百岁老人周有光的长寿秘诀

张燕

周有光先生一生充满传奇，早年专攻经济学，曾经留学日本并在美国工作，他是屈指可数的与爱因斯坦面谈过的中国人。建国后回上海任经济学教授，1955年受命改行至文字改革领域，参与设计“汉语拼音方案”，被誉为汉语拼音创始人之一。周先生1906年出生，仍思维敏捷，研究不辍。每天看书读报著文，常有文章发表在国内外的刊物上。见过他的人，都会为他那健康的身体和聪慧的思维，感到惊讶和赞叹。

每当有人问周先生长寿的秘诀，他就会拿出一篇四十多年前写的《陋室铭》给大家看：“山不在高，只要有葱郁的树林。水不在深，只要有洄游的鱼群。这是陋室，只要我唯物主义地快乐自寻。房间阴暗，更显得窗子明亮。书桌不平，更怪我伏案太勤。门槛破烂，偏多不速之客。地板跳舞，欢迎老友来临。卧室就是厨房，饮食方便。书橱兼作菜橱，菜有书香。喜听邻居的收音机送来音乐，爱看素不相识的朋友寄来文章。使尽吃奶气力，挤上电车，借此锻炼筋骨。为打公用电话，出门半里，顺便散步观光。仰望云天，宇宙是我的屋顶。遨游郊外，田野是我的花房。”

周有光先生的《陋室铭》虽不及刘禹锡原作精炼有文采，但有三个显著特点：豁达，幽默，乐观。而这三点的背后又有着他深厚的智慧与知识作为支撑，这不是一般的苦中作乐，安身守命，而是对人生的大彻大悟，对红尘的笑眼旁观。

周有光先生一辈子颇多坎坷。其《陋室铭》，是他在“文革”期间特殊环境下写成的。那时，他被赶出专家楼，全家三代挤在两间小平房里，工资被扣只留下生活费，在这种情况下他却写下了这篇乐观幽默的《陋室铭》，与全家人共勉。“文革”后，他被人有意无意疏忽了，大家替他抱不平，他就拿出《陋室铭》表明自己心态。后来，他又把《陋室铭》当成自己的长寿秘诀。

周老先生强调，为人就要胸襟宽大。他相信：做人不生气是主要的，生气是用别人的错误来惩罚自己。在世界上，许多事情不可能样样都顺利，吃亏一点，没有什么了不起的。

至于物质养生，周老先生说：“我现在是‘三不主义：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。日常生活也越来越简单，生活需要也越来越少。饮食上很多荤菜都不吃，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。上、下午各喝一杯红茶。穿衣服也很简单，漂亮衣服没有机会穿，因为不出门，穿出来也觉得不自在。”他的生活主要就围绕着睡觉、吃饭、看书、写文章四件事，看似简单，却很有规律。他不抽烟，即使喝酒也喝点啤酒，也很少吃补品。他说：“以前我在上海有一个顾问医生。他告诉我：‘大多数人不是饿死而是吃死的，乱吃东西不利于健康。”

周老先生认为，要健康愉快就要善于自己创造条件。因此，他在4间小屋子里都放满了书。要查资料，常常要4个屋子跑来跑去。他说：“古代有‘陶侃运砖，用搬砖来锻炼身体，我这是自己把书搬来搬去，叫‘周有光运书。”

每当文章写累了，他就扶着桌脚，晃晃头、耸耸肩、扭扭屁股、伸伸腿……并给这种运动取了一个很形象的名字——象鼻子运动。他说：“大象的身体很庞大，它却健康得很，不大生病，虽然它没有蹦啊跳的，但它的鼻子却经常地运动着，这正是持久的小运动带来的大健康。而且这种锻炼不需要器械、场地，随时都可以进行。”

人们想健康长寿，养生益寿，不妨好好欣赏玩味一下周老先生的《陋室铭》，学学他的乐观与豁达，睿智与坚强。像他那样，把灵魂放在高处，远离尘世的喧嚣和物欲的疯狂，让阳光和笑声永远充满生活的每一个空间。