运动员自信心的作用与培养

朱凤华

当今世界体育竞赛是强手如林、竞争角逐激烈。一个高水平的运动员在比赛中若没有自信心，则很难取胜。运动员在比赛中若长期失去自信心，将会影响自身的成长与发展。由此可见，自信心对运动员的作用不可低估。

一、自信心的表现

1. 自信心是以自己的能力为基础。虽然是主观的，但他以主体的能力为支撑点，说明自信心是理智的，而不是盲目的，是整个运动生涯的成功信念和确信程度，对运动员的一生起着举足轻重的作用。

2. 自信心的取向是成功。不仅仅是取胜，也是完成预定的任务。因为成功对不同的个体有不同的价值尺度。“参与比取胜更重要”，自信心在这句话里得到充分的体现。

3. 自信心是扬长避短的再现。这里特别强调运动个体要有牢固的信念，是运动员作为一般人才的必不可少的基本素质；缺少了它，就会锐气大减，导致失败。

二、自信心的作用

1. 有利于运动員的成长。运动员树立良好的自信心后，可以在竞赛中面对强手，不但敢做自己从未体验的事，而且敢做前人未做之事，并怀有勇往直前的必胜信念，这样即使失败了，对他们今后的成长也是十分有利的。

2. 有利于运动员在逆境中取胜。坚定的自信心是成功的起点。尤其在逆境中取胜的运动员，他们的自信心和进取心极强，增强自信心对于运动员克服对手和环境的干扰，并在逆境中崛起有着特殊的意义；反之，则不利于取胜。据李富荣介绍：“一次，一名运动员在出国比赛前的热身赛时发烧到38度，因而他想放弃这次比赛，这时，我们就强迫他参加比赛，结果虽然打了，但由于思想上没有转过弯，打得也不好。赛后教练在肯定了他带病参赛的表现后，也对他进行了批评，指出：你只有在这时克服困难，才能使你的意志品质得到锻炼。后来，他在与法国队的一场比赛中获胜了。而那时他测体温时发现，也是38度。因此可以看出，运动员如果不经过平时的磨炼，在比赛中就不可能成熟起来，顶住困难。”

三、自信心的培养

1. 认识的变位。竞技场上的变化是无常的，有时出现的问题是不可控制的。其关键不在于发生了什么，而在于你如何对待它。对待同一件突发事件，不同的运动员有不同的解决方式。例如，当比赛刚要开始进行时，突然发现对方队员里有一名颇有实力的对手，有的人认为，这会影响自己的比赛成绩，而导致自信心下降；有的人认为，这对自己没什么影响；还有人认为，对手越强越有利于赛出好成绩，勇气倍增，自信心更强了。可见，后者的认识对自己的参赛是很有利的。因此，通过认识变位，形成高层次的认识，很有利于自信心的建立。

2. 重视可控因素。竞赛中干扰的因素很多，有可控的，还有不可控的。如果参赛者把过多精力都投放在不可控的因素上，就会产生失助感和失望感。这样，随着失望的感受强度提高，会导致自信心的下降。相反，运动员对那些可控因素的注意力投入增加，则会引起前进的动力和成功的希望。

3. 参赛角度的合理定位。参赛角度的合理定位，是运动员主观想象的目标与现实结果的认知定位，实质上是运动员自信心的培养过程。如果把参赛运动员的机体比作一个储存竞技能量的庞大容器，那么参赛者的自信心就好比容器的“闸门”，运动员在参赛过程中，若以“夺”的心态出现，那么这个“闸门”就会自觉地全部打开，充分发挥竞技者的潜能。反之，若持着“保”的心态，那么“闸门”不可能全部打开，运动员的竞技潜能就不能充分释放出来，甚至会反向关闭。

自信心是运动员在比赛前或比赛过程中的心理准备状态和注意的指向。在运动竞赛中，运动员的心理定向对其在比赛中的行为影响很大，事关其胜负。竞技场上，敌弱我强、敌强我弱、势均力敌三种情况时有发生。比赛对每位选手都是联系过去、现在和未来的过程。参赛运动员若在比赛中瞻前顾后、顾此失彼、丧失信心，就会过早地“内耗”心理能量，从而影响比赛成绩。所以，比赛中正确的心理定向应该是“以我为主、把握体能、技能发挥、多想过程、少想结果。”

实践证明，自信心在比赛中对于克敌制胜确有实效。自信心是运动员作为一般人才的基本素质，它在任何时候都是竞技的火种，点燃的火把能燃烧起竞技者希望的火花，是启动竞技者力量源泉的闸门。