秋季“治未病”正是好时候

张健

“治未病”是指采取预防或治疗手段，防止疾病发生、发展的方法，是中医治则学说的基本法则，是中医药学的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和准则。当前，我国政府提出从“治疗疾病”向“预防疾病”重点转变的“前移战略”，这种健康维护理念的变化与中医治未病的主导思想可谓一脉相承。

按中医的理论，秋季是养肺的最好时节。秋季燥邪当令，此时空气干燥，最易耗损肺液，肺失濡润，耗气伤津，易生呼吸道疾病。燥邪致病有外燥和内燥之分。外燥本指自然界干燥的气候或环境状态，多发生在秋季，属六气之一（六气是指风、火、热、湿、燥、寒六种气候的转变）。这种气候或环境状态会使正气虚弱或体质阳盛的人发生疾病，对这些人来说，外燥便成为致病的因素，易伤人津液和侵袭肺脏。内燥则指因各种原因（如高热、吐、泻）引致人体内津液精血耗伤而形成的病理状态。外燥与内燥虽有区别，但两者在病证表现上有共同的特点，且外燥侵袭日久，伤及津液精血，亦可形成内燥。

那么，秋季应该如何养肺，远离燥邪侵袭，达到“治未病”的目的呢？

饮食宜清心润肺

秋季的饮食当注重清心润肺。食物应首选梨子。梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”。不过，生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，可以做成冰糖炖梨水，这是一种很好的食用方法。其他清心润燥的食物，有乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜，等等。

药物可选膏方调理

膏方是中医根据患者体质不同与病情的需要，选择多种药物组成方剂，经多次煎熬浓缩成的膏剂。膏方是我国传统的保健方法，它既能疗疾，又能补虚，适应范围较广。凡是长期患有慢性疾病，如老慢支、肺气肿、哮喘、胃痛、肠炎、内脏下垂、月经不调、子宫下垂、围绝经期综合征、不孕不育、性功能障碍、老年人腰腿痛、肾炎、各种手术后气血未复、产后或大病后气血不足、视力下降，等等，均可在秋冬季以膏方调治。秋季应用膏方以滋阴润燥为主。每日冲服1～2次。膏方服用贵在坚持，若能坚持数年服用，体质会大大增强。

保健要适当“秋冻”

我国民间有句俗话：“冻九捂四”，指的是在乍暖还寒的4月不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反到了9月不必急于增加衣服，适当冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性和抗寒能力，这样的防寒锻炼能提高人体的抗御机能，激发机体逐渐适应寒冷的环境，对疾病尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。

初秋，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强人体的抗病能力，减少疾病的发生。但在夜间睡觉时要适当盖些被子，以免受凉。

不过，到了日夜温差变化较大的晚秋，切勿盲目“秋冻”，此时强冷空气不断入侵，气温骤降，气温变化幅度大，不能一味强求“秋冻”，否则不但对健康无益，反而会引发呼吸道疾病和心血管疾病等，此时要适当增减衣服，以防感冒。

“秋冻”的同时，适当的活动锻炼对增强体质、提高人体的免疫力和抵抗力极有好处。不同年龄可选择不同的锻炼项目，不论何种活动，都要注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，让寒气通过排汗而扩张的毛孔入侵到人体。锻炼到周身微热，微出汗即可停止。如果要进行冷水浴锻炼，建议整个秋季都要进行，不要间断。

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5类人不宜 “秋冻”

冠心病患者 人体要抵抗低温就必须把血液从皮下血管输送到身体内部，这会导致血管收缩、血压升高、心脏搏动加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血、缺氧，造成冠状动脉痉挛，附壁血栓脱落，导致心绞痛或心肌梗死的发生。

胃溃疡患者 人体受寒冷刺激后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，导致胃痉挛，使原有的溃疡病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等。

高血压患者 人体受寒冷刺激后导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，外周阻力加大，血压升高，容易引发脑出血或脑血栓形成。

呼吸系统疾病患者 秋季的寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激，引起过敏反应，诱发气管、支气管或细支气管的痉挛，造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。

关节炎患者 风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。因此，这类患者，从秋季开始就应该注意腿部的保暖，不适合“秋冻”。