足球运动中前臂擦伤的原因及预防

肖潇

(1.苏州大学 江苏苏州 215006; 2.镇江江科大附属小学 江苏镇江 212003)

足球运动中前臂擦伤的原因及预防

肖潇1、2

(1.苏州大学 江苏苏州 215006; 2.镇江江科大附属小学 江苏镇江 212003)

本文通过对2008～2011年在普通中学中，学生发生的前臂损伤事故进行的调查和研究，从前臂的生理解剖角度和运动条件等来分析前臂损伤的原因，并在多方面来阐述如何加强预防创伤，为更好地开展校园足球运动和预防运动员在运动中损伤提供经验参考。

足球运动 前臂损伤 自我保护

足球运动由于速度快、强度大、对抗性强、极具观赏性的特征，使它成为世界上最受欢迎的主流体育运动项目之一。目前注册的球员大约就占到世界总人口的3%。具最新的调查结果表明，足球仍然是发展最快的集体性运动项目。目前由于足球运动深受欢迎，所以青少年足球运动员的数量也在急剧上升。学校更是体育运动的前沿阵地，开展体育运动项目又是丰富多彩的，“三大球”已在各校已经积极地开展。其中，校园足球更是学生必不可少的运动项目。随着足球运动的蓬勃发展，足球运动所带来的运动损伤也引起了越来越多的足球工作者的广泛关注，具国外记载，足球损伤已经成为全球运动创伤发生率最高的运动项目之一。在快速抢运球、争顶头球和突破的对抗中经常会发生身体碰撞和摔倒现象，在碰撞和摔倒中又时常会发生损伤，前臂的损伤尤为常见。前臂一旦损伤，不但妨碍学生的学习，而且直接给学生带来生活的不便和身体上的痛苦。如何加强校园足球运动损伤的预防，应该引起学校领导和广大体育教师的高度重视。

1 调查对象

2008～2011 年在校初、高中学生（如表1）。

2 前臂损伤的原因

从上表几起损伤事故可以看出，由于踢足球而发生的损伤率为50%，且损伤的部位都是前臂尺桡骨。下面就尺桡骨损伤的主要原因分析如下。

2.1 从前臂的生理解剖角度来看

（1）尺骨位于前臂内侧，前臂两根长骨之一，可分为一体两端。位于小手指的一侧。分上端、下端和体三部分。桡骨为前臂双骨之一，也分为一体和两端。上端形成扁圆形的桡骨头，头的上面有凹陷的桡骨头凹，与肱骨小头相关节。桡骨头周缘有环状关节面，与尺骨的桡切迹相关节。桡骨和尺骨之间分别在近端和远端都相互连结，虽然这些关节分别包在肘关节囊或桡关节囊内，但它们能完成独立的机能。桡尺远侧关节是一个圆柱关节，只能绕垂直轴做旋内、旋外运动。前臂的旋转运动，实际上是桡骨围绕着一条通过桡骨中央和尺骨茎突的斜轴，做旋内、旋外运动；而尺骨则不能做旋转运动。桡骨的经常运动，使之较尺骨粗壮些，并且抗损伤的能力也较尺骨强。通常情况下，人体的前臂总是旋内的，桡骨在上，尺骨在下，桡骨在无形中得到了保护，所以桡骨受伤的几率较尺骨小。当人体摔倒时，本能上前臂一般是旋内的，当用前臂下侧尺骨直接受力着地支撑时，就可能导致尺骨骨折。而当摔倒速度较快，受到较大的外力冲击时，就可能会牵连桡骨并使之发生损伤。若摔倒时手臂是旋外的，且用掌根部位着地支撑时，则桡尺骨受伤的几率各半。（2）由于肌肉具有缓冲外力和保护骨骼的作用，且肌肉弹性成份的伸展性可吸收一部分力，从而使收缩成份产生的张力变化趋于缓和，在手支撑地面的一刹那时，前臂肌肉在做静力工作，即等长收缩。一方面，前臂近端处的肌肉较远端处粗壮，肌肉群及数量大大超过远端处。因此，肌肉对桡尺骨近端的缓冲和保护作用较大，使受伤几率大大减小。相反，对远端桡尺骨的保护和缓冲作用明显下降；另一方面，桡尺骨远端处，桡骨明显粗于尺骨，当突然摔倒且受到暴力的冲击时，就容易造成尺骨骨折，猛烈时也能使桡骨骨折。

?

2.2 从运动条件来看

（1）大部分学生在思想上对前臂损伤的危害认识不够，几乎完全不了解。存在着一些片面的认识和缺乏预防观念；时间和服装上的制约，以及精神上的松怠等各种因素，导致运动前专项准备活动不充分，人体的神经系统和其它器官系统的功能尚未达到适宜水平，在身体没有完全进入准备状态的情况下，就立即投入到剧烈的运动中去，是造成前臂损伤的原因之一。（2）运动技术上的缺点和错误。足球运动和所有的运动项目一样，都具有完善的比赛规则和章程，但人的本能反应常常会让一些不愉快的事情发生，在比赛中不遵守规则的行为随处可见。动作幅度过大，动作粗野，技术运用不合法，不合理的违反规则的危险动作；或在教学训练中相互逗闹；都会发生运动损伤事故。（3）场地设备的缺点。有很多的原因造成了运动场地的设施不够完善，维护跟不上，保护措施跟不上；地面凸凹不平，表层有碎石、砖、瓦片以及其它杂物等，运动前又没有及时清理掉；草坪覆盖面积较少，地面板结较硬，雨后地面打滑容易摔倒；是造成伤害事故的不可忽视的原因。（4）不良气候因素的影响。气温过高，身体水分挥发较快，身体容易疲劳，身体机能跟不上；气温过低，在四肢骨略的外边，有一层薄薄的骨膜，骨膜上的血管、神经对外界寒冶的空气比较敏感，它受到塞冷的刺激以后,上面的血管收缩变细，血液循环不良，同时肌肉粘滞性增大，肌肉的兴奋性和协调性普遍下降，从而使运动反应速度下降，容易发生受伤事故。（5）缺少体力劳动和体育锻炼。现在学生学习任务重，除了在学校上体育课和体育活动课外，很少参加其它体力劳动。一方面是由于课业的压力，精神上的压力很大，另一方面时间和精力都跟不上。由于缺少必要的体力劳动的锻炼，致使很多青少年的骨骼和肌肉的围度较小，而脂肪的含量却较高，身体的自重过大。使身体及前臂的自我保护能力和抗击外力的能力下降。

2.3 前臂损伤的预防

（1）在思想上要高度重视，以预防为主。教师在组织校园足球教学或比赛时，必须加强安全和组织纪律性的教育，提出要求，强化规则。做好准备活动特别是专项准备活动，充分活动身体的肌肉和关节是防止运动损伤的基础。加强防伤观念，普及运动损伤给我们带来的生理和心理的痛苦，这些可以让学生自己来想象，相互交流，自觉的在大脑中加强防伤的意识。培养学生团结友爱、互相帮助、互相爱护的优良品质，发展和弘扬良好的体育道德风尚。（2）运动前要仔细检查和清除运动场上的安全隐患。一般情况下，雨天尽量避免进行校园足球教学和比赛；特殊情况下雨天一定要开展校园足球比赛，应提醒学生穿防滑的足球专用鞋，控制奔跑速度、转弯的角度以及动作幅度，避免粗野动作的发生，增强自我保护意识，防止滑倒损伤。（3）注意提高学生的应变能力和足球项目的自我保护技能。平时加强锻炼应变能力的身体素质练习提高学生的身体反应能力，通过情景设置锻炼学生的心理反应速度，培养学生在遇到突发事情时的应变能力和自我保护能力，杜绝不合理、不合法的身体冲撞和背后铲球等动作。一旦当身体失去重心时，要用两手先着地，然后迅速屈肘、低头团身，缓冲地面的反作用力和对前臂可能造成的损伤。（4）加强体育锻炼。通过静态和动态的身体素质训练加强上肢肌肉和腕部力量，以增强对直接暴力的缓冲能力。运动时要做好上下肢，特别是桡尺骨远端和胫骨的保护措施，力争把损伤系数降低到最小。（5）加强医务监督。对学生定期进行体格检查，发现有身体状况不适者，应注意调整休息，切勿在生病或过度疲劳状劳下进行剧烈运动；若在运动中一旦发生摔倒且使前臂产生功能性障碍时，一定要保持身体平躺，不要轻易地移动肢体，严禁盲目按摩，防止加重受伤的程度，防止发生休克，应立即送往医院治疗，争取时间及早整复康愈。

3 小结

（1）通过对实际情况来分析前臂损伤的原因及如何加强预防，在实际生活中情况是多变的，这需要全体体育教师思想上高度重视，注意观察，具体问题具体分析；为了更好地开展校园足球运动，要积极加强和提高教师和学生的运动安全意识，防患于未然。在防止上肢损伤的同时也要预防下肢发生损伤。（2）教师平时在传授“三基”的同时，也要注重运动过程中的自我保护和应变技能的传授：①合理、合法的身体接触部位和方法；②熟练掌握和运用鱼跃前滚翻等技术来缓冲和防止外力对身体可能造成的损伤；③加强灵敏性素质练习和扑倒的合理姿势的训练。

让学生放心大胆地到阳光下，到操场上去参加足球运动，挥洒汗水，享受青春，团结友爱，互相帮助，体会足球带来的欢乐与激情。在增进身心健康的同时提高足球运动技术水平，让足球运动重新回到校园，这也是振兴我国足球运动的必然之路。

[1]郑亦华 [主编].人体解剖[M].

[2]足球[M].人民教育出版社,1989.

[3]体育保健学[M].高等教育出版社,1990.

[4]运动生理学[M].高等教育出版社,1990.

G804

A

2095-2813(2012)11(c)-0012-02