浅谈体育运动对缓解中学生心理问题的积极作用

□ 王 静(江苏省淮安市武墩中学 江苏 淮安 223005)

中学生是最活跃、最健康的群体之一。如果仅仅从躯体疾病的角度来看，中学生由于正处在青春发育期，罹患各种严重躯体疾病的的确不多，但从心理健康的角度来分析这一群体，实际情况就大不一样了。近年来，许多学者进行了大量的随机抽样调查，其结果表明，中学生的心理健康状况令人忧。中学生的心理健康问题已严重影响他们的成长，心理偏差已成为中学生健康成材的一只“拦路虎”。克服和解决这一问题迫在眉睫、势在必行。

中学生心理偏差主要表现为由于认知不协调而导致的焦虑不安；由于不正常的人际关系，群体压力、生活矛盾而导致的忧虑和悲愤；由于挫折和社会不公而导致的侵犯性冲动和反社会行为；由于孤独或信息闭塞而造成的偏见和恐惧；由于代沟、种族差异、地域差异而造成的心理冲动和紧张等。

1 、体育运动纠正心理偏差的机制

人的大脑与肌肉的信息是双向传导的，神经兴奋，可以从大脑传到肌肉，也可以从肌肉传至大脑，肌肉活动积极，从肌肉向大脑传递的冲动就多，大脑的兴奋水平就高，情绪就会高涨。反之，肌肉愈放松，从肌肉向大脑传递的冲动就愈少，大脑的兴奋性就降低，情绪就不会高涨。体育手段之所以能有效地调节人的情绪，也就是运用、遵循这一原理。

体育手段能调节情绪，而情绪对人的活动影响也很大。情绪在人的活动中有激发作用、组织作用、维持作用和导向作用。情绪系统还能影响其他系统，这主要是因为作为情绪神经核团的丘脑和下丘脑不仅能控制情绪，而且还会激发交感和副交感神经系统，而交感和副交感神经又支配影响着内脏器官、免役系统等。这就出现了心理影响生理的现象。

2 、体育运动的特点及纠正心理偏差的优点

体育运动能够使人放松心情，释放心理压力，改善情绪状态。体育运动能够促进身心协调发展，同时，艰苦、疲劳、激烈、竞争是体育运动的特点，在参加体育运动是总会伴随着激烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，它有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态。通过经常性的参加体育运动，可以让学生逐步提高心理适应能力，从而消除害怕竞争和在公共场合紧张等心理，而体育运动特有的松弛、转移、激励和调控功能，能够使心理受挫学生压抑情绪得以彻底发泄，学会正确对待挫折，勇于正视现实，久而久之学生的抗挫折的能力就会得到提高。同时，由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，增强相互间的团结协作，从而培养其良好的合作和竞争意识。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信、提高自尊。同时，体育运动也可以暴露自身的优点和缺点，从而让人不断修正自己的认识和行为，发挥潜能和长处，克服缺点，改正不足，正确对待成功和失败。

绝大多数的心理存在问题的人不承认自己有问题，更不愿意去心理机构接受辅导，但对体育治疗易接受，因为在接受体育治疗的时候没有病人的感觉，能避免周围人的议论，在愉快的体育活动中得到改善。

体育手段纠正不仅能调节心理，而且还能改善生理水平，达到用生理来帮助心理偏差的治愈，缩短纠正周期。患者通过体育手段纠正，复发的可能性很小。因为纠正是在一个非常轻松状态下的环境中，同时还可以享受到运动的快乐。而且，体育治疗不像药物治疗，没有副作用。它不受什么医疗条件的限制，更不需花费财力，便于自我调节。体育运动的纠正还充实了学校心理纠正的手段和内容，弥补了现有学校心理纠正机构人员、设备的不足。

研究表明：每次活动必须长于20min才能有效地减少焦虑情绪。患者一般从事20-60min活动都有助于情绪的改善。体育活动的频率体育活动的频率与其产生的心理效应比较密切，2-4次/周的频率会产生明显的心理效应。随着练习总时间的增长和练习次数的增多，体育活动所产生的心理效应会增强，也就是说，长期坚持一定频率的体育活动，会产生积极的心理健康效应。

总之，有针对性的进行体育运动是克服心理障碍、培养健全人格的有效训练方法，是纠正心理偏差、促进心理健康的一个有效途径，所以应认真开展体育与心理偏差方面的研究。

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