健身气功的特征及推广研究

邵正喜 彭国强

（常州信息职业技术学院体育部，江苏 常州 213164）

健身气功的特征及推广研究

邵正喜 彭国强

（常州信息职业技术学院体育部，江苏 常州 213164）

文章从健身气功的特征及推广策略两个视角对健身气功进行了剖析，从健身气功的价值、生理、生化及心理指标、健身效果以及运动形式特征等方面对健身气功的特征进行了分析。提出，健身气功深厚的民族文化底蕴符合我国大众的心理习惯及健身观念，随着健身气功的推广，文明科学的健身气功将在我国全民健身体系的构建中发挥积极的作用。

健身气功 推广 健身功效

引言

健身气功是一种民间组织的民族传统体育项目，该项目具有呼吸吐纳、自身形体活动、心理调节等特征，是我国民间传统体育文化的重要组成部分，也是目前我国全民健身运动计划的重要内容之一，深受广大人民群众的欢迎与喜爱[1]。

健身气功昨晚我们特有的一种传统体育项目，从古至今源远流长，尤其是新中国成立后更得到了长足发展。2001年，我国成立了专门的健身气功管理部门“国家体育总局健身气功管理中心”，该中心的成立对健身气功的发展意义重大。根据不同地区的民众特性，国内专家在深入调研的基础上，编创了“健身气功·五禽戏”、“健身气功·易筋经”、“健身气功·六字诀”和“健身气功·八段锦”四套健身气功新功法。并就这四种功法的不同练习方法，提出了“创主流、讲科学、抓管理”的健身思路。2003年10月，“全国试行推广四种健身气功工作会议”顺利召开，并分别在武汉、北京、南京举办了三期全国健身气功辅导员培训班，在国家体育总局得到倡导与带动下，国内各省市也相继举办本地的培训班，国内迅速展开了一种健身气功推广热潮。本研究主要就今年来健身气功在我国的推广现状，探讨健身气功的特征，以期对健身气功在国内更好的传播有所裨益。

1 健身气功的特征研究

1.1 健身气功的价值研究

首先，继承传统，科学求新。四套健身气功的动作素材来源，认真参考了历代的文献资料，有根有据，来源于传统，并汲取近代各流派的精华，加以提炼、改进。工作设计，考虑与形体美学、运动人体科学有机结合，体现时代特征和科学理念。

其次，体医结合，整体调理。四套健身气功的身体姿势基本蕴含了前俯、后仰、侧屈、拧转等不同的运动方位，牵拉上下肢各关节韧带和肌肉，尤其是对平时不太运动的关节、部位进行锻炼，同时结合中医脏腑、经络学说，注重从整体上对人的精、气、神进行调理。

再次，神与形合，以形引气。练习健身气功时要求意气相随，内外合一，根据动作的名称含义，做出与之相适应的姿势、造型，动作要配合呼吸，并根据不同的姿势变化或劲力要求而选用自然呼吸、腹式呼吸、提肛呼吸等，不管何种呼吸形式，都要求松静自然，不能憋气[2]。

最后，动静双修，练养相兼。健身气功以动为主，通过各种动作与姿势，舒展肢体，活络筋骨，虽外动但内静，调整气息，宁心安神，动静结合，练养互补，进一步提高练功效果。

1.2 健身气功的生理、生化及心理研究

研究表明，经过两个月的“健身气功·五禽戏”锻炼，女性受试者的腰围、体脂率和腰臀比（WHR）均显著下降，表明“健身气功·五禽戏”锻炼有利于脂肪的重新分布，减少内脏脂肪含量，对降低与WHR密切相关的疾病的发病率有益。男、女性练习者的收缩压、舒张压以及安静脉搏均显著下降，练习者的肺活量也显著提高。“健身气功·五禽戏”锻炼对素质各项指标也有积极影响，而且对各项心理学测试：正向情绪认知化、心理健康子量表、自测健康总评、注意力测试等都出现显著性差异，功法自觉效果量表测试显示：体力、关节灵活度有所改善，精神状态、自信心有所增强和提高，心理感觉年轻化。

吴家舵等人的研究发现，采用许军等编制的自测健康评定量表、健康自觉效果评价表、注意力集中测试仪，对练习五禽戏新功法两个半月左右的锻炼者进行前后测试比较。结果显示，新编创的五禽戏较为简便易学，对于稳定情绪，调节身心状态，改善生活质量等具有一定效果[3]。

1.3 健身气功的健身效果研究

关于健身气功健身效果的研究较多，其中石爱桥等研究指出健身气功易筋经主要适应人群为中、青、老年，适应不同年龄层次及不同健康状况人群的需要，并调查得出易筋经习练难度不大，容易学习掌握，对治疗骨关节病、消化系统和中老年人的常见病症如尿频尿急、头痛头晕、睡眠多梦有较好的效果门。健身气功·五禽戏对锻炼者的身体形态、身体机能、身体素质等方面均产生积极的影响，同时对改善和调节练习者的心理状态也具有较好的效果，能有效地提高锻炼者的身心。健身气功·六字决习练安全可靠，对某些慢性疾病有一定的辅助医疗作用；对练功者具有强身健体的作用，能有效改善练功人群的生存质量。健身气功·八段锦可以明显提高中老年人的上下肢力量和关节、神经系统的灵活性，改善中老年呼吸系统机能，还有利于预防心血管疾病的发生，提高机体免疫力;有利于提高老年人的健康水平和生活质量。胡秉娇等对大学生进行健身气功八段锦的实验研究得出学生在体质、心理素质和心理健康水平都有较大程度的提高。诸多研究均表明现行的四种健身气功能有效地提高人体的身心健康。

1.4 健身气功的运动形式特征

健身气功运动形式的特征，可以从两个角度来分析。从气功角度看，由于目的被缩减，气功修炼的操作性活动范围也相应地被缩减。前面已经说过，气功修炼的操作活动是三调，即调身、调息、调心，诸多的气功功法也因此可以分为以调身为主、调息为主、调心为主的三大类，例如武术气功、佛家气功和道家气功。由于健身气功的目的是健身，三调活动中最贴近于健身的是调身。因此，以调身为主的气功功法将在健身气功中受到青睐。从体育运动的角度看，在其包含的体育课程、竞技运动、身体锻炼和身体娱乐等各类身体活动中，身体锻炼活动最能体现健身目的，例如做广播体操、打太极拳等活动。在这里，健身气功在气功和体育运动之间找到了接近和重合之处，成为了二者的结合点[4]。

2 健身气功的推广研究

2.1 健身气功国内推广研究

根据国家体育总局1998年展开的调研显示，气功是我国居民参与体育锻炼的首选运动项目而根据国家体育总局2001年开展的中国群众体育现状调查显示，“与1996年比较，参与气功锻炼的人在逐渐减少。气功从1996年所处的第一位滑落到第七位，所占比重由46.7%减少到14.9%。”造成这一现象的原因是多方面的，主要是由于在近代气功的发展过程中，一些别有心机的人利用气功之名宣扬愚昧迷信和唯心主义，更有甚者利用气功危害国家安全和政治稳定，一些不良气功功法的恶劣影响并没有完全消除，因此导致气功的发展受到挫折，出现了“谈气色变”的状况。

目前关于健身气功推广的研究文献并不多见，但相关学者从不同的视角对健身气功推广进行了研究，这些研究对于本研究的展开起到了开阔视野、拓展思路的作用。虞定海等（2006年）认为健身气功在构建多元化社区体育服务体系中起到了积极作用，今后应该加强健身气功组织网络体系建设，并加强健身气功活动站点建设力度。钟琳琳等在研究了健身气功推广的管理模块、推广实施模块、宣传模块、监督模块、协作模块等后认为：健身气功推广是一个复杂的系统过程，目前全国各地发展不平衡，未来的健身气功推广工作应以市场化为最终目标，以弥补各方面的压力，但是市场化之前应开展试点，逐步推进，不能一刀切。吕韶钧等（2005年）按照传播学的理论，对健身气功传播过程中的传播者、信息、媒介、受传者、效果、反馈把关人和干扰等因素进行了分析，认为健身气功传播应坚持正确的舆论导向，人际传播、组织传播和大众传播是健身气功推广的基本形式，同时加强传播媒介的管理。姚琼等（2006年）在对国内体育院校开设健身气功课程调查的基础上提出了应该加强师资队伍建设、改革课程设置、完善教学方法等建议。

综观上述有关健身气功发展、推广的研究，我们认为健身气功推广工作目前主要采是国家力量主导下的发展战略，说明党和国家对健身气功工作高度重视，这对于健功的发展具有极大的促进作用，同时也说明健身气功的推广工作不同于一般的体育项目推广，具有一定的特殊性。我们认为目前健身气功推广工作缺少发展的总体规划和定位，对政府的依赖过大，其要走的路还很长。健身气功作为一项群众体育项目，应在发展成熟的地区逐渐探索市场化的途径，以促进健身气功的可持续发展。因此，健身气功的国内推广工作首先应该多方位加大宣传力度，包括国家方针政策、健身功效等，同时培养不同级别的师资力量、保障信息畅通、加大科研工作力度，满足人民群众的健身需求。

2.2 健身气功国外推广研究

目前健身气功国外传播手段多样，其中最主要的方式是通过大众传播实现的，利用现代化的各种媒体手段进行宣传，取得了良好的效果。其次，传播方式是以组织传播的途径进行的。通过成立各种健身气功体育社团组织，利用这些基地组织进行宣传，通过举办各种有观赏性的健身气功比赛等形式来吸引国外群众，从而达到宣传推广的目的。健身气功在国外主要是“走出去”的对外开放战略，重点是营造有利于营造中外体育文化交流的环境，让国外大众主动习练中国的健身气功，实施“引进来”和“走出去”相结合的对外开放战略。在短短不到五年的时间里，我国已与全球30个国家地区建立了合作伙伴关系，并在一些国家地区建立了社团组织，在一些组织中实施了对外技术等级制度，健身气功的对外推广工作取得了很好的成绩。健身气功对外推广进程巨大的原因，就是健身气功的多功能、多幅度的健身效果。目前国外推广最大的障碍就是缺少优秀的教练员，所以，目前国外健身气功教学的重点是培养当地的师资队伍[5]。此外，健身气功国外推广存在的障碍还有就宣传少、信息少，推广力度不够等。

通过以上专家学者研究可以发现，健身气功作为我国新兴的一项健身运动，是我国最具广泛群众基础的民族传统健身方法之一，自开展以来，其独特的功法特点，多样化的动作形式，多重的运动健身功效等对于我们全民健身素质的提高具有巨大的推动作用。并且，健身气功独特的文化形式符合我们的国情，将在我国全民健身体系的构建中发挥积极的作用。并健身气功具有深厚的民族文化底蕴，这种底蕴符合我国大众的心理习惯及健身观念，深得人心，在这种心理习惯及健身观念的引导下，越来越多的国民开始投入到健身气功功法练习当中，特别是随着健身气功的推广，民众开始意识到，文明科学的健身气功将得到群众的热烈响应和积极参与。健身气功推广作为一项重要的工作，近年来国家健身气功委员会进行了大力推广，这种推广不仅仅是在国内，而且推广幅度逐渐面向国外多个国家，有关部门实施“引进来”和“走出去”相结合的对外开放战略。在短短几年的时间里，与全球30个国家地区建立了合作伙伴关系，并且在很多国家成立了正式的社团组织。

3 结语

健身气功作为我国新兴的一项健身运动，是我国最具广泛群众基础的民族传统健身方法之一，自开展以来，其独特的功法特点，多样化的动作形式，多重的运动健身功效等对于我们全民健身素质的提高具有巨大的推动作用，并且健身气功具有深厚的民族文化底蕴，这种底蕴符合我国大众的心理习惯及健身观念，深得人心，在这种心理习惯及健身观念的引导下，越来越多的国民开始投入到健身气功功法练习当中，特别是随着健身气功的推广，民众开始意识到，文明科学的健身气功将得到群众的热烈响应和积极参与，亦符合我们的国情，将在我国全民健身体系的构建中发挥积极的作用。

[1]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功五禽戏[M].北京：人民体育出版社，2003：1.

[2]王卜雄，周世荣.中国气功学术发展史[M].长沙：湖南科学技术出版社，1989：1.

[3]汪民安.身体.空间与后现代性[M].南京：江苏人民出版社，2006：34.

[4]王 震.从导引图与养生功法的流变探研中国健身气功的本质特征[J].体育科学，2005（7）：49-52.

[5]邱丕相.中华传统体育养生学[M].北京:人民体育出版社，2006：118.

The Characteristics and Promotion of the Health Qigong

Shao Zhengxi Peng Guoqiang
（Dept.of PhysicalEducation,Changzhou College of Information Technology,Changzhou Jiaangsu 213164）

This paper from Qigong characteristics and promotional strategies does the analysis,from the characteristics of Qigong value,physiological,biochemical and psychological indicators of fitness effects,as well as forms of exercise characteristics were analyzed.The study proposes,Qigong deep national cultural heritage in line with our public mental habits and fitness concepts,with the promotion of Qigong,Qigong of the civilization of science conforms to China's national conditions,will play an active role in the National FitnessSystem.

Health Qigong promotion fitnesseffect

G85

A

1004—5643（2012）05—0083—03

江苏省体育局2011年度体育科研局管课题，编号：TY11110。

1.邵正喜（1966～），男，副教授。研究方向：体育理论与教学。