大学生“消晨族”之问对

刘七生

（南京理工大学 人文学院，江苏 南京 210094）

大学生“消晨族”之问对

刘七生

（南京理工大学 人文学院，江苏 南京 210094）

“消晨族”指以有着共同的无早起、无早读、无早锻炼、无早餐等与早晨有关活动消逝为特征的大学生群体。网络的全天候可利用性、现代社会的个性张扬及自我管理的弱化是“消晨族”产生的原因，而改变态度、行为矫正及规范管理是救赎“消晨族”的办法。

“消晨族”；分析；对策

随着科技的进步和社会的发展，高等教育也发生了深刻的变化，大学生活较20世纪出现许多新的现象。现在的大学生，晚睡晚起已经成为一种生活规律，部分大学生成为无早起、无早读、无早锻炼甚至无早餐的“多无”一族，由此对身心健康造成极大的影响。为此，本文对“消晨族”探讨一二，以供参考。大学生的晚睡和消晨是一个连续统一的过程，“消晨族”是晚睡族的自然延续。所以，本文对“消晨族”的探讨，离不开对大学生整个生活轨迹尤其是晚睡及身心健康等问题的探讨。

一、问题的提出及界定

何谓“消晨族”？消晨，就是早晨的消逝、解体。具体地说是无早起、无早读、无早锻炼、无早餐等与早晨有关的活动消逝。所谓“族”者，《韩非子·喻老》中说“行久之物，族必起于少”，说的是众多的意思。动植物分类学中“族”是相当于亚群或子群，或在此之下，但经常次于亚科的单位。我们所说的“族”是指大学生中有着共同语言、生活习性及心理特征的稳定共同体。概而言之，“消晨族”指以有着共同的无早起、无早读、无早锻炼、无早餐等与早晨有关活动消逝为特征的大学生群体。本定义中无早起、无早读、无早锻炼、无早餐等与早晨有关活动的消逝是一个相对概念，并非绝对没有，而是相对于学生正常作息时间而言，是几乎没有的意思。

俗话说“一日之计在于晨”、“早起三光，迟起三慌”。晨的美好、晨的珍贵、晨的温和清新曾经让多少仁人志士倍加珍惜，也成就了代代学子。20世纪的大学生大部分都有伴随着起床铃晨起做早操、读英语的美好回忆。而时下，肯德基与很多高校发起的“早读、早餐、早锻炼”践行活动却成为一种“三早达人秀”，“三早”已成为时下很多大学生的

一种奢侈品。

二、“消晨族”生活素描及影响

1. “晨眠不觉晓”是“消晨族”的第一张自画像。在对35名大二学生作息时间的调查中，只有3人能在早晨6点半左右起床，占总体的 8.57%，在 7点左右起床的有 10人，占总体的28.57%，在7点半左右起床的有7人，占总体的20%，在8点左右起床的有8人，占总体的22.86%，在8点半及以后起床的有7人，占总体的20%。从上面的调查可以看出，8点及其以后起床的学生占总体的42.86%，这部分学生是典型的无早起、无早读、无早锻炼甚至无早餐的“消晨族”。而在回答“如果上午没有课，你一般睡到几点钟起床”的问题时，有31人选择8点及其以后起床，占总体的88.57%，另有2人选择7点左右起床，1人选择不确定，1人选择自然醒。调查还显示从大一到大四，消晨现象上升趋势明显。

2. 消晨的大学是现代大学校园的真实刻画。现在的大学校园里，早晨能够听到朗朗的读书声真是一种奢望，大学生对早读的态度正发生改变。调查显示，只有 51.43%的人认为早读“十分重要”和“重要”，有25.71%的学生选择“一般”，有22.86%的学生选择“不太重要”、“不重要”、“说不清”。在对35名大二学生作息时间的调查中，选择“几乎不参加”和“从不参加”早锻炼的学生为 24人，占总体的68.57%，选择“每天参加”和“经常参加”早锻炼的学生为5人，只占14.29%。虽然有的学校安排了跑操打卡，但是代打卡、走打卡、补打卡等现象十分普遍。对于早餐，很多学生认为没必要吃，反正可以和午餐一起解决，甚至在英文里还出现了brunch（早中餐）的单词。

3. 白天昏昏沉沉，夜晚精神矍铄是“消晨族”的又一写照。许多大学生都习惯了晚起晚睡的“夜猫子”生活。据《人民日报》2007年5月17日报道：2006年底，清华大学团委等对约200名本科生睡眠状况的调查显示，有近六成的同学在晚上12点以后就寝，其中以大二、大三的学生最为典型，他们12点以后就寝的比例接近70%[1]。这些“夜猫子”似乎没调整好生物钟，经常出现迟到、打瞌睡等现象，虽然在课堂上成了“瞌睡虫”，可是到了晚上，这些学生却好像变了一个人，个个生龙活虎、精力充沛。大学生“消晨族”虽然看起来是在通过“消晨”补充睡眠，但是由于他们的生物钟不断后移，睡得越来越晚，如对20名清华学生进行的随机调查发现，18位同学晚12点后睡觉，16位同学感觉白天上课时自己的精力不济；由于较长时期的睡眠不足，9位同学表示曾出现晕眩、烦躁、抑郁以及身体虚弱易感冒等症状[1]。研究显示晚11点到第二天早上7点是最佳睡眠时间。尽管有的同学从凌晨2点睡到10点左右，看似也睡了8个小时，但对健康也是有害的。

三、消晨的动因分析

1. 网络的全天候可利用性使得青少年和大学生不能得到足够睡眠的情境更糟。新的技术经常带给人们减少睡眠的新的理由。互联网技术的进步“重新安排”了空间，使我们无需离开椅子就可与任何人互动，它也改变了我们的时间体验，因为交流几乎是即时性的。网络扩大了人们可做的乐事的范围，人们在醒着的时候有许多令人愉快的事情可做，以至于许多人希望减少睡眠而不必中断网络，甚至痛恨睡眠。

2. 现代社会的个性张扬为“消晨族”提供了时代注脚。德国学者诺贝特·埃利亚斯指出，伴随着西方现代化时代的来临，人类获得了一种对自我的重新发现，这种新的自我意识和对人的认识改变了西方社会的组织结构及权力关系，使得个体和社会呈现出一种前所未有的分裂和对抗[2]166。随着地方性社区与全球新秩序的相互作用，传统和原有价值的重要性正在减弱，从前指导人们做出选择和采取行动的“社会符号”已经宽松了许多[3]56。现在的大学生对传统作息时间的认同框架正在逐渐瓦解，新的模式正在出现。笔者课堂提问4位大二同学（男女各2人），对“学校是否有作息时间表？”的问题，四人都回答有；而对“作息时间表上起床是几点？”的问题，无一人回答正确（两人回答7点，一人回答7点半，一人回答6：45。而作息时间表是6点半），由此，可以看出现在大学生对规范生活的背离意识。许多学生反对晚上熄灯断电，甚至对学校的规范管理颇有抵触情绪。据报道，昆明理工大学城市学院将晚12点断电熄灯提前到11点，许多学生对此表示不满，住校学生开始在晚上熄灯后将宿舍内的东西往楼下丢，开展抗议活动。

3. 自我管理能力差是“消晨族”蔓延的内在原因。调查显示，学生熬夜的主要原因首先是上网和完成作业；其次是玩游戏、看电影、电视。访谈中我们了解到，熬夜完成作业的学生中，有相当一部分是因为不能合理安排时间；不吃早餐的学生中，有48%的人是因起床晚了而没有时间吃；不进行锻炼的学生，大多数表示因“太懒”而不愿意锻炼身体。综合而言，没有养成科学合理的作息规律、没有良好的生活习惯和自我管理能力差是大学生“消晨族”形成的主要原因。

四、“消晨族”的救赎

1. 改变态度是消晨族救赎的认知前提。态度是个体指向一定对象，有一定观念基础的评价性持久反应倾向。态度作为一种具有认知基础的心理反应倾向，兼具认知、情感和行动三种成分。“消晨族”要救赎，就要端正态度，对消晨行为的负面影响形成正确的认知。在态度三要素中，情感是最关键的因素。大学生对消晨的体验，如接纳或拒绝、喜爱或讨厌、热情或冷淡、敬重或轻视等情感反应是最能预测行为的要素。因此，培养大学生对消晨负面影响的认知要动之以情，通过生动的数据说明、权威解读、亲身经历、参与讨论等来确立大学生对消晨的负性情感。

2. 消晨行为的矫正。按照行为主义理论，消晨行为是多次刺激并被强化的结果，矫正它是一个复杂的过程。不管是外在或者自我的消晨行为矫正，都要注意：第一，矫正的关注点是积极行为，而非消晨行为。由于我们往往对坏的行为的注意要多于好的行为，往往就错过了使用强化物的机会。因此，我们对消晨行为的矫正要强调早起早睡的积极行为，并及时给予强化，不要总是盯着学生是否又消晨。第二，关注矫正对象的每一个小的进步。从“消晨族”到早睡早起族的蜕变是一个相对较长的过程，在这一过程中要关注每一个小的进步并及时给予强化。第三，选定适合的强化物。强化物的适合与否要看大学生是否想要获取，因此，定时的上网、外出游玩、吃饭聚餐等可以作为合适的强化物。第四，创设适合的环境。定时熄灯、悠扬的晨起音乐和安静舒适的睡眠环境，有助于大学生养成早睡早起的习惯。

3. 科学管理、人性化管理，而不是一味地迎合学生。如某高校招生广告：“她是 985+211，不断电、不断网、不禁校园亲热……欢迎报考××大学！”这样的话语只会促使消晨现象的出现。因此，我们对大学生的消晨行为要提前敲响警钟并教给他们一些认知学习策略、时间管理策略、自我监控策略等，以培养学生的自我管理能力。在刚入大学时，学生管理部门和辅导员应该对大学生进行正常生活规范的教育，帮助大学生尽快熟悉并养成科学的大学生活学习方式。

[1] 邹圣兰，等．睡眠不足侵蚀大学生健康[N]．人民日报，2007-05-17(14)．

[2] [德]诺贝特·埃利亚斯．个体的社会[M]．翟三江，陆兴华，译．南京：译林出版社，2003．

[3] [英]吉登斯．社会学[M]．赵旭东，等译．北京：北京大学出版社，2003．

C912.6

A

1006-5261(2012)01-0139-02

2011-10-25

刘七生（1969―），男，江西景德镇人，副教授，硕士。

〔责任编辑 杨宁〕