浅谈篮球运动在体育健身中的价值

□朱卫强（江苏省昆山市张浦镇文化体育站 江苏 昆山 215321）

篮球运动作为体育运动中的一个常见项目，具有器材简捷、活动过程有趣和开展推广较容易的特点，具备极强的普及型和推广性。篮球运动本身的特点决定了其具备很大的健身和运动价值，是很适合提升人们身心素质的活动。通过对篮球运动的规律和特点研究，有利于帮助人们更好的从事与开展这项运动。

一、篮球运动可以提高人们的身体素质

篮球运动是简易容易操作的运动项目之一，可以在激烈的对抗中大幅度提高人们的身体素质。篮球的项目可以让人们在跑、跳、投、传、挤等具象的细节过程中帮助人们激发体内热度，排除汗水和毒素，同时加快肌肉的运动频率，扩大心机的适应能力，提升心肺功能的活动能力等。

篮球运动会在适度的情况给予人们排泄的渠道，让参与篮球运动的人自然而言的体会到运动的快感，带给身体实实在在的提升。如，人们花上一下午的时间参与到篮球运动中去，可以调节身体积累的工作压力，排遣身体的疲劳，带给一天的精力和活力。可见，篮球运动是直接帮助提高身体素质水平的，参与篮球运动，将会大幅度增强人的抵抗力和免疫能力，减少疾病的发病机率。

二、篮球运动可以锻炼人的心理素质，健全人的意志品质

众所周知，篮球是一项竞争激烈的竞技体育运动，它强调人们的运动能力和心理素质的综合水平，对人的心智水平也有着很高的要求。

从事篮球运动，不仅锻炼了人的身体素质，也会对人们的心理素质有着很好的磨练和淬炼。比如，在一场竞争激烈、比分焦灼的篮球比赛中，双方队员在技术水平和临场发挥基本差不多的情况下，谁的心理素质更过硬，往往才可以赢得最后的比赛。

由此可见，从事和开展篮球运动，不仅是对人的身体锻炼，也是磨练心智、提升心理承受力的重要手段。篮球运动可以让人的意志变得更坚强，可以提高人们的思想品质，带给人们更高级的“软实力”锻炼。

三、篮球运动可以体现出体育健身的全面性价值

体育健身的目的就是追求身体健康和心理健康的平衡，在运动中达到身心全面发展的境界，带给人们更高的身心追求。所有这一切，都可以通过篮球运动找到踪迹，这是因为，篮球运动可以着力体现出体育健身的全面价值，带给参与篮球运动的人以更均衡的发展。

篮球运动本质上是一种游戏，一种具备趣味性、娱乐性的健身游戏，其宗旨就是通过游戏的形式达成强身健体的目的，使人们可以既体会到运动的快乐，同时也完成对身心素质的打磨，为自己的工作、生活和学习提供体力与智力支持。从某种意义上来说，篮球运动与人们生活是一种良性循环，二者相互促进，共同提高。

另外一点，篮球运动是一项强调集体性和团队协作的运行项目，它对于参与者能否融入集体有着很高的要求。在强调配合、传接和交流的篮球运动中，对于锻炼人的集体意识和全局观念都是大有帮助的。经常参与篮球运动，可以帮助人们很好的提升集体荣誉感，磨练团队理念，从而带给工作和生活更多的益处。

篮球运动着重体现出了体育健身的综合性素质，让人们在自娱自乐中打磨意识水平，提高克服苦难和吃苦耐劳的素质，带给人们团队合作的快乐体验。这些优秀的素质和品质一旦带到生活中，往往可以给人们更有利的帮助。

四、篮球运动带给参与者更多的能力提升，对人的生活有很大帮助

作为一种理想的集体项目，篮球运动给人们的日常交往提供了一个良好的平台，可以帮助人们在集体活动中获得身心素质的提升，同时带来更多的乐趣和娱乐，给生活带去情趣和快乐。在运动的过程中达到愉悦身心的目的，这既是篮球运动的好处，也是人们参与体育健身追命的目标。

全面性的综合能力不仅仅是应用于篮球运动中，还在人的实际生活中有着明显的体现。人的生活、工作和学习才是人们的主要任务，而篮球运动作为业余生活中的调剂，既可以解除身心的疲乏，为接下来的工作提供更多的精力和能量，进而对接下来的生活提供有益的帮助，带给人们意想不到的收获。

篮球运动有时就是生活的一面镜子，打球过程中人们也总会遇到这样那样的不顺和坎坷，要通过自己的努力和付出才能客服这些困难，才能带给人们更大的成就感和喜悦。

五、结束语

篮球运动是体育健身中的一个重要项目，它几乎集合了运动项目所有的优点，具备极强的可参与性和可操作性，值得每一个人参与其中。篮球运动是益智、益脑和有利于身体健康的运动项目，可以全面锻炼人的身心素质，带给人们更好的生活水平。参与篮球运动，不仅可以得到体育健身的快乐，也对人们有实实在在的帮助。

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