武术基本功教学有效练习六法

□ 曹存伟 王明琦

武术是广大青少年学生比较喜爱的一项运动，但是单调枯燥的动作、不断重复的基本功练习是极易导致厌学的。那么，在武术教学中，采用什么样的方式才能让学生积极有效地练习基本功呢？

一、讲解示范法

简明扼要，突出武术基本功技术关键的讲解，规范优美、细节交代清楚的示范，能给学生最直观正确的表象，使学生建立正确的动力定型，激发学生的学练情感，这是提高武术基本功教学效果最有效的基本方法。

二、变化练习法

针对学生在武术基本功的练习过程中容易产生学习厌倦，导致基本功练习效果较低的问题，笔者采用形式多变的练习法，使学生练习方式丰富多彩、生动有趣。如，把独自练、结伴练、分组练、观摩练并结合个人展示、小组展示、小组 “PK”等相结合，不断刺激学生的兴奋点，使学生始终保持良好的学习状态和学习激情。

三、组合练习法

教师在学生掌握单个基本功动作较熟练的基础上，进行基本的组合练习，以提高学生身体动作的协调能力和对所学基本功的掌握程度。如练习 “冲拳”时将冲拳与弓步、马步相结合，进行同步的练习。还可以让学生在学过的基本功动作中，自己创编一套基本功组合动作，并用自己的名字命名，这样学生就有了自己创编、练习的小套路，大大提高学生学习武术的热情。

四、攻防练习法

在武术教学中，攻防特别重要，了解攻防含义有助于准确地理解和掌握技术动作，把握动作的实质。在基本功的教学过程中，结合其技击特点进行教学，运用技击原理示范。边教基本功边教技击方法，让学生两人或多人做搭档，进行攻防演练，体会技击含义，这不仅有助于学生对动作或练习的理解，同时，也可以提高学生进行练习的积极性。

五、器械练习法

在进行基本功练习时可增加一些传统的练功器械，比如沙袋，拳靶，脚靶等，激发学生练习的积极性。如，利用拳靶纠正学生冲拳无力、冲拳过高或过低等错误，两人一组，面对面站立，相距一臂距离，一人将拳靶放在练习者正前方，与肩同高，让对方击打，有了明确的目标，冲拳就不会偏离。如果学校没有条件购买训练器材，教师可以自制或者用纸靶代替。

六、目标练习法

目标练习法是教师为某一动作设定完成的目标，学生围绕这一目标进行练习的方法。比如为弹腿设定每分钟完成多少次的目标；为正踢腿设定正踢高度 (设定标志物)和速度的目标，要求学生在保证动作正确的前提下实现目标。