免摔倒。好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。

跳广场舞的反应。广场舞的保健作用不容置疑，但有些人以为跳得大汗淋淋能起到健身作用，才会减肥、降脂、降糖，这是错误的。其实，跳广场舞也是一种有氧运动，在跳舞过程中，以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，易诱发心脑血管疾病。

（摘自《医药养生保健报》）