小议毽球正脚背发球的教学

□ 杨华南

（广州大学松田学院基础课部体育教研室 511370）

发球是比赛和进攻的开始，虽说发球可起到先发制人、争取主动的作用，具有“低、平、快、准、狠”的攻击性的发球，是直接得分的一种手段或者可通过破坏对方的接发球，进而破坏其战术意图，为本队的反攻创造有利的战机，然而对于体育课堂的学生而言，但求做到发球不失误，不主动送分即可。

目前毽球比赛中常见发球的技术有凌空发球、脚内侧发球、正脚背发球。凌空发球杀伤力最大，但其亦是最难学的，一般为高水平的男毽球运动员所采用。而脚内侧发球由于击球面较宽，发球的弧度和落点易于控制，在高水平比赛中女运动员较为常用。而正脚背发球的杀伤力不如前二者，但由于其简单易学较易被学生掌握，对于深受教学时数限制的体育教学而言，正脚背发球成为教授毽球发球技术的首选，非常适合体育课堂的初学者。在此，笔者在理论学习的基础上，结合教学实践经验对毽球正脚背发球技术进行分析讲解，并对教学中学生常出现的技术问题进行分析，提出对策，为现从事或今后可能从事毽球教学的教师提供有益的教学借鉴。

一、正脚背发球教学中需掌握的技术环节

一般需强调抛球、击球脚摆腿时机、击球脚摆腿技术要领，在完成动作过程中每一环节的不足均会影响正脚背发球完成的质量。因此，在日常教学中要对三者加以重视。

1 抛球

好的抛球是发球成功的一半，掌握正确的抛球方法可以减少人为所增加的难度。抛球的目的是使球落于体前适当的位置为完成后继的击球动作创造良好的条件。因此，首先要解决球落到体前什么位置才是合适的呢？对于初学者而言，由于其技术调整能力较差，而对球的落点要求是非常高的，所抛的球近了或远了、偏左或偏右都难以通过自身的技术的调节弥补抛球的不足。通过教学观察后，发现球落于体前一臂远左右并位于击球脚正前方最便于击球动作的完成。那么如何做到这一点呢？其实做到这一点非常简单，抛球臂一般为击球脚的异侧臂，抛球时直臂上摆，手成掌掌心向上托着球，球位于中指和无名指第二指节处，当手臂摆至肩关节高度附近，球位于击球脚正前方时把球抛离手面使球略微离手直上直下不出现翻转。这样便能保证球在击球脚正前方一臂远处下落。

2 击球脚起摆腿时机的掌握

球抛离手后，目视球下落，待球下落至支撑脚膝关节附近高度时，击球脚略蹬地重心随之前移摆腿。在具体教学中可以简要的语言来表明这一技术环节，即“起脚比抛球慢半拍”。

3 击球脚摆腿技术

击球脚摆腿击球技术的关键在于小腿快速前摆膝关节充分伸展绷脚背击球。抛球、站姿、重心的移动、前期的摆腿动作等都是为了更好地完成小腿快速前摆绷脚背击球。脚蹬离地面后，伴随重心前移大腿带动小腿前摆，此时膝关节保持自然弯曲，小腿和脚完全放松，当膝关节摆至支撑脚大拇指指尖水平线时小腿发力加速前摆，膝关节充分伸展绷脚背击球（击球部位位于正脚背处）。

二、学生正脚背发球练习常见问题及其解决

1 抛球不合理

抛球不合理常见的有抛球的落点离身体距离过远或过近；抛球的高度过高或过低，或抛出的球不平稳不垂直，从而使自己在抛球中给自己制造困难造成发球失误或降低发球的质量。在纠正学生不良的抛球动作过程中，一要使学生明确地知道抛球是发球的首要环节，是发球成败的关键，使学生从思想重视抛球。二是要使学生通过教师的示范讲解明确正确的抛球方法和抛球技术要领后加强抛球训练，最终做到每次抛球时，球离手时的出手高度固定、球离手后上升的高度固定、球所落于体前的位置固定，球上升与下落垂直、平稳不打转。

2 踢出的球偏左或偏右落于界外

学生在正脚背发球练习中，踢出的球偏左或偏右落于界外的现象很常见。这一现象的出现主要是由击球时不是以正脚背击球，而是以脚背内侧或外侧击球所致。这一问题的解决，主要教导学生在反复的练习中用视觉观察击球脚击球时击球部位的偏差大小和击球脚的触觉感受击球时的部位，并在此基础提高击球部位的调整能力，在反复的发球练习中提高击球部位的准确性，从而形成正确击球部位的动力定型。

3 发球无远度难以过网

发球无远度难以过网这个问题在初学者中较为常见，导致这一问题的出现有以下几个方面原因：一是，击球脚起摆时机过早，手抛球与脚起摆没有明显的时间差，学生为了在预定的击球点高度击球，需明显放慢摆腿动作从而造成用不上力，使球过不了网。这个问题则需通过反复练习体会准确的击球脚起摆时机。二是击球脚在摆腿中能用上力，但是由于击球点的高度过高造成所发出的球有高度没有远度过不了网。这一问题的形成与起摆时机过早和击球时小腿摆动路线有关系，纠正此动作可要求学生待球落于膝关节高度方可起脚击球，或通过小腿刻意向前平推摆使球获得足够向前飞行的动力来解决。三是，起摆时机和击球点的高度都没问题，而是击球时，小腿没有快速前摆伸展，导致用不上力。这个技术问题的解决可通过模仿正确的小腿前摆击球动作反复踢阻碍物来强化小腿前摆的肢体感觉来解决。练习方法：支撑脚离阻碍物一臂远，模仿正脚背摆腿动作，大腿带动小腿向前摆动，最后小腿加速前摆绷脚背以脚尖踢击障碍物（如：树、墙壁等）；四是，起摆时机和大小腿摆动动作都没问题，问题出自击球时踝关节没绷紧在击球瞬间抖动踝关节或勾脚击球，这样会改变摆腿动作用力的方向，使球难以获得足够向前飞行的作用力。这一问题的解决可以通过绷紧踝关节反复踢击障碍物强化绷脚背的肢体感觉来实现。