参加合唱有益心脏

新华

瑞典一项研究发现，参加合唱不仅能令人精神焕发，还有益心脏，所带来的镇静效果堪比瑜伽。

瑞典哥德堡大学萨尔格伦斯卡学院以15名青少年为研究对象，让他们参加三种合唱练习——单音哼唱、演唱瑞典家喻户晓的歌曲《光荣的世界》、唱颂一首节奏舒缓的圣歌。

研究人员用仪器记录下青少年们参加三种合唱练习时的心跳节奏。结果发现，音乐节奏与每名合唱者的心脏活动存在关联。合唱会造成同步效应，也就是说，所有歌唱者的心跳速度会同时上升和下降。

研究负责人比约恩·维克霍夫教授说：“我们已经知道，合唱可以让每名参与者身体大部分的肌肉活动和神经活动协调一致。如今我们也知道，它（合唱）对心脏活动同样有效。”

合唱会影响人的心率变异性，降低心脏病风险。心率变异性指的是逐次心搏间期的微小差异。“人们通常在演唱乐句时呼气，唱完一句后吸气，因此，我们假定合唱歌曲时，人处于一种规律的、受控制的呼吸状态。”他说，“心脏每跳动一次，脉搏都会有起伏。对更年轻、更健康的人来说，心跳更流畅、更明显，心率变异性更高，而心率变异性是心脏病及其风险的指示器。”

合唱时，所有参与者的心跳同时加快或减缓，这带来的效果和瑜伽的呼吸法相同。它能帮助你放松，有迹象表明，它能给心脏带来益处。

维克霍夫说，唱歌还能通过其他方式给人们的健康带来好处，“当你唱歌时，会产生愉悦感，愉快总是一件好事。另外，它还能训练你的肺部更好地呼吸。”

“当你和其他人一起唱歌时，你和这些人保持同步，心跳也协调一致。这意味着，参加合唱能让人变得更开放，更关心他人。”

维克霍夫说，他和同事将进一步研究合唱带来的益处，看它是否能让参与者的精神面貌也变得相似。“想想足球运动、劳动号子、节日游行、宗教圣歌或者阅兵仪式，有研究表明，同步的仪式有助于集体团结。我们现在希望验证，合唱活动能增强学校里的亲密关系。”

（摘自《新商报》）