网友保健谈

文/高峰 中国科学院

网友保健谈

文/高峰 中国科学院

现在，上网已经成为很多人生活中的重要组成部分。上班的时候要在网上查询资料，通过网络传递信息、进行交流；下班以后还要在网上看看新闻，与朋友聊聊天，玩玩游戏。网络可以给人带来工作上的方便、精神上的愉悦和生活上的补充，但过度依赖网络会给人的健康带来什么呢？

上网对健康的影响

上网者的上网耐受性和依赖性会显著增强。他们通过上网及增加上网时间来寻求解脱或排除机体不适感。不少人无法控制每次上网的时间，上网后总是欲罢不能，即使从事别的活动，心中想的也是上网，甚至因上网而耽误工作、学习或其他正常生活。

上网者可出现不明原因的烦躁不安、焦虑或处于易激怒状态，不自觉地重复上网时的动作，经常使用网络语言或谈论网络内容，有时则把精通网络当成炫耀的资本和新的平衡点，以弥补其他方面成绩平平造成的自卑感。

长期和电脑形影不离的人，易出现头痛、心悸、厌食、全身肌肉酸痛等症状，他们失眠、兴奋和注意力不集中的表现也明显高于一般上网者。

长时间在网络里漫游有害身心，一方面让人产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理；另一方面机体会出现视力下降、颈椎病、肩周炎、背痛、手臂肌肉僵硬和手指灵活度降低等病变。什么人可能出现健康问题？每次上网时间超过3小时者、喜欢在夜间零点后上网者、每次上网都要玩互联网游戏者、经常在较自在的环境中上网者、与互联网接触机会较多者、网龄超过两年者、

性格内向者。

上网者保健措施

●加强正确使用互联网的健康教育。

●上网者不要沉湎于网络之中，尤其不要迷恋互联网游戏。上网时间不宜过长，应控制在每次1～2小时之内，并尽量避免在深夜上网。家长要严格控制孩子的上网时间，每天半小时左右较适宜。

●操作完电脑之后，一定要用温水清洗脸部和暴露在外的皮肤，清除脸部有害离子。

●注意保护眼睛。在操作电脑过程中要常远眺、眨眼，还应定时闭目静休，多进行眼睛训练，多做眼保健操。

●注意各种营养素的摄入和补充。

●加强体育锻炼。

编辑：黄灵 yeshzhwu@foxmail.com