投篮教学中表象训练训练法的价值探讨①

黎伟军

(惠州学院体育系 广东惠州 516007)

表象训练法被当代一些运动心理学家视为心理技能训练的核心,是指让孩子主动地在头脑中想象出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。

在现阶段,大多数国家和省级篮球队,通过采取间歇训练法、持续训练法等物理技能培训方法来提高篮球技术。改变观念从心理尊重考虑这个角度出发,发现表象训练法可能是一种比较有效的方法。鉴于此,本文尝试验证表象训练法是否能提高篮球运动员的技术动作练习。表象训练是指通过言语的刺激与想象一些动作或变化情况,以此提升整体的运动技能与情绪控制能力。表象是想象力材料和内容的积累,创造力的源泉,也是右脑有待开发的最大潜能。表象训练是体育运动领域最常见的心理训练方式。要求有专门的训练才可以提升。想要成为一个优秀的篮球裁判员,提高自己的判罚水平,其中一个重要的方法就是加强表象训练。因此裁判员必须尽可能准确地做出动作,才能形成良好的动作表象。裁判员在进行篮球裁判动作训练时,总是按照自身头脑中的表象下意识的做出动作与姿势,表象训练有助于加快动作熟练和加深动作记忆,建立和巩固正确的动作的动力定型。本实验通过具体的实验培训计划可以验证表象训练可以改善投篮效果。

表1 实验前测试的数据

表2 试验后测试的数据

表3 分组教学后4组指标变化对比(%)

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在学校某专业随机抽取男生60名,入学前没有篮球训练基础。研究组学生30名,平均年龄19.32岁,对照组的学生30名,平均年龄18.96岁。

1.2 研究方法

实验中采用数据统计的方法比较,随机抽样60名学生中形成样品,经过2个月后,进行相关能力测试,两组学生具有相同的教学条件。两组的人员力量相当,球的旋转性和抛物的控制能力是大致相同的,球落点预测能力的测试结果呈正常分布。反应能力实验成果稍微高的组为实验组,我们介绍了该系统的“解释—示范”的教学方法和表象训练法。根据教学计划的安排,我们将研究在过去的7个小时的教学效果。(抛物线控制在高峰值在篮筐上水平1m左右)

1.3 教学过程

(1)树立正确的行动表象。在课堂上老师为投跳动作做示范并且进行图像、文字、语音介绍和视频讲解,还可以借助视频和其他多媒体手段,在技术动作的模拟和实践的基础上要求学生用自己的语言了解投跳动作。帮助学生进行初步的模仿实践,增加动觉的视觉形象组成,树立正确的技术动作,其中增加了空间、时间和力量元素。

(2)成立一个“表象—行动”的映射关系。练习开始要求学生按部就班的完成初步的体验,领会动作要领,懂得动作要领与连贯性的特点。尝试强行通过的行动与它的每个分支的时间、空间来控制的可能性规例(在一定范围内),虽然会在开始的时候很不理想,以前的习惯动作很多,可要留意的是学生的视觉形象与动觉结合时间。实践到在大脑会有意识地复制快速投跳动作的印象,加上原有的技术动作,建立联系,找出他们之间的优缺点,将自己的行为逐渐和图像相像,从而形成正确的动作。

1.4 表象训练的理论基础

(1)读取动态现象与心理神经肌肉理论。当产生一种行动展现这种神经冲动的行为,很多时候与现实有一定的关联,会激发大脑皮层相应的中心,恢复原有的关系,这种兴奋会导致对应的肌肉的运动,这是难以观察到的现象。行动表示造成这种运动响应称为移动反应的想法,也被称为读取动态的行动。实验证明,学生在进行篮球表象训练时,记录他们的手和腿肌肉同一时间的电流反应,可以明显看出,安静的时候肌肉电位强度很弱。心理学把这种现象称为心理神经肌肉理论,这种现象是19世纪英国物理学家法拉第独立与德国著名化学家舍夫列利发现的。该理论认为:因为在大脑中心与骨骼之间有着双向的神经相连,人们能积极地想象运动动作,使大脑中心兴奋,传导至相关肌肉激动,可导致没有检测到的运动。这种神经肌肉运动模式与实际做的动作,将神经肌肉的运动模式通过动态的实践提升运动技能成为可行。动态产生肌肉动作电位较弱,但安静时增加。肌肉的技能水平与反应,即技术水平高,基电的反应强烈。

(2)符号学习理论。符号学理论是另一种解释表象训练训练机制的理论方法。该理论认为,表象训练有利于提高运动技能,因为人们在运动中的任务表示符号反映了实践中的运行顺序。这是一种认知或符号的做法,在实践中,可以消除熟悉的时间的错误动作和空间特性的动作,从而预见的行动的结果。所以,可以有效的解决包含认知成分的任务,如跳高、跳投等。如果你想通过表象训练提升运动组成或力量占较大部分的技能,会时间很长。符号学理论,从认知心理学的角度表示这种做法有助于提高成绩。运动操作通过符号研究意象训练,可以在大脑中建立或巩固动作模式,必须依赖于大脑中储存的动作模式,将编译符号的一部分进行翻译,并在此基础上,通过多实践,消退无用架构,认知编码建立有用的架构,从而发展称为最佳模式,提升篮球技能。

1.5 建立“表象—行动—思考”培训计划

心理因素对投篮技术往往能够产生很大的影响,表象训练方法的训练,从学生的实用角度出发,建立一套适应他们的心理特点的培训计划,对他们投篮时的行动和思维有明显的影响。其要点是对整个行动过程的连贯的想象力,力争详尽准确完成。注意体会投跳的技术动作,提高整个投篮的命中率。

1.6 实验控制

试验分两班教学,两个班级教学条件一致,由同一位老师进行指导,整个实验过程是20小时。最终由四位资深篮球教练作为实验测量结果的老师。在教学期间,两个班级的课堂教学内容的学习时间和方法一致。所不同的是其中一个班级使用表象训练方法,而另一个班级不用。

2 结果与分析

2.1 分组教学前后相关数据的比较

从表1数据可以看出,前四个指标在分组教学实验,实验组比对照组有三个指标是稍微好一点,各项指标,两组之间相同指数P,T值差异是非常小的,后T检验显示,两组学生的球落点预测能力指数数据并没有显着的差异,结果显示,实验组是合理的。

从表2和表3的数据看来,根据教学计划和进度我们可以发现,使用表象训练法教学的实验组前三项指标的改善幅度大于对照组、投篮等四项指标比正常教学成果具有明显的优势。

2.2 统计数据分析

检验教学效果往往通过分析学生的投篮成绩作为重要指标。可以看出,从表3实验组和对照组的投篮成绩上升幅度分别为86%和66%,这表明表象训练方法使同学们的投篮命中率有了很大幅度的增加。把握的球落点预测能力由67%增加至121%,说明表象训练法能够使学生根据正常的技术与效果的场景和其快速投篮的技术过程和效果相对比,可以在脑海中形成“影像”,进而形成“反馈—调节”的机制来支配自己的技术行动,这是一个技术动作,有效提高学生的投篮水平。以上数据表明,投篮表象训练教学,不仅可以帮助学生的动力定型,更重要的是有利于在技术动作的过程中树立正确的条件反射,提高学生的支配能力和先见之明。抛物控制能力与角度,力量和速度有很大的关系。控制能力是学习篮球必须具备的能力,它反映行动的全面控制能力的技术熟练程度。在进行表象训练之前和之后,实验组的数据分别为4.63±2.34左右和8.12±0.65左右,证明实验组学生的投栏能力的提高,这反映了学生的技术动作的规范性和准确性。在传统的篮球技术教学过程中,投篮技术主要由老师语言传授和动作示范,表象训练的核心是充分调动学生的大脑的形象思维能力,使他们的技术动作和行动过程中有明确的技术运动图像对整个活动进行指导,从而达到提高篮球技巧的目的。对比试验结果表明,球的旋转性控制能力的差异只有1%,说明表象训练方法与传统教学方法,在学生旋转球的管理能力的培养方面并没有明显的差异。

3 结语

通过实验表明学习表象训练可以提高投篮技术动作。因为该实验小组是第一次接触,也建立了初步的理解,但存在的问题是对表象训练在运动上的应用还不够深入,因此容易产生错误。然后在教师的进一步教导下完成动作的要领,学习每一个重要组成部分,在技术指导下重复特定的感觉、回忆动作要领等,在完成动作之前技术不断加强,深化在大脑中的印象,使技术动作表现不断标准化、行为规范化。长时间的实践,有助于学生建立正确的表象,进一步在投篮过程中形成习惯。建议教师在教学时有目的地观察,注意防止学生在训练中习惯运动的干扰。本实验因为涉及到时间的关系,提高篮球投篮技术的成果并不明显,还有待进一步证实。

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