排球运动对大学生人体身心的影响

赵德龙,陈 强,王伟群,崔晓良,张宝华,衣 刚,潘宏伟

(佳木斯大学体育学院,黑龙江 佳木斯 154007)

普通高校排球教学和训练,是大学生喜爱的体育普修课和选项课,是大学生体质健康锻炼的重要运动训练内容,在符合生理解剖和运动心理规律的视角下,加强大学生身体机能、心理素质和排球专项素质练习,能对大学生肢体、躯体、心理和生理等方面产生良好的影响。本研究旨在运用文献资料法、网络查询法、教学观察法、逻辑分析法等体育科研方法,从生理解剖学和运动心理学的角度探讨排球教学训练对大学生人体身心的正向影响效果,为普通高等学校大学生提高身体机能、心理素质、排球专项素质和减少排球运动损伤,提供理论和实践参考依据。

1 国内外排球运动发展研究的简况

现代排球运动起源于美国。1895年,美国麻省好利若城青年会体育干事威廉˙摩根创造了原始排球运动。排球运动由 1900年传入亚洲,当时是 16人制排球。排球运动由 1917年传入欧洲,演变成6人制排球。国际排球联合会于 1947年成立,世界各国广泛推广6人制排球运动。第一届世界男子排球锦标赛于 1949年举行,第一届世界女子排球锦标赛于1952年举行,排球运动于1964年列为奥林匹克运动会正式比赛项目,世界杯排球赛从1965年起开始举办。此后,世界各国相继把排球运动纳入学校体育教学训练,培养了大批排球竞技竞赛人才,促进了排球运动的普及推广。

排球运动于1905年传入我国。先后由16人制排球改为12人制排球和 9人制排球,在远东运动会上,我国排球比赛取得了优异成绩。我国于1950年 7月采用了 6人制排球。于 1952年加入国际排球联合会,1954年成为正式会员后 ,我国6人制排球在国内外比赛中,竞赛水平和成绩不断提高。在20世纪80年代,我国女排在世界级大赛中荣获“五连冠”,震惊了世界排坛。排球运动进入我国学校体育后,教学和训练水平大幅度提高,推动了我国排球竞技竞赛水平和大众以排球为健身运动的深入发展。

2 排球运动对大学生肢体机能的影响

我国中小学由于长期受应试教育的影响,学生的身体素质和身体锻炼效果较差,考入高校时身体机能和综合运动素质达不到大学生的体质健康标准。高等学校排球普修课和选项课能够综合提高大学生的体质健康标准,并对增强大学生肢体机能产生良好的影响。上肢和下肢是参与排球运动的主要肢体,上肢的手、臂、肩、躯干,下肢的足、膝、腿、臀及上下肢的各关节在排球运动中承受着较大的强度。

2.1 排球运动对大学生上肢机能的作用

排球的传球、垫球和扣球等技术动作主要由腕、肘及肩关节的运动来完成。腕关节由桡骨下端的关节面及尺骨下端的三角形关节盘共同作为关节窝,与其相邻的腕骨为关节头,外面包以关节囊而成 ,可做屈伸、内收外展运动;肘关节由肱骨下端与尺骨、桡骨上端相对应的关节面组成,共有三个关节同包于一个关节囊内,囊的两侧有韧带加强[1]。通过传球、垫球和扣球等技术动作,能够促使腕、肘及肩关节的肌腱和韧带机能增强,关节组织结构连接稳固。肩带肌是包围和运动肩关节肌肉的总称,其三角肌,从前、后、外三面包围肩关节,形成肩部的环形隆起,作用是外展肱骨;上臂肌是运动肘关节的肌群,其前面的肱二头肌,收缩时可屈前臂,后面的肱三头肌,收缩时可伸前臂;前臂肌是围绕尺骨、桡骨的肌群,其前面为屈肌,后面为伸肌,收缩时可屈、伸腕和指及使前臂旋前、旋后等;手肌是位于手掌的一些短肌,可使手指做各种运动[1]。传球、垫球和扣球等技术动作能够锻炼上肢各部分肌肉的机能,使肌群更加健壮有力,增加肌群的工作时间、收缩力和工作强度。

2.2 排球运动对大学生下肢机能的作用

排球的跑跳移动,扣球、拦网,屈蹲起伏等技术动作,主要由髋、膝及踝关节的运动来完成。髋关节的关节囊包含着髋臼与股骨头连结,能够做屈曲内收、外展和环转等运动;股骨下端,半月板,胫骨上端与髌骨构成膝关节,可以做屈伸运动;胫骨和腓骨的下端、距骨的上面和内、外两个侧面构成踝关节,其外侧的韧带较薄弱,排球的大幅度跳跃动作及救球动作应注意防止其运动损伤。髋肌是髋关节运动的肌群,大腿的外旋、屈曲、外展及后伸,需要腰大肌、臀大肌、臀中肌的协调运动;大腿肌的肌四头、肌二头和大收肌可内收并外旋大腿。小腿肌是位于胫、腓骨的周围肌群,可防止身体前倾,运动膝、踝和足部关节;足肌主要位于足底,可运动足趾,维持并增强足弓[1]。排球的跑跳移动,扣球、拦网,屈蹲起伏等技术动作能够增强下肢关节的灵活性和稳定性,提高下肢肌群的运动机能。排球教学训练中,应注重运动关节生理机能的提高、肢体运动肌群生理机能的锻炼,同时尽量预防运动损伤。增强排球专项能力,就能更好地提高大学生排球教学、训练的质量和效果。

3 排球运动对大学生生理机能的影响

随着排球运动的发展和技术水平的不断提高,排球教学训练难度和强度也越来越大,对大学生生理机能的影响也越来越显著。

3.1 大学生生理机能的教学训练与辅导

排球运动需要加强力量、速度、耐力、关节肌群和固定韧带承受拉伸强度等运动系统机能和肌力质量的训练。对于初期参加排球教学训练的大学生,要根据大学生的体质层次,在常规教学基础上,选用30m冲刺跑、双脚立定跳远、立定三级跳、单脚连跳、跳台阶、纵跳摸高、变向跳跃、负重蹲跳、静力半蹲、双脚起踵、屈膝起踵、花样跳绳、米字移动等练习方法 ,因人而异,因材施教,促使大学生肢体爆发力、关节灵活性、肢体屈伸速度、肢体用力协调等人体机能和肌力质量快速提高。

通过排球快速攻守训练,提高大学生的反应能力、技术应变能力和肢体移动能力,促使技术动作达到规范标准的动力定型。通过排球教学训练辅导,不断提高大学生的生理机能。

任课教师要了解大学生适应排球选项课的基本情况,应分别根据男女大学生的生理机能现状,随即发出排球动作指令,训练大学生本体感受器灵敏反应的协调性、快速变换方向时前庭器官平衡能力和运动视觉感,变化动作强度时肌力协调性和关节稳定性,排球指定动作快速模仿和攻防能力,以及竞技竞赛时心理感受和自信心等能力,通过因材施教,因人辅导,分层教学,达到整体提高。

3.2 排球运动能够增强学生神经系统反应的灵敏性

人体机能的主要调节系统是神经系统,排球运动中的各个技术动作,都直接或间接地在神经系统的控制下完成。中枢神经与周围神经系统是神经系统的两大部分,神经系统的基本活动方式就是反射。排球运动中,能够由中枢神经系统通过感受器和传入神经接受刺激而迅速感觉到对方的各种击球,并能够通过传出神经支配各效应器而产生应对反应。各种击球技术动作都会刺激神经未梢而将刺激信号传到大脑,大脑即会发出指令给肢体的相应部位,完成技术动作。排球教学训练,能够刺激并促进神经活动反应快慢的灵敏性,促使神经系统健全发展。排球竞赛中,反应的快慢能够明显区分出排球运动水平的高低,反应快的运动员就会在竞赛中占主动。通过教学比赛、训练学生神经系统的反应能力是非常重要的,既能快速的判断和从容地防守对方的进攻,又能使自己动作快捷,出奇不意地攻击对方,以准确的快攻技术战胜对方。

4 排球运动对大学生心理功能的影响

4.1 排球运动对大学生心理素质的训练

排球教学训练中,任课教师可以通过多种方法和途径提高运动员的心理素质。既可以通过明确教学比赛任务,培训学生良好的竞赛动机,激发强烈的竞争心和进取心;又可以通过激励性的表象体验,培训学生充分认识自己的优势和特长,坚定顽强意志和取胜信心;也可以通过分析竞赛形势和利弊因素,自我控制紧张心情,避免过度紧张达到应激状态[7]。还可以通过排球比赛体验紧张应激、淡漠消极、过度兴奋、盲目自信、战斗准备等心理状态及其产生的赛场效果,正确运用技战术和心理战术,达到不断提高学生的心理素质。

4.2 排球比赛心理状态的自我调节方法

排球教学比赛过程中,任课教师要引导学生尽快进入战斗准备状态时[12],要教会学生在排球比赛中自我调节心理状态的方法,保持适度兴奋和清醒的头脑,既不能担心失败和惧怕对手,又要充满信心而不骄不躁,还要随时排除杂念干扰,克服各种心理障碍,保持动作灵敏性和肌肉协调运动感,以最佳心理状态,准确无误地完成攻防动作和技战术。

排球比赛中良好心理状态的自我调节,应该作为一个重点来进行训练,主要进行适应比赛动机和环境的心理调节,进行适应比赛需要启动心理水平的激发和控制调节,进行各种专门的心理状态放松调节,培养排球比赛心理战术和技战术的综合素质[4],使学生的心理战术思维方式和心理战术思维灵活性不断提高,掌握心理状态的调整、放松、恢复及各类心理障碍的消除等自我调节能力。

5 结语

排球运动能够对大学生人体身心的正向发展产生良好的影响。排球的传球、垫球和扣球等技术动作能够锻炼腕关节、肘关节及肩关节灵活性和稳定性等机能,使上肢各部分肌群更加健壮有力,增加肌群的工作时间、收缩力和工作强度。排球的跑跳移动,扣球拦网,屈蹲起伏等技术动作能够增强髋关节、膝关节及踝关节的灵活性和稳定性,促使学生肢体爆发力、关节灵活性、肢体屈伸速度、肢体用力协调等人体机能和肌力质量快速提高。排球运动能够训练大学生本体感受器灵敏反应的协调性、前庭器官平衡能力和运动视觉感,能够刺激并促进神经活动反应的灵敏性,促使神经系统健全发展。排球教学比赛能够使学生体验紧张应激、淡漠消极、过度兴奋、盲目自信、战斗准备等心理状态及其产生的赛场效果,促使学生的心理战术思维方式和心理战术思维灵活性不断提高,逐渐掌握心理状态的调整、放松、恢复及各类心理障碍的消除等心理感受和自我调节能力,正确运用排球技战术和心理战术。

[1]生理卫生编写组.生理卫生 [M].北京:人民教育出版社,1978,26-36

[2]田麦久,刘建和,延烽,等.运动训练学 [M].北京:人民体育出版社,2000,302

[3]马启伟,刘淑慧,任未多,等.体育心理学 [M].北京:高等教育出版社,1996,269

[4]叶魏.论排球的培养 [J].安徽师范大学学报:自然科学版,2006,29(6):304-306