高校游泳必修课大学生恐惧心理成因及对策探究

刘彦琛

(中北大学体育与艺术学院，山西 太原 030051)

高校游泳必修课大学生恐惧心理成因及对策探究

刘彦琛

(中北大学体育与艺术学院，山西 太原 030051)

目前，许多高校将游泳课作为一门必修课开设，深受广大学生的喜爱。但是，由于游泳课具有与其他体育课不同的一些特点，一些学生在学习过程中会产生恐惧心理。文章从当代大学生的特点，游泳课的特点，从生理学和心理学视角分析了大学生在游泳课中产生恐惧心理的原因，并提出一些帮助学生克服恐惧心理的建议，从而培养学生对游泳课的兴趣，帮助学生树立学好游泳课的信心，并达到提高教学效果的目的。

游泳课 恐惧心理 对策

引言

随着社会的发展和高校大学生对学校体育教学要求的提高，许多高校也将游泳课设为必修课。这样不仅可以达到健身、提高大学生体能的目的，而且在某些特定的情境下还是一种重要的求生技能，因此深受广大学生的喜爱。但是，游泳课与其他的体育课相比有其独有的特点，如活动场所是在水中而不是陆地上，运动要克服水的阻力，运动时身体不是直立的而是呈俯卧或仰卧状态的，呼吸方式与陆地运动不同，容易受季节、气候、地区、场地等环境因素的影响。由于各种原因，一些学生容易对游泳课产生恐惧心理，从而影响大学生对游泳技术和技能的掌握，影响教学效果。因此，作为高校游泳课教师，了解大学生对游泳课产生恐惧心理的原因，才能根据不同的原因调整教学方法，使学生更好地掌握这项技能从而达到教学目的。

1 高校游泳必修课概述

1.1 大学生群体的特点

当前在校的大学生群体主要是出生于20世纪80、20世纪90年代的青年，大多数属于独生子女，在父母家人的关怀下长大，过着“衣来伸手,饭来张口”的生活，心理承受能力不强，意志力薄弱，遇到困难会产生逃避心理。但是对新事物的接受能力非常强，喜欢寻求刺激、追求新鲜感，学习能力也很强，思维活跃、创造性强，不甘安于现状。

大学生在经过高中的努力后考入大学，由于将大多数时间集中在学习上，没有过多的时间进行体育锻炼，身体素质下降，进入大学后课余娱乐活动趋向于时尚性、娱乐性。

1.2 高校体育必修课的特点

游泳是《全民健身计划纲要》积极倡导的主要健身项目之一,2003年教育部颁布的《全国普通高等学校体育教育本科专业课程方案》文件，要求高校把游泳课程作为主干课程去开设。游泳课的教学与其他体育课的教学一样，都是教师有目的有计划地指导学生自觉积极地学习和进行各种练习，掌握一定的技术、技能或知识的活动，由于游泳教学环境及游泳运动本身的不同条件，形成了游泳教学的以下特点：(1)游泳教学组织的首要问题是安全；(2)学生一开始是先从熟悉水性练习开始然后再学习各种游泳姿势；(3)必修课的时限性，必修课由于面对的是普及大学生游泳技术以及培养自救能力与意识，然而由于面对群体数量大，又无法增加课时量，造成任务重而时间少；(4)游泳初学者的一个难点是在水下呼吸，掌握呼吸的动作和方法需要一个过程和一定的时间，因此，从一开始下水就要注意练习呼吸；(5)掌握水中身体姿势平衡是游泳教学的重点。

目前各高等院校游泳课程开展不是很普及，由于师资场馆、课程课时、班级人数等条件的限制，一些学校并没有开设游泳课或者只是作为一门公共选修课程，大学生在课余时间没有足够的时间进行课堂知识的复习巩固，导致学生对游泳技术和游泳知识的掌握程度整体不容乐观。大学生学习成绩评定时主要以总结性评价为主，对诊断性评价和形成性评价的合理利用有所欠缺。

2 大学生对游泳课恐惧的原因

游泳运动是在水中进行的，这一特殊环境对初学者会产生一定的心理影响，导致他们在游泳练习时感到害怕，表现为犹豫不决、不敢下水、动作僵硬等，产生这些现象的原因来自客观和心理学两方面。

2.1 客观外界原因

2.1.1 环境的改变

游泳是在水中进行的运动项目，水中环境与陆地有很大的区别，因此人在水中活动时与陆地上也有很大的区别。对于游泳初学者来说，体验到的最大不同就是运动环境的变化，由于机体在水中的一些生理变化，使人感到不适应，因而对水产生恐惧感。人在水中会受到三种力的影响：浮力、压力和阻力。首先，水中没有可供人体攀附的支持物，身体没有了地面的支持，由于水的浮力作用，初学者在水中就会感觉站不稳，失去平衡，担心发生溺水，产生恐惧心理。其次，水的压力对胸腔会产生压迫作用，使人体尤其是初学者感到呼吸不畅，给其带来较大的心理压力，从而产生怕水心理。第三，当人在水中运动时，还会受到阻力的影响，使人在水中活动时感到困难。对于初学游泳的学生来说，既受到水的压力浮力等刺激，又要利用水的阻力和浮力进行运动，导致中枢神经产生防御性反射，心理紧张，影响学习的顺利进行。另外水质和水温条件也是引起初学者恐惧感产生的原因之一。浑浊的水体会使初学者视力受阻引起心理不适，过低的水温造成人体体表温度下降，出现痉挛、肌肉僵硬、头痛等现象，使得在初学者看来本就难以控制的环境变得深不可测，从而产生恐惧心理。

2.1.2 体位的改变

人体的正常体位是站立位，而游泳运动要求练习者要仰卧或俯卧在水中沿着头顶方向前进，这完全改变了人们平时在陆地上的已经习惯了的直立姿势，其运动轴、运动面及运动方向也随之发生了变化，这种变化使许多初学者在短时间内很难适应。再加上在陆地上由于重力的作用，使人体无论在什么情况下都有一个支点或有可抓握的物品。而在水中则不然，由于人体的比重与水的比重相近，加上水的波动，会使游泳者产生忽沉忽浮的感觉，很难维持身体平衡。此时却没有一个固定的支点，而周围更没有可提供手抓握的物品，使初学游泳者总感觉不习惯，从而产生恐惧心理。

2.1.3 呼吸方式改变

在空气中，人们呼吸是一种自如的、无意识的随意性活动，通常是用鼻子呼吸,运动时与呼吸的配合比较简单；而到了水中，呼吸就变成为有意识的，要求游泳者不能用鼻子而用嘴在水面上吸气，再用鼻子和嘴在水下呼气，在吸气和呼气之间要有一段时间的憋气，在进行呼吸时,要与一定的动作配合并有节奏的运动。不会游泳的人到了水里，首先考虑的问题不是怎样浮起来或游起来，而是考虑怎样才能不会“呛水”，在这种改变呼吸方式过程中，会给练习者带来生理和心理上的不适应，往往由于不习惯会偶尔引起呛水咳嗽，从而导致恐惧心理的产生。

2.1.4 教学方法不当

高校中，学生来自全国各地，每一个大学生的体育素养、对水性熟悉的程度、接受能力等基础都存在差异，如来自偏远或贫困地区的部分同学之前很少接触游泳课，对水性不熟悉；如许多学生在高中时为了有更多的时间学习，就基本放弃了体育锻炼，因此身体素质下降等。在游泳教学中，要因材施教，如果没有针对性地采用同一个起点同一个标准进行教学，往往会忽略一些基础差的或者学习接受能力低的同学，使他们无法跟上教学进度，在看到其他同学都已经掌握了相应的技巧而且做的很好时，就会产生羞怯退缩心理。

游泳教学中，如果选用的教材难度太大，而教学课时又较少，就会使教师为了完成教学任务而无法采取循序渐进的教学方法，忽略了学生的适应能力和接受能力，学生在还没有完全适应新的环境的情况下就进入水中进行练习任务，出现呛水、溺水等情况，就会使其产生惧水心理。

由于个别教师在教学中没有讲清动作要领、示范不到位或者表达不清、语言生硬、缺乏耐心、动辄训斥等，使学生对内容的理解出现偏差或影响了其学习兴趣，对学习失去信心，进而产生恐惧心理。

另外，场地、器材设备差也会使学习游泳者产生恐惧心理。游泳池壁损毁、不平整、四周缺少栏杆或其他辅助设备，会使初学游泳者产生心理压力。如果游泳池处于室外，由于太阳直射、温度太高，一些学生怕热或怕晒黑等也会使他们产生一些恐惧心理。

2.2 心理学原因

2.2.1 恐惧心理导致意识错乱

恐惧会使人有意识地控制自己行为的能力变弱，判断力、理解力下降，甚至使人丧失自制力和理智，行为失控。当学生对游泳课产生恐惧心理时，在下水前或下水之后就会出现呼吸急促、心跳加快、心脏有压迫感、身冒冷汗、面色苍白等现象，意识的混乱会导致学生在做动作时产生防御型反射，出现浑身肌肉紧张，手脚不灵活，动作失调，遗忘动作要领等现象。

2.2.2 恐惧心理导致行为错乱

恐惧心理产生时，人的行为会随之发生变化，游泳学习中学生一旦产生恐惧心理就会表现为话多，动作急躁，对水恐惧，寻找支撑物，缩肩收胯，立着头部在上方游，水中不吐气或假呼吸等行为。而这些行为的发生都不利于游泳技术的学习，不仅不能正确掌握所学动作，而且还很容易发生呛水、溺水等危险，同时影响其他学生的练习以及教师的教学进度。

2.2.3 恐惧心理导致信心不足

一些大学生不能正确认识自身，不能正确认识水中环境，认为自己体质弱、素质差、技能水平低，总是不相信自己能在水中浮起来，在练习时总是采取消极态度，结果不仅不能完成练习还会产生恐惧心理。另外，一些同学的自卑、内向、虚荣心强等性格也会让他们产生羞怯心理，不敢突破自己去尝试，总是先让别人练习，别人做完后自己还是不敢做，怕在教师面前难堪，或者被别的同学嘲笑，随着时间的推移就会越来越怕水。

游泳是在水中进行的运动项目，存在一定的难度和危险性。一些学生由于以往自身经历过溺水危险或是见过其他与水有关的危险，都会给学生留下心理上的阴影，从而产生恐惧心理，如有的学生从一些媒体消息中获知别人溺水身亡的消息，或者有的学生曾在水旁目睹过别人溺水的情景，这些不良影响均可能在大脑中留下深刻的印象，从而影响学生学习游泳时的心理状态，产生紧张恐惧情绪。另外，在游泳练习的初期，一个人的恐惧会影响周围其他人心理状态，产生连锁反应。

3 克服大学生对游泳恐惧的对策建议

3.1 心理疏导

3.1.1 引导学生正确对待恐惧心理

上游泳课之前，要对学生进行必要的思想、安全教育工作，加深学生头脑中的安全意识、自我保护意识以及团队协作意识。做好前期准备工作，让学生对教学内容、教学要求、游泳技术要领有一定的了解，并准备必要的游泳设备，课前充分的思想和器材准备，是保证必修课顺利进行的前提。

在教学中应多运用启发、引导、激励的教学语言，引导学生正确对待恐惧心理，坚定他们战胜恐惧心理的信心，激发他们完成动作的勇气，要使学生明白，只要主观努力，练习得当，看似复杂的动作技能完全能够被很好掌握。对完成动作好的学生进行鼓励与指导，同时激励其他学生相互学习，使学生产生战胜恐惧心理的勇气与信心，从而消除恐惧心理，更好的掌握游泳技术。

3.1.2 增强学生自信心

教师应根据不同学生的基础制定与其能力相符的教学计划，学生通过努力能够达到，就会享受到由自己努力而得到成功的喜悦，这种内心成功喜悦的体验积累会逐渐定型为对游泳课的兴趣。因此，游泳教学中，教师应根据学生的不同游泳基础分批设定不同的教学任务，多使用肯定性的语言给予肯定和鼓励，即使是微小的进步也应给予肯定,使学生体验到完成教学任务而带来的成就感，以增强他们战胜困难的勇气和力量，培养学生的自信心。另外，降低教学要求、提供帮助以及用富有幽默感染力的语言、热情亲切的态度都可以减轻学生的心理压力，进而克服和消除恐惧心理。

3.1.3 诱导学生产生学习兴趣

消除游泳教学中产生的恐惧心理的关键是要有一个好的学习动机，因此，教师在开始游泳教学时应让初学者了解游泳在日常工作、生活中的积极作用，认识到游泳运动的价值，才能充分激发初学者的学习兴趣，培养、树立起与自我作斗争的信心和勇气。

大学生求知欲旺强烈，求胜心切，喜欢受到鼓励和表扬，大多数初学者喜欢在水中游玩，根据这些特点，教师在教学的初期阶段可设计带有趣味性或竞赛性的游戏，如通过做水下数数、憋气比赛、蹬边滑行比赛等游戏练习，使大学生从认识水性开始，逐渐熟悉、掌握水的特性，进而加以利用，不断激发学习兴趣，从而克服紧张心理，提高教学效果。

3.2 改善教学方法

教学过程中教师应根据不同基础的学生制定不同的学习计划，使每个学生都能在练习中取得进步，逐渐掌握游泳技术。可以采用小组练习的学习方法,引导学生互帮互助,共同解决练习中遇到的各种困难。

同时，教师应加强业务水平的学习，提高自己的教学能力。教学中尽量能用简洁明了的语言讲解动作要领，使学生理解教学内容，做到条理清晰，语言幽默，富有感染力，示范动作时身体姿势应准确、舒展、优美。还要善于与学生交流，敦促学生积极思考，发挥其主动性，从而更好地掌握动作要领。

另外，加强保护。在教学中应该尽量避免学生在毫无准备的情况下下水造成溺水现象。教会学生自我保护与相互帮助，有利于减轻初学者的心理负担，消除顾虑，增强学习信心。干净、清澈的池水，适宜的水温和深度，都会使学生感到愉悦、有利于情绪的稳定。

3.3 依照循序渐进的教学原则

对于有恐惧心理的学生，不能操之过急，应遵循循序渐进的原则，可分几个阶段使其慢慢适应。首先，应让学生明确学习动机、目标，可先从体验尝试开始，进行熟悉水性练习，学习水中呼吸，使学生的身体和心理都逐渐适应水中环境，使学生了解人体在水中产生的漂浮晃动现象是可以控制的，从而消除心理紧张与恐惧。然后采用分步练习法，让学生在水中进行练习，教师示范分解动作，及时纠正学生的错误动作，采用激励性语言激发学生的学习兴趣，培养正确的游泳习惯，加快游泳技术的学习。后期要从分解动作转向整套动作配合并巩固练习，教师应通过水陆练习结合的办法指导学生加长游距，巩固技术，也可采用学生之间相互竞争、相互合作学习的方法。应注意根据不同情况安排不同教学内容，采取不同教学方法，同时应重视学生的心理波动，多与学生交流帮助其克服心理障碍。

4 结论

在高校游泳必修课中，恐惧心理是最常见的一种心理障碍，教师只有了解大学生产生恐惧心理的原因，才能根据这些原因，制定相应的教学计划以及改进措施，帮助学生战胜恐惧心理，提高学生学习主动性和建立自信心，更好地掌握游泳技术，从而顺利完成教学任务，提高教学效果。

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On the Causes and Countermeasures of College Students′Fearful Psychology in College Swimming Compulsory Course

Liu Yanchen
(Sports and Art Institute，North University of China，Taiyuan Shanxi 030051)

At present,many colleges and universities opened swimming lesson as a compulsory course,and the majority of students are fond of it.However,as swimming lesson with some of the features are different from other PE lessons,some students will produce fearful psychology in the learning process.The paper analyzes the reasons of college students′fearful psychology in swimming lesson.The characteristics of college students,characteristics of swimming lesson,physiology psychology etc.And the paper makes some recommendations to help students overcome the fear.Cultivating students′interest in swimming lesson,helping students to build up confidence to learn swimming lesson and improving teaching effectiveness.

college swimming lesson fearful psychology countermeasures

G861

A

1004—5643(2012)06—0116—03

刘彦琛(1978～)，男，硕士，讲师。研究方向：体育教育训练学。