我的有氧生活,冬季的“氧”身之道

冬季，人们的身体经过春生、夏长、秋收三个季节的劳作之后，体能已消耗了许多，在这个季节里养生十分重要。有效养生不仅能预防疾病，还能保养我们的身体。

今冬，专家提示养生要讲有“氧”之道。防止“人体污染”。

说到“氧”身，专家提醒，要从净化室内空气开始。由于冬季严寒，不少家庭为了保暖，常把门窗关得紧紧的。人们在室内活动时间较多，这样一来，室内空气就有可能被严重污染，而影响人的身体健康。

室内空气污染，除了外部环境因素外，还与“人体污染”有关。所谓“人体污染”，就是人体在代谢过程中产生的大量化学物质，如二氧化碳、氨等。据有关专家称，一个密闭的房间，只要六小时不通气，其氧气含量就会下降到２０％，而二氧化碳、氨的浓度会升高。此时通常人们会有身体疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状，不少人甚至感觉到呼吸有压力或者感冒次数增多，还有人出现了嗜睡、反应力迟钝等现象。也就是说，虽然人们取了暖，却失掉了另一样对身体健康更重要的东西——良好的空气质量！如何净化室内空气，开始我们“氧”身之旅的第一站？专家提示：

首先，要经常开窗，保持室内空气新鲜。

其次，要注意增加室内湿度，冬季最适宜的室内湿度为30%至60%。

另外，要经常在家中吸氧。

首先，要测试一下您是否缺氧！

1、轻度需求：会常常打哈欠，感到手脚冰凉，在大商场、地下设施内有胸闷气短，心慌、喘气急促的感觉。

2、中度需求：当爬楼梯两层以上就会胸闷气短、喘气急促；还有口臭、胃酯过多、便秘、皮肤干燥、睡眠不足、多梦易醒、注意力不集中，脸色苍白的症状；时不时感到心情紧张、出虚汗、视力下降，血压血脂血糖偏高，抵抗力减弱，易患感冒。

3、高度需求：会心脏不舒服，突然心慌，记忆力减退、精神疲倦、乏力。蹲下或静坐后站起时头晕目弦，眼前发黑、太阳穴疼，耳鸣、眼花。早起后感到腰酸背痛，患有动脉硬化、冠心病、脑中风及支气管炎、哮喘、肺气胀等呼吸系统病症。

这些症状您有吗？如果有，那您可要注意了，因为缺氧正在困扰着您。

那该如何应对呢？在家中吸氧就不失为一个好方法。

我的有氧生活，我的冬季有“氧”之道，会让您的冬季保健有“氧”的同时充满活力。