开启你的私属SPA

杨硕

SPA需要一种情调，你可以漂洋过海，去异国享受那份与众不同；也可以去会馆，与美疗师进行近距离接触，享受一份别样的服务。当然，你也可以把SPA变成家庭生活的一部分，在自己的小空间中，通过DIY的方式，来进行一次私密的SPA体验。

家庭SPA可不是简单地懂得按摩，再选择对的护理产品就OK了。通过对果蔬的最佳利用，加之独到的、简单的按摩招数，搭配应该有的生活细节，这才是品质女人最该有的SPA生活方式。

测试——你是家庭SPA达人吗？

为了测试你对家庭SPA的了解度，下面的测试，不妨做一做

1. 平日里，在家做面膜吗？

YES□NO□

2. 你在洗澡时，会注意身体肌肤的变化吗？

YES□NO□

3. 家里有浴缸吗？

YES□NO□

4. 你疲倦不堪时，会去做身体按摩吗？

YES□NO□

5. 你有真正属于自己的娱乐时间吗？

YES□NO□

6. 平日在家中，你绝对不会工作，只是休闲地享受私人空间吗？

YES□NO□

7. 你了解自己的身体特质吗？

YES□NO□

8. 你懂得为自己按摩吗？

YES□NO□

9. 是否关注SPA会馆中的新项目呢？

YES□NO□

看看你的结果吧

YES：1分NO：0分

0分～2分——家庭SPA落后生

不得不说，你对于品质生活一点儿都不在行。白天工作、晚上工作，你已经疲惫不堪了，回到家倒头就睡，是你认为最佳的休息方式。

3分～4分——家庭SPA初级生

你刚刚懂得养生的重要性，对于健康的生活理念还一知半解。虽然你也很积极地尝试各种DIY的面膜、体膜，但效果不佳，那就多在按摩手法上下些功夫吧！

5分～7分——家庭SPA高级学员

你还处在一种摸索学习的状态中，但对于自己的保养方式，你已经很专业了。我们也帮你制定了属于自己的SPA方式，尝试一下吧！

8分～9分——家庭SPA殿堂级人物

你对生活品质有一定要求，即使工作再忙，也不会放弃自己享受每一天的权利。所以，你的身心状态很好，需要继续保持。针对你的个性，我们帮你推荐了适合的方法，希望你更上一层楼。

寻求你的家庭SPA

不同人的生活状态不同，对于家庭SPA的理解自然也不同，根据自己的分数范围，去寻找属于自己的家庭SPA方式吧！

家庭SPA落后生：从SPA按摩学起

你们工作努力，刻苦经营生活，却在不经意间丢掉了健康。你现在要做的，是先和家人一起，简单地学一些按摩的基本方法，再循序渐进地制造属于自己的家庭SPA。

面部按摩

准备活动。躺在沙发上，闭目养神，双手同时呈圆锥状，从下巴逐步上移，达到双眼下方时，改向两侧面颊移动，反复3次。

防止松弛按摩。用食指和无名指分别从上下唇中央开始向耳朵方向移动，在耳垂处稍加停留，达到防止面部松弛的效果。

促进血液循环。轻轻拍打面颊，直至面部肌肤感觉微微发热。

提拉紧致面容。将下巴微微抬起，手背交替轻轻拍打下颚处，从而达到让面部提拉紧致的作用。

身体按摩

防止硬肩族。用小锤轻轻敲打双肩，在敲打的过程中保持放松状态。

手臂放松按摩。平躺在沙发上，请家人帮忙抓住你的手臂，用拇指和其他4指以转圈的方式，由上到下按摩5次即可。

瘦腹。最好找块毛巾，将腹部调整到最放松状态，双手拉紧毛巾，在腹部上左右摩擦，促进身体产生热量，美体效果相当不错。

美腿按压。按摩大腿时，跷起二郎腿，以用拳头敲打的方式进行。在按摩小腿的同时，双手包裹住小腿，左右轻轻晃动，这是对小腿最好的放松，而且有助于小腿的塑形。

家庭SPA初级生：身体的“营养专家”

你现在刚刚迈入SPA养生的大门，还是先从食物DIY面膜、体膜开始吧。让肌肤接受来自天然植物的直接营养，会很舒适。下面的方式，可用于面部、身体，试试吧！

开启食物“膜”力

如果你肌肤松弛，可以将5只鸡蛋用筷子打成蛋液，再将胡萝卜切碎，捣成糊，与蛋液搅拌均匀，涂抹于全身。这可以促进肌肤细胞新陈代谢，达到紧致、滋润肌肤的作用。

如果你肌肤暗黄，这就要求助于当归、桃仁、白芷、绿豆、白茯苓的力量了。将这几种食材磨成粉，加入3滴玫瑰花水，调成膜，均匀涂抹在面部与身体上，坚持一段时间你会变成“白雪公主”。

如此施展你的“膜”力

体膜最佳的使用方式，并不仅仅是每个星期1次～2次即可，而是要在涂抹面部后，再附上一层面膜纸，而在颈部和腿部，用保鲜膜轻轻缠绕，然后在家中轻轻走动，以促进身体细胞的循环，让体膜吸收得更快。15分钟后，用40℃左右的温水彻底清洗，你会发现，整个人都焕然一新了。

需要注意的是，自制膜并没有经过严格的过敏测试，如果你对某项食物过敏，请不要加入到自制膜的DIY中，否则很容易导致肌肤出现过敏的情况。另外，自制膜不宜涂得过厚，否则会让肌肤产生不适感，大大影响使用效果。

家庭SPA高级学员：设计经期“姜”来

你很有养生的意识，只是有时针对身体的一些特殊需求，还不能100%掌握。你不妨在生理期那几天做做单独的护理。

调制自己的生姜SPA

生姜对于暖身的效果非常棒，在生理期，为自己调制一整套生姜SPA护理，能让你从里到外都暖暖的，不再是个“冷美人”。

SPA好助手。首先，在沐浴前，将干生姜捣烂，放进纱布中，在微波炉里加到溫热，用此物轻柔按摩身体，尤其是腹部，可以去除身体的寒气，避免痛经。

SPA好饮——生姜红茶。干生姜、红茶、红糖各10克，加水1000毫升煮开，或者将生姜磨碎，加到红茶粉里泡着喝。在沐浴时喝一大杯生姜红茶，对于补血、促进身体循环、提升生理期的健康指数都有相当大的好处。

SPA“泡”好足。别以为洗完澡就大功告成，经期的家庭SPA，足浴是每天都要做的。将生姜、藏红花、枸杞子一起放入足浴盆中，在其中注入45℃的水，泡脚20分钟，你的经期疲倦感会全部消失。

经期SPA如此按摩

节奏缓慢的按揉是经期SPA的最佳按摩方式，可消除生理期的身体不适。

家庭SPA殿堂级人物：精油SPA可以DIY

你对于自制面膜、体膜早已驾轻就熟，或许，你可以尝试一下看似很难的精油DIY，将不同精油调和在一起，达到不同的美肤效果，再搭配合适的按摩手法，你会变得更加完美。

调制你的专属精油

如果你需要排毒——在50毫升的杏仁油中滴入7滴葡萄柚精油和8滴茴香精油，相互融合即可，可以通过均匀涂抹此精油，并挤压肌肤，达到不错的按摩效果。

如果你需要去橘皮、滋润肌肤——在30毫升杏仁油里滴入10滴荷荷巴油，完全融合后，再加入8滴丝柏油，即可用来消除皮下脂肪、减少橘皮组织。

如果你需要瘦身——将一小块不含香料的肥皂在热水中融化，加入15毫升白葡萄酒，摇匀后加入2滴迷迭香精油，用此精油泡澡，能加速脂肪燃烧，促进瘦身。

DIY精油如此按摩

洗澡后，借着浴室中有水汽之时，将精油均匀地在掌心晕开，并稍稍用力按摩身体肌肤，直至精油进入深层肌肤。它能促进精油分子在身体内部的活动，更好地发挥作用。

（摘自《精品购物指南》）