舞龙舞狮与太极拳对大学生健身效果对比研究

刘正武，解正伟

(1渭南师范学院教育科学学院，陕西渭南714000;2广州体育学院，广州510500)

舞龙舞狮和太极拳运动都是中华民族传统体育运动项目，都具有丰厚的文化底蕴和独特的技术表现形式［1］.根据已有研究得知，太极拳运动在大学生群体中练习较为广泛，而舞龙舞狮运动在大学生群体中开展程度与普及范围有限.同为中华传统体育项目，同样具有显著的健身效果，虽运动方式不同，但两者在健身效果方面的异同是本研究的主旨所在.这为大学生进行有效的体育锻炼及全面健身提供切实有效的理论依据.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在校大学生48名(18～24岁)，男女各24名，分别参加舞龙舞狮组和太极拳组的锻炼每组各24名，男女比例相当，并且两组大学生身体健康状况良好，无疾病，日常生活正常、规律，未参加过长期系统性的训练，并在本次训练期间均未参加其他训练.

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

(1)训练方法

两组训练时间、场地等条件相同，训练周期为18周，两组分别由专业人员进行指导练习，每周训练2次，每次1小时，舞龙舞狮运动组以舞龙舞狮基本动作和规定套路为主要练习内容，太极拳组以24式太极拳为主要练习内容.

(2)指标选取与测定方法

生理机能及身体形态指标:脉搏、血压、肺活量、体重、腰围、臀围、BMI.测定方法:两组测试者均在同等条件下，使用相同的测试仪器，分别在训练过程前后进行相关指标的测试，将测试前后的数据整理，再进行分析对比.

1.2.2 文献资料法

查阅有关舞龙舞狮运动、太极拳运动生理心理等方面的书籍及文献资料，为本文提供强大的理论支撑.

1.2.3 问卷调查法

本研究采用自测健康评定量表(SRHMS)，由自测生理健康、心理健康和社会健康三个评定子量表组成，用于14岁以上各类人群(尤其是普通人群)的健康测量;它从定量化的角度，较为直观、全面、准确地反映了个体的健康状况，且易于管理和操作.因此，SRHMS可以广泛应用于很多领域，是健康测量的一个有效手段.SRHMS由10个维度、48个条目组成，涉及到个体健康的生理、心理和社会三个方面，其中1至18条目组成自测生理健康评定子量表，19至34条目组成自测心理健康评定子量表，35至47条目组成自测社会健康评定子量表［2－3］.本研究对所有测试者在训练周期前后进行心理方面的测试，以此来反应两项运动对大学生心理健康的影响及其差异.

1.2.4 数理统计法

分别将大学生各组锻炼前、后两组数据进行统计分析，每组数据以(x－±s)进行表示，组间差异性采用t检验，并以P＜0.05为显著性差异，P＜0.01为非常显著性差异.

2 结果

2.1 舞龙舞狮运动与太极拳运动对大学生身体形态方面影响的对比

通过18周的训练，舞龙舞狮组与太极拳组的大学生在体重、臀围以及BMI指数与训练前相比都有所下降，但不具有显著性差异.舞龙舞狮组锻炼后腰围指数呈现下降趋势，并具有显著性差异;而太极拳组锻炼后虽有改善，但不具有显著性差异，由此可以看出，通过两项锻炼，均对大学生腰部运动产生影响，可能由于项目特点不同，健身效果存在差异，舞龙舞狮组效果优于太极拳组(见表1).

表1 两组锻炼前后身体形态测量结果对比

2.2 舞龙舞狮运动与太极拳运动对大学生生理机能方面影响的对比

舞龙舞狮组与太极拳组的大学生在安静状态下心率指标、收缩压与舒张压指标均有所下降，肺活量指标有明显增长.其中，舞龙舞狮组和太极拳组在心率指标中，均呈现显著性变化P＜0.05.在肺活量指标中，舞龙舞狮组较太极拳组变化，具有非常显著性差异P＜0.01(见表2).由此可见，舞龙舞狮组在肺活量指标上与太极拳组存在差异.

表2 两组锻炼前后身体机能测量结果对比

2.3 舞龙舞狮运动与太极拳运动对大学生心理健康方面影响的对比

经过18周的训练，舞龙舞狮组与太极拳组在正向情绪维度上均有积极影响，但两组运动的影响程度存在差异，分别呈现出非常显著性差异和显著性差异.在心理症状与负向情绪维度上虽有改善，但不具有显著性差异.［4－6］太极拳组在认知功能维度上，锻炼后与锻炼前相比较，具有显著性差异，而舞龙舞狮组虽有变化，但变化不具有显著性差异(见表3).

表3 两组锻炼前后心理健康测量结果对比

3 分析与讨论

3.1 舞龙舞狮运动与太极拳运动对大学生身体形态方面的影响

研究显示，通过18周的锻炼，两项锻炼对大学生身体形态各项指标均有改善，但舞龙舞狮运动对腰围指标的作用具有显著性差异.根据有关研究得知，腹部脂肪过多与许多疾病高度相关，由于内脏器官多存在于腹腔内，腰腹脂肪堆积过多患冠心病、充血性心力衰竭、高血压、2型糖尿病和中风的危险性高，因此腰围指数是评价人体健康的重要指标之一.

舞龙舞狮组较太极拳组呈现显著性差异变化，这是由于舞龙舞狮运动的运动特点决定的，无论是舞龙的基本动作还是舞狮的基本姿势、动作，都依靠腰部发力与运动，此时腰部作为身体的中枢，脂肪不断燃烧提供能量，使其腹部脂肪量不断减少.而太极拳也有许多以脊柱为中心进行左右旋转运动，可以使腰腹周围肌群得到充分锻炼，但由于太极拳运动强度不及舞龙舞狮运动，所以腹部虽然会长时间进行运动不断消耗脂肪，但腰围变化只出现微细变化.

3.2 舞龙舞狮运动与太极拳运动对大学生生理功能方面的影响

本研究显示，舞龙舞狮组与太极拳组的大学生在安静状态下心率指标、收缩压与舒张压指标均有所改善，并且心率质变呈现显著性变化P＜0.05.由于血压和脉搏是评定心脏机能状况，衡量体制强弱的重要指标，而体育运动对脉搏的影响主要表现在每搏输出量的增加使得安静脉搏的减少.［7］这说明舞龙舞狮运动对大学生的心率影响较大，对于血压没有呈现显著性变化，可能是受训练周期时间较短的影响，如继续坚持锻炼，有可能会出现较大变化.

舞龙舞狮组在肺活量指标上较太极拳组变化明显，并且差异非常显著.这是由于舞龙舞狮运动本身所具有的特点，它主要是对心肺功能的影响较大，锻炼的整个过程中，运动量较大，并且需要呼吸节奏的配合，这对于氧运输系统也有较好的锻炼，使得血液流动性保持的氧气和二氧化碳能够很好交换的状态，这对呼气系统的改善有着很大的影响.并且肺活量也是反映呼吸系统的重要指标，肺活量的升高，对于大学生的身体机能健康具有积极促进作用.

在进行闭眼单脚平衡站立测验中，发现太极拳组对此项测试功能变化比较明显，舞龙舞狮组虽有变化但不显著，这可能与太极拳运动的技术特点和运动时用力和发力部位有关，在太极拳运动中，有进步、退步、弓步、提膝单脚独立等不同类型动作，在这些动作转换过程中，又是绵绵不断、舒展缓慢的，这就要求人的中枢神经系统的高度集中并且对肌肉的协调性、控制性较高，因为会产生太极拳组闭眼单脚平衡站立测验结果较训练之前具有显著性差异.

3.3 舞龙舞狮运动与太极拳运动对大学生心理健康方面的影响

舞龙舞狮组与太极拳组在正向情绪维度上均有积极影响，并且舞龙舞狮组在此项测试中具有显著性差异.这是由于舞龙舞狮运动是一项集体团结协作的项目，它不仅要求大学生自身各部位之间的协调，还要求同伴之间的互相配合，密切合作，而在此过程中需要沟通交流，这为更好的训练奠定了基础.在太极拳运动过程中，处处带有弧形，动作绵绵不断，并且动作之间相互连贯，处于虚实、动静、阴阳不断转换的过程中，通过训练就能够很好地体会其中的寓意和内涵，通过心与意合、意与气合、气与力合的程度和境界.由此看来，可直接或间接地影响心理症状与负向情绪，虽不具有显著性变化，但已开始产生积极影响.太极拳组在认知功能维度上，锻炼后与锻炼前相比较，具有显著性差异，这可能与太极拳运动特点有关，太极拳运动不仅要求动作的演练，还要求对动作的理解，每一个武术动作都是以攻防技击作为要素的，因此会出现如此变化.

4 结论与建议

舞龙舞狮运动与太极拳运动对大学生的健身效果具有积极的影响.但由于运动项目不同，其特点及表现形式亦有所不同，因为对人体影响的程度及侧重点存在差异，舞龙舞狮运动对大学生身体形态、身体机能、心理健康整体影响较大，太极拳运动对身体机能、心理健康个别方面的影响较为突出.因此，长期坚持适量的舞龙舞狮运动和太极拳运动不仅可以改善大学生身体机能状况，而且还可以改善心理健康程度，将两种运动有机的结合进行训练，可以使其产生更为有益的效果.此外，大学生还可以根据自己的实际情况和场地器材等条件，对健身活动进行选择，以达到最理想的锻炼效果.

［1］高谊，姚树贵.中国舞狮［M］.天津:南开大学出版社，2007.

［2］全国体育院校教材委员会.中国武术教程:上册［M］.北京:人民体育出版社，2004.

［3］段全伟.舞狮运动教程［M］.北京:北京体育大学出版社，2006.

［4］吕韶钧.舞龙运动教程［M］.北京:北京体育大学出版社，2008.

［5］刘飞舟.龙狮运动的理论解读［M］.天津:天津科学技术出版社，2008.

［6］周勇，侯绪雷，张佳楠，等.六字诀与太极拳锻炼对中老年女性健身效果的对比研究［J］.辽宁体育科技，2011，33(5):33－35.

［7］邓树超，王健，乔德才.运动生理学［M］.北京:高等教育出版社，2005.