防治运动时腰部损伤

运动时腰部损伤是常规大负荷下肢力量训练时经常出现的问题，也是体育运动中最常见的伤病之一。掌握运动腰扭伤的规律，针对其发病机制和临床表现进行有效的治疗，显得尤为重要。

点穴法

用拇指或中指按下列顺序点按三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、环跳、殷门、委中、承山、昆仑、太溪等穴位。

推扳法

患者侧卧，医者立于患者背后，一手扳住肩部，一手推住臀部，向相反方向进行推扳，使腰部扭转活动；然后再反方向推扳。可以使腰椎产生较明显的位置变化，松解神经根与周围组织的粘连，改变神经根的相对位置，避免突出的椎间盘对神经根的嵌压，进而解除腰部症状。但治疗时应注意安全问题，避免暴力手法加重患者的损伤。

滚动法

医者以右手小鱼际尺侧缘及3、4、5掌指关节背侧，以腕力和前臂的前屈旋转反复滚动，顶其骶棘肌自上而下重复。能达到舒筋活血、疏通经络、解痉止痛的作用。

弹拨法

找到患者痛点，确定损伤的肌肉、韧带束，单手或双手拇指按压住损伤的肌肉、韧带束，垂直于它们做来回弹拨，重复3~5次。操作时要随时注意放松，缓解因弹拨而给患者造成的疼痛。

牵引法

医者按压住患者腰部，两助手分别立于患者头、脚侧。头侧助手双手同时勾住患者腋部，脚侧助手拿捏患者两个踝部，两助手相向用力。医者用力按压患者腰部，将痉挛的腰部肌肉韧带做向外拉伸。

热疗及冰敷法

热膏擦患处，边擦边揉3~5分钟；训练或比赛后做完腰部放松，立即冰敷患腰15~20分钟，既能减轻疼痛，又可预防充血和水肿。

针灸法

根据患者的具体情况，针对不同的病因采用粗银针、毫针、针刀、水针、电针等疗法，一般6次为一个疗程。