伸个懒腰也能健身

于永海

提起伸懒腰，很多人都不以为然，认为伸懒腰是一种很不雅观的行为，觉得在公共场合伸颈举臂地伸懒腰有失形象。

殊不知，伸懒腰其实是人体的一种自我保护方式。尤其是脑力劳动者，在长期的工作和学习中，长时间低头弯腰的姿势致使供往脑部的血液流动不畅，富含氧气和营养的新鲜血液供不应求，产生出来的废物又不能及时进入代谢，于是便产生了疲劳的现象。此时，大脑便会给出一个需要伸懒腰的信号，让身体得到一定的舒展，以改善局部的血液循环。

可是，正因为人们有“懒人才伸懒腰”的错误认识，以致于很少有人愿意在公共场合伸懒腰。即使身体得到了需要伸懒腰的信号，也会被生生地憋回去，忍着不把它伸出来。我国民间流传着一句谚语，也是古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”由此可见，古人对伸懒腰非但不排斥，相反还很热衷。

伸懒腰集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可以通畅血脉、活络筋骨，可以令全身舒爽、精力充沛。即使大脑和身体本身并未感觉疲劳，有意地伸上几个懒腰也会让人神清气爽，很是享受。

从生理学的角度来看，伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大大提高，如此富氧的血液在身体中充分地传递和利用，对健康的益处不言而喻。

（摘自《甘肃日报》）