冬季保健应要注重生活细节

天冷室内也应通风许多人天一冷，就会紧闭门窗或蒙头睡觉，这非常不好。应要做好常开门窗让新鲜空气流通。在寒冷天气睡前也应要开窗进行通风。进补还须对路冬令进补，应要先进行引补，打好基础，以调整脾胃功能。气虚的人可选择一些益气的中药材或食物进补，如人参党参、五味子，山药、黄豆、牛肉等。血虚的人应选择滋补品，如阿胶、桂圆肉、当归、黑芝麻、牛肝等食物。冬季养生好方法冬季养生吃萝卜具有行气作用，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。由于冬季热量散失过快，因此饮食要以增热量为主，多食一些富含碳水化合物与脂肪及维生素的食物。心血管病人要注重保暖天冷更易使心脏病复发，保暖能防止心脏的负担过重。因此，最好避免直接接触冷水，在洗脸或洗衣时最好用温水。运动时，最好以慢运动为主，如散步、打太极等。