自我效能理论在美国体育教学中的运用

崔 力

（苏州大学体育学院，江苏 苏州 215021）

自我效能理论在美国体育教学中的运用

崔 力

（苏州大学体育学院，江苏 苏州 215021）

自我效能理论自从提出到现在已有几十年时间了，但国外对其研究却经久不衰，可见该理论在国外教育心理学研究中占有重要的地位。文章介绍了自我效能的概念、如何增强自我效能感，并针对美国体育教师在体育教学中对于自我效能理论的应用，具体分析了美国一位资深的体育教师珍妮特在雨树中学的教学案例，并介绍了自我效能理论在美国体育教学中的具体应用状况。

自我效能 体育教学 美国

1 问题的提出

自我效能（self-efficacy）指个体对自己是否有能力去实施某一行为的期望,是人们对自我行为能力的认知与评价。自我效能是当代社会学习理论巨匠美国心理学家班杜拉（Aibert.Bandura）于1977年在《自我效能：关于行为变化的综合理论》一文中提出的概念，其理论是社会学习理论体系中的一个重要组成部分。自我效能一经提出,首先博得了教育界,尤其教育研究者的极大兴趣与重视,近年来逐渐细分并用于体育教育研究。我国目前有关自我效能的研究报道比较少,国外研究学者对此理论研究较为透彻，本文以案例分析的形式分析了美国体育教育界对自我效能理论的应用，希望为我国体育教育人员开展自我效能方面的研究有所启迪。

珍妮特是美国一位资深的体育教师，她在雨树中学进行了12年的健康与体育教学。在这12年中，珍妮特对许多有轻度学习、行为以及智力障碍的学生进行教学，这其中还有一名患有轻度自闭症的学生。在这些年里，她想方设法来改变她的教学计划，使得这些有缺陷的孩子可以取得成功。在珍妮特的学生中有两个身体有残疾的学生：一个是盲童，另一个是患有大脑麻痹、坐在轮椅上的学生（基本不能行走，而且只能很慢地借助轮椅行动）。像全美其他学校一样，珍妮特的学校不会聘用全职的可以帮助珍妮特的体适应专家，而且和很多普通体育老师一样，珍妮特在大学期间就接受过一次有关介绍体育适应的课程，所以珍妮特真的不知道该如何在她的体育课程中迁就这些盲童和残疾的孩子。她有很多顾虑，例如该如何让孩子们安全的参与到她的体育课之中（她的班级规模通常是30—40名学生）；如何改变活动内容来使这些残疾儿童成功的参与活动，还有如何不让这些改动精简了她为正常儿童设计的体育课程。

就像很多体育工作者一样，珍妮特对自己是否可以成功的让孩子们全部都参与到她的体育课之中缺乏自信。但这并不意味着她没有能力去实现这个目标，而是她对自信心的缺乏或者说是自我效能（自信的一种情境状态）牵绊住了她。凡是参加过体育运动的人都知道对自己的能力缺乏自信通常会导致失败，不论你真正的实力有多强。同样道理，这种自我怀疑的心态会对成功的进行教学产生消极影响。而珍妮特的这种自我怀疑心态是很难成功地使这两名残疾儿童融入她的教学计划中。

与自我疑虑相比，高层次的自我效能是和对成功的高期望相对应的。另外，高层次的自我效能能带来更加强烈的动机和更加集中的注意力、更加高级的目标设定以及为完成目标而付出的不断努力（Weinberge Gould，2007），所以自我效能可以积极地影响成绩（Feltz，1984，Vealy，2001），那么，在一般体育课程中遇到残疾儿童时，珍妮特该如何提升自己的自我效能呢？文章将以自我效能的定义以及怎样发展更高层次的自我效能开篇，介绍美国体育教学中关于自我效能的应用。

2 自我效能的概念

班杜拉认为，人类的行为不仅受行为结果的影响，而且受通过人的认知形成的对自我行为能力与行为结果期望的影响。他发现，即使个体知道某种行为会导致何种结果，但也不一定去从事这种行为或开展某项活动，而是首先要推测一下自己行不行、有没有实施这一行为的能力与信心。这种推测和估计的过程实际上就是自我效能的表现。班杜拉认为，人的行为既受结果期望的影响，更受自我效能期望的左右。通过区别效能期望和结果期望，班杜拉创造了自我效能这一概念。结果期望，属于传统期望的概念范畴，是人们对自己的某一行为会导致什么样结果的推测；而效能期望则是个体对自己实施某一行为能力的主观判断，即对自身行为能力的推测。

2.1 自我效能的功能

个人向着任务、目标和挑战靠拢的方式可以由个人的自我效能级别来影响。自我效能感可以帮助人们决定用已获得的知识与技能来做什么。按照班杜拉（1997）的理论，“人的动机强烈程度、情感状态以及行为更多的是基于他们相信什么而不是基于客观事实。”所以说，两个能力相差无几的人，表现却也许会大相径庭，这就因为表现往往取决于他们各自的自我效能级别（Pajares，2002）。例如，珍妮特虽然是一个训练有素、经验丰富的体育老师，但当她要把一个盲童和大脑麻痹儿童融入班级的时候，就明显表现出低级别的自我效能。结果，珍妮特在她的体育课程刚开始的几周或几个月内就没有多少积极性去尝试着把这两个残疾儿童融入班级。她并没有让这两个孩子参与活动，取而代之的是让他们和助教待在一边。相比之下，在珍妮特学区里的另一个老师有着相似的能力与经验（但却碰巧有一个盲人表亲），当他遇到要将有这种身体残疾的学生融入到体育课堂时就有着更高层次的自我效能。

自我效能可以影响许多方面，包括人们所要完成的任务；人们为自己所设定的目标；所付出的努力多少；他们对成果的预期；在面临挑战时能坚持多久等（Bandura，2006）。大多数人都会选择他们感觉自己可以胜任的任务而回避那些自己不能胜任的任务（Pajares，2002）。因此，有着高层次自我效能的人更有可能去尝试难度高的任务，去付出更多努力而且可以坚持更长时间。从而对任务的完成比低层次自我效能的人更加成功。

2.2 自我效能与其他类似概念的关系

自我效能、自尊和自信这三者通常被认为是通用的术语。它们的确可以通用，不过却有着重要的不同。自我效能是指一个人对自己完成一项特定任务之能力的判断。自我效能既是与情境相关又是与任务相关的，就如同人们用对自我效能的判断来选择目标一样。自尊是人们对自我价值的判断。与自我效能相比，自尊是用更加笼统的层次来衡量的，因为它与情境和任务都无关，是基于包括社会比较和自我比较的内外两个因素的（Pajares，2002）。例如，珍妮特也许对滑雪有较低的自我效能，但是如果她不花时间或精力去研究这项运动的话，她对滑雪能力的缺乏并不会影响她的自尊心。

个人对自信的感觉同样也不是与情境相关的。个人对自信的感知程度是对自己是否有能力完成一个任务的判断，而这项任务在头脑中并不具体。（Pajares，2002）。例如，珍妮特或许对游泳这个项目充满自信，但这种自信的感知程度是在她没有考虑到具体的任务所做出的判断。如果珍妮特被要求游过一个池塘或游过一个大湖时，她就会有不同层次的自我效能。

3 如何增强自我效能

3.1 自我效能的来源

班杜拉提出，自我效能感的提高对以下4种信息源做出反应：（1）经熟经验（以前成功的经验）。来自个人的亲身体验对自我效能感影响力度最大。成功的经验可提高个体的自我效能感；失败的经验则会降低个体的自我效能感。而不断的成功与失败会使人建立起或高或低的稳固的自我效能，使之不会因一时的挫折而降低,也不因一时的成功而提高，而且还会泛化到类似的情景中去。（2）替代经验（别人的经验）。这是人们通过观察他人的行为而获得的间接经验。人类的许多效能信息都是从替代性经验中获得的。（3）言语劝说（别人说服也可以做到）。指凭借说服性的建议、劝告、解释、引导通过改变人们的知识与态度来改变人们自我效能的一种方法。言语劝说简便易行，然而由于缺乏经验基础，形成的自我效能常缺乏牢固性。（4）生理、心理上的状态（自己觉得自己可以做到）。心理状态是影响自我效能的重要因素之一。成功的喜悦、失败的悲伤都会导致自我效能发生变化。一般来说，平和、中等强度的情绪有助于自我效能的形成，过度强烈的情绪会削弱自我效能的功效发挥。

3.2 自我效能的增强

对自我效能影响最大的信息源是经熟经验，它是对某人自己曾经解决过的一个特定任务的真实经验的释义。班杜拉（1997）指出成功的经验会提高效能，失败的经验会降低效能，特别是当一个稳固的效能感还没有建立的时候。例如，我们可以假设珍妮特的体育课堂里来了一个轻度自闭症的学生，那么她就会对她的经熟经验做出释义，对她自己是否能把这个学生融入一般体育课程做出结论。

替代经验是影响自我效能的第二大信息来源。这个信息来源是按照别人的表现来估量自己的能力。例如在珍妮特的案例中，她如果看到了别的同事成功地把有智障的学生融入了体育课堂中，那么她就相信自己也同样可以做到。

来自别人的言语劝说是自我效能的第三个信息来源。班杜拉（1986）解释说，如果高度的评价是在现实界限中的话，言语劝说是对成功做出贡献的。但是，如果仅仅是通过说服手段很难不断提高效能感知度。例如，如果珍妮特的领导或同事都支持和鼓励她去让有残疾的孩子融入课堂，那会使她的信心大增，从而付出全力来做事。但如果她的周围都是一些消极的言语，例如表示让残疾儿童融入教学有多么困难等，那么她的自我效能就会减弱了。

最后，情感和身体状态，例如压力、疲劳、疼痛、焦虑等，这些都对自我效能有影响。强烈的情绪反应会给成功或失败的期望提供暗示。例如当有盲童要加入珍妮特的班级时，如果她比较焦虑的话，那么她就会把她的这种感觉释义为自己没有能力让这些孩子成功融入班级教学。

4 “珍妮特”案例分析—如何使用自我效能理论促进体育教学

就像全美国其他的体育老师一样，珍妮特可以从实际运用中获益，而这些实际运用来源于对如何增强自我效能、如何让患有更加严重残疾的学生融入课堂的思考。

珍妮特曾经成功地让患有轻度自闭症的学生融入到她的课堂之中。从理论上说，基于经熟经验，她应该对让有轻度残疾学生融入课堂有着一定程度的积极的自我效能感，因为她以前成功的实现过。为了进一步增强她的“让患有更加严重残疾的学生融入课堂”这一自我效能，同时又获得更多的经熟经验，珍妮特会寻求更多的机会和一些患重度残疾的学生一起工作学习。例如，珍妮特会想和校长谈谈，把这两个学生单独拉出来，设立一个一周一次的体育课程，来让她更好的了解他们以及他们的体能和需要等等。这样会为她提供更多获得经熟经验的机会，而这些经熟经验在需要把这两个孩子和其他孩子混在一起上课的时候，就会转变为自我效能。另外，珍妮特还可以看看她的社区里是否有适合特殊人群的体育赛事，比如残奥会或残疾人棒球赛等，然后她可以在一个受监控的课程情景里充当志愿者。珍妮特还可以在她的社区或相邻社区里找找有没有提供给盲人或身体残疾运动员的特殊体育比赛。同样的，假如有这样的比赛的话，她可以充当志愿者，从而对自己与这些残疾人相处的能力更有自信。

替代经验，或者说看到同事的成功，也可以增强珍妮特的自我效能感。珍妮特可以在教育系统允许的情况下在她培训或专业学习期间对各种体育教学课进行观察。替代经验可以让她知道在有严重残疾学生进入课堂的时候该做什么、不该做什么。理想状态下，她会看到同事们让这些学生成功地融入课堂、其他学生并没有受到消极影响、老师们对自己的能力都十分自信。因此，珍妮特会把自己看成已经成功的同事，回到自己的学校，带着增强后的自我效能来让她的残疾学生融入自己的教学中。在遇到盲童的情况下，珍妮特可以专门去走访州里的盲人学校，同专业的体育教师探讨并观察他们的教学。珍妮特还可以从图书馆借些DVD或是去YouTube上看看残奥会的精彩比赛，看看高水平的残疾人运动员在比赛中的激烈竞争，这可以帮助减轻珍妮特的恐惧感以及改变保守的想法——视力和身体残疾的人都是脆弱的、易受伤的、不宜当运动员的。

珍妮特的领导和同事们也可以通过言语劝说来帮助她增强自我效能。在她的学校里，珍妮特可以找一些对自己有积极影响并有能力鼓励与支持她的人。这些人应该通过不断地给珍妮特表扬，说一些例如“你是个很棒的老师，我们大家都知道为了让所有学生都获得成功，你会不惜一切代价”等等这样赞美的话。同时，珍妮特也要尽量避免一些消极的因素，应该定期和已经使得重残学生成功融入课堂的同僚们进行交流。和同僚交谈对于课堂创新是很好的办法，看看其他老师都在做什么、交流一下对于课堂的顾虑以及课堂上可能发生的问题等。珍妮特也应该直接向特教老师学习哪些工作是对学生可行的，哪些是不可行的。特教老师能够提供详细的有关信息，因为他们每天都和残疾学生们在一起，通常都很了解他们。

最后，珍妮特的身体状态也能影响她的自我效能。为了确保能够保持强烈的自我效能感，珍妮特应该保持冷静、放松、尽量减轻压力，这可以通过使用高效的时间管理策略、提前准备、寻找新的观点、使用网络和书籍资源以及在职培训等来实现。珍妮特同时也要均衡膳食、经常锻炼和抽时间做自己喜欢的事情。基本上如果一个老师能保持良好的状态，那么就会把好的状态带到班级教学中去。

5 结语

为什么塞雷娜·威廉姆斯能在如此之多的网球锦标赛中获得胜利？无疑是她拥有天赋，但她也有着同龄人无法匹敌的自信。她相信并且知道自己将会成功。这种获得成功的自信思想对像珍妮特这样的体育老师来说也是正确的。那些相信自己一定能够让残疾学生融入体育教学中的体育老师终将会找到一条成功之路。不幸的是，由于缺乏理论指导和有限的经验，很多体育老师们不相信他们有能力做到这些。对于那些面临着这些问题的体育老师们，本文提出了一个关于艾伯特?班杜拉的社会学习理论的应用。尤其是，“经熟经验”、“替代经验”、“言语劝说”和“生理状态”这四种信息来源能帮助体育老师们增强自信心，成功地让残疾学生融入体育课堂教学（班杜拉，1986，1997）。毫无疑问，珍妮特和其他体育教育工作者运用这些资料能够更有信心的解决问题。

效能理论是一种心理行为的思想和方法，在体育教学领域中应强调在教学过程中调动学生自身潜能，提出从增强自我效能的角度为体育教学提供问题解决的视角和切入点，这样做显然对提高体育教学质量是有积极意义的。它可以作为一种通用的策略应用于整个体育教学过程之中，也可以作为一个单独的方法去针对某些体育教学问题进行解决。自我效能理论在我国缺乏研究和应用的经验，本文只是针对国外体育教学对此理论的应用作一个初步的介绍，希望大家共同探索，以使这一理论和方法在我国的体育教学、科研和实践中获益。

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On the Application of Self-efficacy Theory in American P.E.Teaching

Cui Li
（School of P.E.and Sport,Soochow University,Suzhou Jiangsu 215021）

It has been several decades since the self-efficacy theory put forward.And the study toward it seemed enduring by foreign scholars.From that we can know the theory plays an important role in the study of foreign educational psychology.This article describes the concept of self-efficacy and how to enhance it.The article also analyzes the teaching case of a veteran physical educator named Janet in Raintree Middle School.And the article gives a general introduction of the application about the theory in the U.S.

self-efficacy general physical education America

G807

A

1004—5643（2012）02—0122—03

崔 力（1985～），男，在读硕士研究生。研究方向：体育法学。