学会控制 不良情绪的源头

柳永忠

在与孩子接触的过程中，在与孩子接触的过程中，家长们往往难以控制自己的情绪，导致一些不良后果。他们或发怒，或伤心，或沮丧，或失望……这些不良情绪是怎样产生的呢？家长们会毫不犹豫地说，那还不是因为孩子吗？他们太不听话了！

这话乍一听似乎没有错，其实，家长不良情绪的根源在于自身。因为由“孩子不听话”到家长不良情绪产生的过程中，家长心中存在着自身都难以觉察的一种想法，这种想法被心理学家称之为“自动化思考”。就像我们在上台阶的时候，是先跨左脚还是右脚，我们似乎没有经过思考就跨出了左脚或者右脚，其实，在跨出步子之前，我们的内心已经经历了“自动化思考”的过程。受中国传统文化的影响，家长“自动化思考”主要表现在以下四个方面。

1应该

对于孩子，我们的家长习惯于用“应该”这个词语：“孩子的成绩应该是出类拔萃的。”“我的孩子应该像其他孩子一样出色。”……如果孩子成绩不理想，甚至只是某一次成绩不理想，家长的情绪就很有可能出现波动。因为家长由孩子的成绩联想到了孩子将来的就业、生活的质量、未来家庭的状况等等，他们会因为孩子的现状离他们心中的“应该”还有距离而表现得过度忧虑。

2不能

受几千年中国传统文化的影响，我们的家长喜欢对孩子进行“不能”的教育。在孩子还小的时候，家长就会叮嘱孩子：这个不能碰，那个不能拿；孩子渐渐长大，家长口中依然是：不能不听老师的话，不能和“坏孩子”交往……应该说，这些教育没有错。然而，孩子是在“犯错——纠错”的过程中渐渐成长起来的，当孩子在成长过程中出现家长内心深处那些“不能”的现象以后，家长的不良情绪就会油然而生了。

3不幸

如果我们的家长不注意学习，不能做到与时俱进，时代的脚步会使孩子和家长之间的代沟日益明显，明显的代沟会使家长不自觉地产生“不幸”的想法。曾经看到过一个案例，一个调皮的女孩因为接触西方的东西比较多，无论在家中还是学校，对于家长和老师一律直呼其名。现在的老师一般比较民主，除了开始有些不适应，渐渐地反而感到了这学生的可爱。而这女孩的家长却一直闷闷不乐，深感“家门不幸”，但又无可奈何。

4内疚

中国的家长生性内敛，他们往往会把孩子的问题最终归结到自己身上。在社会竞争日益激烈的今天，家长实在太忙，疏于对孩子进行教育。当孩子出现问题的时候，家长就会产生深深的内疚之情。很多家长都会用“物质补偿”的办法安慰自己，这样做会使孩子的错误越来越明显，家长的内疚之情也就会更甚。

当家长们了解了自己的不良情绪主要来源于“自动化思考”中的负面想法，那么缓解、克服不良情绪的方法就不难找寻了。根据以上四方面的自动化思考，我们家长不妨尝试着采用以下方法予以改变：改变“应该”，你可以换成“可以”或者“不一定”；改变“不能”，您可以换成“引导”；改变“不幸”，您可以换成“没什么大不了的”；改变“内疚”，你可以换成“我还可以这样做”。积极的亲子沟通需要家长积极的情绪，家长的积极情绪完全可以由家长的积极想法来创造。