动动手动动脚 请做深呼吸

美好的春天总是脚步匆匆。送走草长莺飞二月天，山城大街小巷的黄葛树都换上了新装。

“春季不减肥，夏季徒伤悲”。闻着空气中夏天的味道越来越浓，人们想把包裹了整个严冬的身体好好塑塑形。最近，记者向几位爱好运动的朋友，打探了各自的运动攻略，他们毫无保留地贡献出来。不管你是白领上班族、私营业主，或是自由职业者，相信都能从中有所启迪，大家迅速运动起来吧。

骑自行车

Bicycle Riding

钟南北，30岁，动漫设计师。他是SOHO一族（家居办公），热爱户外运动，尤其喜欢骑自行车。这种有氧运动能带来结实的肌肉，还能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使人心胸开朗、精神愉快。

自行车达人经验：“人的手脚上有很多穴位，当我们用力紧握车把和蹬车时，实际上就相当于进行穴位按摩。所以，通过骑自行车可以促进腿部的血液循环，加快脂肪的燃烧。”

推荐地：南滨路、北滨路、巴滨路、大学城

慢跑

Jogging

王一粟，25岁，电台主持人。她的工作非朝九晚五制，休息时间能灵活支配。最喜欢的运动是慢跑或快走，每周至少保证4次，运动时间30分钟到1小时。

慢跑达人经验：“春夏之际，户外微汗状态下持续慢跑，身体能量供给会由‘燃烧’糖类逐步转入‘燃烧’脂肪。所以，微汗慢跑或快走3000米左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。”

推荐地：滨江路、社区公园、健身步道、学校运动场

瑜伽

Yoga

蒋竹梅，45岁，国企高管。她在公司写字楼附近健身房办了会员卡，利用中午休息时间练习瑜伽，已坚持两年。瑜伽锻炼身体柔韧性、灵活度，同时有益于女性内分泌，肠道健康。

瑜伽达人经验：“瑜珈不仅能雕塑外在形象，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。”

推荐地：瑜伽会所、健身房、家里

游泳

Swimming

David李，39岁，私营业主。作为老板的他，工作日程繁忙，运动时间安排在晚间8点左右。研究显示，人体在下午6—8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。

游泳达人经验：“春夏季节最舒服的运动莫过于游泳了。由于水的冲击力和阻力，在进行游泳时需要消耗大量的能量，而四肢的不断拍打就会对肌肉起到一定的紧实作用。”

推荐地：健身房游泳池、高校游泳馆