孕期便秘怎么办

陈女士孕前很少便秘，但怀孕第七个月时出现了排便不畅，还发生了痔疮。陈女士因此备受困扰：孕期便秘该怎么办呢？

孕妇容易便秘是为何

孕妇往往更容易发生便秘，以怀孕后期最为严重，其诱因主要有以下几点。

1.孕期分泌的大量黄体酮可以使子宫平滑肌松弛，同时也使胃肠道的肌肉张力下降，蠕动减弱；加之怀孕后胃酸分泌减少，吃的食物过于精细或偏食，致使吃进去的食物在胃肠道滞留时间延长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，难以排出。

2.随着胎儿的发育，不断增大的子宫压迫直肠，造成胃肠的蠕动频率减弱，血液循环不良，减弱了排便的功能。

3.怀孕后，孕妇的身体活动比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但粪便仍很难排出去。

另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、饮水太少、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。有30%左右的便秘孕妇会因此得痔疮。

“小毛病”引起大麻烦

1.长期便秘，粪便在肠道内停留过久，其中诸多有害物质被肠壁吸收后进入血液循环，造成头晕、乏力、精神淡漠、心烦、口臭、恶心，以及皮肤干燥、粗糙、无光泽等。

2.便秘时易引起肛门疼痛，可直接诱发肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂等；由于直肠肛门部位受到子宫压迫而血行瘀滞，也会促使痔疮的发生。同时，粪便中的水分被肠道重新吸收后变得干燥，排便时很容易导致肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重痔疮症状。

3.孕期便秘可引起腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，引发早产，危及母婴安危；分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长，甚至难产，还可导致生殖系统疾病。

4.便秘还影响准妈妈的情绪稳定，出现孕吐、食欲不佳、睡眠不好等问题。孕妇过度紧张不仅会影响食欲，影响睡眠的质量，也会影响营养的吸收。

改善便秘的“生活要诀”

怀孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，而非用药物解决。

1.早餐一定要吃。多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，以及新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料；避免过食煎炒、酒类以及寒凉生冷食物。

2.注意补充水分。每天多喝开水或牛奶以刺激大肠蠕动；早晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水。体内水分如补充不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。

3.切忌忍着不排便，一有便意就要去厕所排便。养成每日定时排便的好习惯，即使排不出也要按时上厕所，逐渐形成条件反射。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好；排便时不要阅读书报，养成“专心”排便的好习惯。

4.多活动、睡眠充足、心情愉快。每日坚持适当的活动，如散步，也可做一些家务劳动；多休息，保证充足的睡眠；孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，不妨多做一些感兴趣的事，如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

若长期“食疗+运动”效果不明显，可在专科医生指导下选用药物治疗，如缓泻剂可增加肠道的渗透压，使肠腔水分聚集增多，促使肠道扩张、蠕动而排便。另外，必须用药时，可选用开塞露等外用药，相对来说比较安全，可刺激直肠蠕动，形成排便反射，缓解便秘，但剂量尽可能要小。值得注意的是，孕妇便秘不能用蓖麻油、番泻叶等刺激性泻药，因为它们可引起腹部绞痛，甚至引起子宫收缩而造成流产。