排球运动中二传手球性练习方法的研究之我见

王晓

(麓山国际实验学校 湖南长沙 410006)

排球运动中二传手球性练习方法的研究之我见

王晓

(麓山国际实验学校 湖南长沙 410006)

传球即是利用于手腕弹击动作将球传至一定目标的击球动作。由于手比较灵活，感觉灵敏，双手控球面积较大因而传球准确性较大，但具备熟练，得心应手，随心所欲的传球技术，必须具有良好的球性和球感。传球按照方向一般可分为正面传球、传快球、侧传球和跳传球，另外，随着技战术的发展，二传技术中有顺网正面传球、传快球、传平拉开球，传背飞球，传后排快球等。二传质量的好坏直接影响着进攻的质量和技术的发挥，为此，要适应各种战术打法，掌握球性，传出理想进攻路线，为得分创造条件。

排球运动 传球技术

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

排球运动中的二传手。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过参考国内有关二传手球性练习的有关原则和方法的资料。

1.2.2 观察法

通过周南中学排球队二传手的练习。

2 分析与研究

2.1 二传手手形击球点的专门分析

2.1.1 二传手手形击球点的技术方法

采用稍蹲准备姿势，抬头看球，双手自然抬起，放松置于脸前，当来球接进额时，开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张经脸前上放迎球。击球点在额前上方约一球距离处。当手触球时，两手自然张开成半球形，手腕稍后仰，两拇指相对成“一”或“八”字形，两手间有一定距离，用拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下面，无名指和小指在球两侧辅助控制传球方向。两肘适当分开，两前臂之间约成90°。传球时主要靠蹬地伸臂和手指手腕力量，以及球的反弹力将球穿出。

2.1.2二传手传球的技术分析

(1) 由于传球的击球点较高, 不采用稍蹲准备姿势，用利于快速移动。

(2) 击球点额前上放一球距离处，便于观察来球和传球目标，有利于控制球的准确性，用时有利于伸臂击球。

（3）拇指相对成“一”字或“八”字形传球，使手形与球体较吻合，触球面积比较大，容易控制球，增加传球的准确性，同时由于触球面积大，有利于缓冲来球力量。

（4）传球所需要的力量是由多种力量合成的，如伸腿蹬地的力量，伸臂的力量，手指、手腕的力量以及球的反弹力，要根据来球的具体情况几传球的要求，采用不同的动作方法，运用不同的力量击球。

2.1.3 击球的要点: 手形、击球点、协调用力。

2.1.4 二传手组织进攻

传球技术比赛中主要用于组织进攻，即用作二传。二传是从防手转入进攻的桥梁和纽带，二传质量的好坏，直接影响着进攻的质量和技战术的发挥。二传质量好坏可以弥补一传和防守的不足，还可以用假动作迷惑对方，达到助攻的目的。有时二传可直接吊球，出其不意，功其不备。二传质量不好，不能充分发挥和球队员的作用和威力，不能保证战术配合的质量，不能组成最有效的进攻，往往造成挨打。二传队员因该做到取位恰当，善于观察，动作隐蔽，调整节奏，手法熟练。

2.1.5 二传手传球的其他运用

（1）一传 对对方处理过来的高球或本方拦起的高球，为保证一传准确到位，可采用正面上手传球，对来球过高的发球来不及移动时，也可采用正面上手传球接发球。传球时根据来球力量适当控制腕的紧张程度，主动用力将球传给二传。有时还可直接组织二次球进攻，或直接将球传入对方空当。

（2）二传吊球 二传吊球是二传队员进攻的一种手段，在对方没有防备的情况下，二传突然吊球，往往奏效。吊球时,可采用双手或单手。双手吊球时，以侧传球较好，手指并拢，轻拨球的侧下部，传球落入对方空当。

（3）第三传 当防守欠佳，无法组织进攻时，可用传球方式把球击入对区。传球时，手指手腕紧张，要有蹬地伸腰、伸臂和压腕动作，将球快速传入对方场地。

2.2 传球球性练习遵循原则

2.2.1 循序渐进原则

在熟悉球性，练习传球时要按照科学的逻辑系统和技术发展规律，系统的学习，认真掌握正确手法，基础传球动作，形成严密逻辑思维能力，由简单到复杂逐步深化的过程，由基础到提高的顺序进行练习，达到熟练掌握传球方法，技能、能传出各类进攻性传球。

2.2.2 科学性原则

在练习和熟悉球性时要以科学的、正确的传球知识为指导，结合自身特点进行练习。在练习中，要求手形正确、动作规范、身体协调、理论实践相结合，在复杂动作中，要注意运动符合人心理活动范围，以此进行科学的、有效的、积极的练习。

2.2.3 巩固性原则

在练习中,要在理解的基础上掌握方法练习,长久的保持在脑海中,以达到熟悉球性利于技战术发挥的作用,如熟悉正面传球且巩固在记忆中,可再练习传球,依次类推,达到可传各类进攻性传球,达到手感好,熟悉球性的效果。

2.2.4 趣味性原则

在练习中，要带有兴趣练习，或采用具有吸引力、有趣的方法诱导练习。在练习中，要求队员要灵活、机智，且要情绪高涨注意力集中，同时利用传球的各种游戏、传球比赛等进行练习，以达到熟悉球性、掌握较全面传球技术的目的。

2.3 传球球性的练习方法

2.3.1 自传

自传有自抛自传和连续自传，使学习者学习时一般采用自抛自传传球，但对球性练习来说，应采用连续自传，可随机调整传球高度，也可以调整传球时球相对于练习者的位置，反复无数次练习。

2.3.2 对传

(1)相互对传，二者之间距离可相互调整，若球传不到位则多移动，力争传球稳、连续多次练习。

(2)传球，站在网距30～40cm处对传可近可远，可高可低。

(3)三人三角传球，传球时按顺时针传球，同时调整身体站位，也可网前三角传球。

(4)向上跳传球：练习者相对距离较大，跳起传球要求在空中手势要固定不变，且动作要协调一致连续多次练习，增加空中触球，传球的感觉。

2.3.3 游戏性练习

游戏性练习：以游戏形式进行二传手传球的多次传球练习，游戏性练习的特点是有一定的情节和思想性，能引人入胜，具有娱乐性、趣味性。在游戏中尽可能增加各种传球的次数，以此创造良好的传球感觉机制，提高练习效果。

2.3.4 三人变换练习

甲、乙、丙三人同处一条线，且者之间固定位置，甲依次到丙，甲和乙丙相对站位，球由甲传到乙，乙背传到丙，然后丙长传到甲，依次类推练习，练习适当时间时，三者相互调整位置或相互换位练习。

2.3.5 念动练习

念动练习是练习者对传球动作的完成过程，有意识系统地脑中进行思维，表象的一种练习方法，特点是通过对完成传球动作的思维，想象和体验活动来作用于心理、生理，并使完成动作的过程和动作概念得到熟练和巩固，同时要注意在安静、放松、排除环境干扰和思想杂念，集中注意于头脑，想象自己正在做传球动作，如跳传球、背传球整套完整动作，由起动到触球，用倒用力，倒传球后的随从动作等，有条件可以进行观摩教学，这对念动练习更有效的促进作用。念动练习适应传球中各种技术的练习有效采用，则可以起到事半功倍的作用。

2.3.6 无球模仿性观摩练习

先采用观看各种技术水平较高的比赛及排球传球的教学录像等，以此来引导练习者徒手模仿练习，此练习虽然适合初学者，但对球性练习则有不可估计作用。在观看过程中，会建立正确表象，有助于念动练习，模仿则有助于动作熟悉，对比赛的观看，有助于传球意识的培养，可以达到“人控球，球随心”的理想效果，这也是球手熟悉球性的练习方法之一。

此外，在二传手熟悉球性的练习中，也可采用简单的方法，多次触球，增加球感，进行传球练习，也可采用组织比赛的方法练习传球，因为在比赛中复杂多变，这样对二传传球的练习效果更有促进作用，也可依据适当条件，环境场地设施等变化方法练习，但其练习中的须多次练习，因为只有“量的积累”，才会引起质的飞跃。

3 结论与建议

结合练习原则进行练习，练习原则是指导练习的科学依据，是有效进行练习的根本要求，如练习中不能运动量太大，或运动负荷过重，这些必须符合科学的训练原则。符合人的生理、心理负荷要求，在练习过程中，必须遵循练习原则，使得练习方法起到相应的练习效果，达到练习目的，有效建立良好球感，对排球运动要具有强烈兴趣，这样对球性的熟悉起到积极促进的作用，使练习达到最佳效果。

持之以恒，锲而不舍的练习，不能三心二意，三天打鱼两天晒网，这会影响球性练习的效果，因为每一个传球的熟练必须经过循序渐进的过程，二传手在球性熟悉练习中，必须要有坚持不懈，持之以恒，锲而不舍的作风，以达到良好的练习效果。

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2095-2813(2012)01(b)-0024-02