体育舞蹈爱好者综合素质提高方法研究

2012-08-15周海

三峡大学学报（人文社会科学版） 2012年1期

关键词：爱好者气质身体素质

周海

(西南交通大学体育科学研究所，四川成都 610031)

体育舞蹈爱好者综合素质提高方法研究

周海

(西南交通大学体育科学研究所，四川成都 610031)

体育舞蹈既具有体育特性又具有舞蹈艺术特点，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，体育舞蹈爱好者的舞蹈基础参差不齐，许多人缺乏系统的舞蹈基础训练，对身体姿态的控制协调及平衡掌握不是很好。体育舞蹈综合素质的培养与提高可以帮助他们更好、更有效地掌握这门艺术。本文从身体素质、个人气质、音乐理解能力、舞蹈表现力、体育舞蹈文化、配合能力这几方面研究提高体育舞蹈综合素质的方法。

体育舞蹈; 爱好者; 综合素质

一、研究概述

1.研究背景

体育舞蹈既具有体育特性，又具有舞蹈艺术特点，实际上是体育与舞蹈艺术的交叉。自1984年体育舞蹈传入中国到现在，体育舞蹈已经非常流行，近年来，体育舞蹈深受人们的喜爱，越来越多的人参与进来，其中很大一部分爱好者参加过体育舞蹈培训。

2.研究目的、意义

体育舞蹈的训练有利于提高人的感官敏锐度和身体协调性，提高艺术修养和身体素质，对人体有健康健美的效果。多数体育舞蹈爱好者是非专业舞蹈学习者，没有扎实的基本功、全面的舞蹈知识，而要掌握好体育舞蹈需要多方面综合素质的提高与培养，对非专业人士的要求高、难度大。本文基于教学实践的探索与经验总结，试图寻求能有效全面提高体育舞蹈爱好者的舞蹈水平和综合素质的方法，为体育舞蹈教学者及爱好者提供参考和建议。

3.研究方法

本文采用了理论研究与实践研究相结合的方法。通过理论资料分析整理与笔者在实际教学中观察分析体育舞蹈爱好者在舞蹈学习过程中遇到的问题，总结出提高体育舞蹈综合素质需要注意的方面及相应的练习方法。

二、相关概念

1.体育舞蹈

体育舞蹈，又称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目，是一种男女为伴的步行式双人舞的竞赛项目。分为摩登舞和拉丁舞两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

2.体育舞蹈综合素质

体育舞蹈的综合素质包括外部与内部两方面。外部素质包括基本能力(即力度、开度、软度、柔韧性、可塑性、模仿力、节奏感等)和技巧能力(即对跳跃、旋转、翻腾、控制、高难度技巧的掌握)。内部素质则指舞蹈文化背景知识积累、个人气质等。

三、综合素质提高方法

从上文的定义可见，体育舞蹈综合素质的提高要从外部与内部两方面入手。外部素质提高有身体素质、个人气质，内部素质提高有对音乐的理解、舞蹈表现力、体育舞蹈文化、与他人配合。

1.身体素质

体育舞蹈舞步对运动速度和运动强度的要求高，动作既讲究速度和力度，又要跳得轻盈、自然，且对身体胯部和腰部的扭动要求也很高。良好的身体素质不仅仅是力量好和速度快，还需要有灵敏的反应速度、较强的耐力及良好的柔韧性。而体育舞蹈业余爱好者多数是业余水平，舞蹈基础参差不齐，许多人缺乏系统的舞蹈基础训练，对身体姿态的控制协调及平衡掌握不是很好，通常出现躯干不挺拔，过于抬头、低头、挺胸和塌腰等不良动作，身体素质比较差，因此就更应该加强这一点。

要提高体育舞蹈爱好者的身体素质就必须在教学与训练中有针对性地融入身体姿态训练。如对爱好者进行一些芭蕾舞的基本功训练、形体姿态训练，可增强他(她)们身体肌肉的控制能力与基本姿态的协调性，提高其关节在不同方向上的灵活运动和肢体动作的空间感，从而提高身体素质。

2.个人气质

通常意义的气质包括外在和内在两部份。而这里提到的气质更侧重外在气质。专注的眼神、松弛的双手、优雅或活沷的舞步，时刻都体现出男子的绅士风度和女士的高雅气质。多年教学经验总结发现，经过长时间的训练，能帮助纠正肩、胸、腿部的不良姿态，多数非专业的学员都会有很大的气质改观变化，优雅的气质是体育舞蹈综合素质的重要体现，挺拔的身材与良好的气质能给人更专业的感觉。

要培养个人气质，要求在进行体育舞蹈练习时会保持挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩，同时也非常强调抬头挺胸收腹。在运动中，通过人体点与线的移动，形成各种动与静的姿态，形成各种美妙的组合;通过舞者的面、头、颈、胸、腰、髋、膝、臂、手、腿、足及各部分的表情动作的配合，体现出美的形态、美的姿态、美的造型及美的主题，给人以美的享受［1］。

3.音乐理解力

舞蹈与音乐的密切关系，舞蹈离不开音乐，舞蹈总是在音乐的伴奏下展示出来。舞蹈界甚至有这样的说法:“音乐是舞蹈的灵魂，舞蹈是音乐的回声”。对音乐正确理解可以更好地表现出舞蹈内容。

体育舞蹈爱好者要提高对音乐的理解力，一方面应当给予充分的时间去听音乐，感受音乐，对所听的音乐有独立的感受和见解，在欣赏中把握音乐的情绪，掌握其情感基调;另一方面平时应多积累各种风格的音乐素材，在训练中和训练间歇以及业余时间多听多想，通过对不同音乐风格的感受，开阔思维，增加想象力，提高音乐修养。另外，有了对音乐的感觉和感受之后，在激情、神态、动作姿态等方面还应表现适度，才能产生美，不然将起到负作用。

4.舞蹈的表现能力

体育舞蹈是一种以人体作为主要物质手段表达的文化，通过有节奏、有组织和经过美化的流动性动作来表情达意的综合性表演艺术，所以要注重表情和肢体语言，讲究“神韵”，加强艺术表现力。

提高舞蹈表现力要从动作与表情两方面入手:对于舞蹈动作，要做到除了掌握动作要领外，还要细心揣磨每一动作的内在“神韵”，这样舞蹈才会有生命力。要通过基本功和形体训练，充分开发训练者蕴藏的运动潜力，最大限度地延长训练者肢体线条，增强训练者肢体的灵活性和协调性，扩展他们的范围［2］。对于表情，应该深刻地认识到，舞蹈动作是为舞蹈主题服务的，而舞者的面部，则是为舞蹈的整个灵魂服务的，应根据音乐与舞蹈的内涵配合表情。训练时，既要激发爱好者的表现热情，还应在爱好者表现的“度”上把关，表现能力的培养和训练的意义也就在其中了。

5.体育舞蹈文化

如果只忠于技术，忽视文化素质的培养，结果就会是“头脑简单、四肢发达”。体育舞蹈综合素质的提高少不了文化知识的储备，对体育舞蹈文化的学习能让爱好者的舞蹈综合素质更全面。

在学习或教学过程中，可以通过高水平体育舞蹈比赛的影像资料给非专业学习者建立起高水准欣赏能力，并在每个舞种教学之前全面系统地介绍该舞种的起源、文化背景等，在基本舞步教学阶段也可以穿插动作的来源，以帮助学习者更好地理解记忆动作。例如伦巴中的库克拉恰，这个名字起源于西班牙语，意为蟑螂，当时的酒吧卫生条件差，库克拉恰就源自踩蟑螂这个动作。这样的介绍可以提高学员的舞蹈文化素养又帮助他们更好地记忆区分动作。

6.双人或多人配合能力

体育舞蹈讲究的是男女配合，男士常常起到引领的作用。而排练集体舞时有很多对搭档，对与对之间的配合也很重要，例如横排，插空，转圈等。这要求一对搭档或多对搭档之间要常常相互勾通与交流，加强合作。从不好意思牵手到主动牵手，从只顾自己走步到教自己的搭档走步，到大家一起来探究动作的连接，这就自然地培养了爱好者的合作精神。这种合作的素质对于每个人来说都是非常重要的，所以它对爱好者今后的学习生活都有可持续性。

双人配合好的前提需要单人熟练的掌握动作，然后双人默契的配合，多多练习，使动作和音乐完美的契合。多人的配合在双人的基础上还要注意整体的动作协调，包括:音乐节奏切分、动作整齐划一、队形方位变化等。