浅谈篮球运动装备的选择

□薛崇振 陈晨（、广州大学体育学院 广东 50006 、天津体育学院 天津 30038）

篮球运动在我国开展比较早,影响比较大，有着广泛的群众基础，同时随着2008年奥运会、2010年亚运会中国男篮取得优异的成绩，CBA，2011-2012赛季，大批前NBA球员到CBA各球队效力，篮球运动在中国再次掀起热潮。然而多数爱好者和初学者对篮球运动的基本知识缺乏科学认识和理解,怎样配备一套较专业化的篮球运动装备、减低在运动中受伤的几率是篮球爱好者和初学者的应具备的必要素质。本文尝试从对球、服装、篮球鞋的选择几方面进行阐述，希望能对广大的读者和篮球爱好者有所帮助。

1、篮球

1.1、篮球规则中对各种级别的比赛用球均有详细规定

对于一级和二级比赛，球的外壳应由皮革或人造的/复合的/合成的皮革制成。三级比赛，球的外壳可用橡胶制成。球壳不应含有有毒物质或可引起过敏反应的物质。球不应含有重金属(EN71)或AZ0颜色。

球应是圆形的，带有黑色的接缝，或是单一暗橙色的，或是国际篮联批准的橙/浅棕结合色的。有8个或12个接缝，宽度不超过6.35毫米。充气到使球从大约1800毫米的高度(从球的底部量起)落到比赛地板上，反弹起来的高度在1200毫米至1400毫米之间(从球的顶部量起)。

对所有级别的男子比赛，球的圆周不得小于749毫米，不得大于780毫米(7号)。并且球的重量不得少于567克，不得多于650克；对所有级别的女子比赛，球的圆周不得小于724毫米，不得大于737毫米(6号)，并且球的重量不得少于510克，不得多于567克。

1.2、选球

对于大多数爱好者和初学者选择一个好球是个非常重要的。一个好的篮球可以给持球者很好的手感、持球的自信心和练习的积极性。

硬度

选一个皮质软硬适中的球，用冲好气的篮球运球的时候球打到手指如果觉得很疼，那么这个球就有点硬了。

弹性

冲足气，不能过弹。一个简单选择的方法，球冲足气，手托球，站立举到最高，而后松手放球，任球自由落体运动，球落地后弹回的高度搞好达到你的胸口左右，说明弹性过关。

手感

皮质摸起来有良好的韧性，紧实感，摩擦力适中，在干净的场地运球时有粘手感觉，这样的篮球的手感一定不错。

重量

选择的球的重量一定要介于篮球规则中规定重量区间的，不宜过轻。

打气孔

检查球是否漏气，打足气后，取唾液抹于气门芯口，涂均匀，观察1分钟，看气门后是否有气泡，有气泡则说明球跑气，反之就不漏气。

2、球服

篮球服指的就是专为篮球运动员设计的运动服装，它包括运动短装以及运动外套。运动员进行篮球比赛时穿着的服装，其特点就是更有利于运动员的技术水平发挥和防止运动创伤。

好的球衣有助于运动员能够保证保护球员，使球员在激烈对抗中受伤的可能性降低，从而提高运动员的成绩。比如耐克公司退出了一款革命性的、带有防护衬垫的Nike Pro Combat创新防护贴身篮球装备。Nike Pro Combat防护型贴身篮球短裤，背心重要部位都科学的装有衬垫，可以保护在比赛训练中容易受到碰撞和冲击的身体部位。Nike Pro Combat防护型贴身篮球短裤的防护衬垫覆盖大腿、臀部和尾骨，Nike Pro Combat防护衬垫背心特别保护球员肋骨和下背。Nike Pro Combat防护衬垫的设计符合人体工程学，衬垫由双密度EVA泡棉组成，可以吸收、反射、和分散冲击力进行缓冲、并提高运动员的灵活性。

所以在选择篮球服装时应该选择质轻的：尽量减少运动中的负重，减少运动中的能量消耗；透气吸汗的：保证运动员尽可能处于干爽的状态，并且保持更长时间的舒适感觉。透气可以加快汗液的蒸发，从而降低衣服的重量；服装面料舒适的：尽量选择柔软有弹性的面料，不易产生静电，这样可以尽可以减少衣服对身体的摩擦和阻力：保护性能好的：对肌肉骨骼有保护作用的服装。

3、篮球鞋

篮球运动是一项要求苛刻的运动，篮球运动中不断的起步、急停、起跳、变向、转身等技术动作，在激烈的篮球比赛中，篮球运动的高对抗性又显得尤为突出，篮球运动也是一项很容易使运动员受伤的运动项目。因此选择篮球鞋时必须针对运动员的技术动作特征分析，选择对应的功能来保护篮球运动员的足部不会轻易受伤，把受伤的可能性降到最低。一双好的篮球鞋是篮球爱好者的最重要装备，它不但可以提高运动表现，还可以大大降低篮球运动中的意外伤害的发生。所以选择一双合适自己的篮球鞋尤为重要。

3.1、一双合格篮球鞋应具有的性能：

防滑性能：运动中跑、跳、急停、加速、变向、转身等动作要求外底要有很好的防滑性能，防滑是运动鞋应具备基本特性之一，是检查一双鞋性能的重要指标，良好的防滑性更有利于运动时的稳定，从而减少伤害。鞋底的防滑性能用鞋底与路基的动摩擦系数和静摩擦系数大小来表示，摩擦系数越大，防滑性能越好。

包裹性能：篮球鞋内部要紧紧包住脚，以防跑动时脚在鞋里面打滑，所以要求鞋子要能够紧紧包裹脚部使鞋子不脱落移位，防止穿鞋者因脚部滑动受伤。

对踝关节的保护功能：各种篮球技术动作要求鞋还应有抗冲击能力和对踝骨的保护功能，当运动员持球突然加速突破的时候脚对地面会有很大的冲击力，要求篮球鞋鞋帮结构的设计要求足够紧密结实，这时候篮球鞋需要对运动员的脚踝有保护功能。

鞋底的减震性能：篮球运动经常跳起要求落地要求鞋底的减震性能够吸收、缓冲地面对脚底的冲击力。研究显示:运动员长期穿不合适的运动鞋从事高强度运动会引起足部软组织损伤如果运动鞋底较硬,足底受到的冲击应力反复通过无弹性的足底筋膜在内侧跟结节上牵拉，就会导致内侧跟结节撕裂及足底筋膜的疲劳与损伤，因此篮球鞋的减震性能对球员有非常重要的保护作用。

鞋中底的抗扭转性：在运球突破、变向，转身等篮球技术动作时，由于整个脚部对地面的力量不均匀分布，会造成球鞋鞋底、鞋面的瞬间翻转、变形，这样会容易使脚部挫伤，要求球鞋的鞋面和鞋底都要有足够的韧性和硬度给予脚部一定的支持作用和抗扭转性，来抵制球鞋瞬间的翻转、变形。

透气性：脚部产生的热量非常重要，汗气排出使脚的温度降低使人感觉舒适，也可以避免因脚部在湿气当中细菌感染。

3.2、结合个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的篮球鞋类型。

速度型后卫及小前锋，这一类型的球员特点是速度快、急挺急起多，跑动于场上各个位置寻找机会。这一类型的球员，需要的篮球鞋应注重：鞋体轻（跑动中减轻重量）、鞋底相对比较薄，使脚更贴近地面，反应更快，启动速度更快。在场上做任何技术动作都没有任何束缚。

能飞能跳型前锋，这一类球员的特点是弹跳好、善于空中作业。这一类所需的运动鞋要注意的是：鞋底缓震性要好，由于跳跃产生的冲击力对膝盖、脊椎的损伤很大，故必须要有很好的缓震行。踝关节保护性要好，空中下落后着地容易扭到脚。

强力进攻型的前锋中锋，这一类人特点身体接触多、扭转多、有体重，所需篮球鞋要注意的是：鞋面、鞋底的支撑性好，避免脚踝、脚趾的挫伤，中底扭转性好、踝关节保护好，球鞋的减震性要好，来缓冲大体重对足部的压力。

3.3、根据经常打球的场地条件来选择篮球鞋

由于大多数篮球爱好者在室外水泥场打球，因此，鞋的耐磨性和防滑性相当的重要，最好购买专门为室外篮球的需求推的室外的篮球鞋，其特点是鞋底纹路粗、摩擦面大。篮球鞋外底的耐磨性取决于具体的材料的应用。另外经常打球的人最好有几双球鞋替换，这样可以减少单双球鞋的使用负荷，延长球鞋的使用寿命。

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