不用屏蔽的悲伤

当亲人逝去，如何安慰孩子悲伤的情绪？你的关怀，家人间情感的交流，会让一切变得好起来。大多数时候，我们不必屏蔽悲伤，就好像月有阴晴圆缺，每一种情绪都是生命中不可或缺的一部分。

解释发生了什么

当有亲人逝去，孩子可能需要关于什么是死亡的具体解释，这时，不妨通过一种温柔的方式告诉他：“当一个人死亡，他的身体就会停止工作。心脏停止跳动，身体停止活动，不再吃饭和呼吸。”有时，小孩子可能无法理解死亡是永恒的，他们会问：“爷爷什么时候回来呀？”或者说出这样的话：“我准备给奶奶看我新画的画呢。”你要继续详细地解释，运用像“死”和“死亡”的字眼，而不是“睡觉”、“离世”或者“去世”敷衍了事。虽然这些词组看起来很温柔，但也会使孩子产生困惑。

让情绪释放

孩子们可能会经历许多种的情感，比如愤怒、悲伤、无助、失望、迷惑、内疚、焦虑等，但他们不总是通过语言来表达这些情感，可以反复跟孩子强调，每个人包括你自己都有很强烈的情绪，没有太大或太小的情绪之说，这些情绪都是可以说出来的。

试试看这些方法

父母可以试着和孩子用娃娃或木偶来编故事，然后把内心的感情表达出来。

画画对于小孩子来说可能是一种极好的交流方式。

对于年长的孩子来说，写日记来表达情感可能更有帮助。

如果需要的话，提供一个可行的方法让孩子表达他内心的愤怒或沮丧。允许他在外肆意奔跑，或让他打面团、扔沙袋，或是玩乐器。

听轻柔、缓慢的音乐和深呼吸也能帮助孩子冷静和放松。

父母尤其要花时间去聆听孩子内心的想法，虽然你不能完全消除孩子的复杂思想和情绪，但你可以确保他知道大人在用心聆听他说话。

家庭中的联系与交流

在经历困难时期时，有许多方法可以让你和你的家人紧密地联系在一起。

试试看这些方法

有一些孩子可能不会立刻谈论当下发生的事情，有些孩子可能想告诉每个人他的感受。事实是每一个家庭成员都会用不同的方式来表达自己的情绪。创造一个分享交流的时间和地方。例如，你可能和孩子坐在一起说“我感到……，你呢？”

有些帮助成人表达感情的策略也会对孩子有用。例如，可以让孩子看见你哭泣，甚至一起哭。解释你为什么会哭，让他觉得你只是需要通过这样的方式让情绪释放，没什么大不了的事。

有时，孩子面对死亡、和父母一方的离开反应十分强烈。一些常见的情绪或行为会持续并日益加剧，或者经常会发生，这说明他需要特别的关注。如果孩子出现持续尿床、做噩梦、表现出伤害自身或他人的行为，记住要去寻找专业人士的帮助。

分享回忆，并继续前进

渐渐地，你会注意到，你的家庭中，一些新的经历正在慢慢诞生，或者有些时刻你会暂时忘记悲痛，和孩子一起重新感受快乐。这是一个生活继续前进的标志，而在适当的时候，在家中回忆你们挚爱亲人的人生和生前重要的地点，会让生活的前进之路变得更加顺畅。

试试看这些方法

举办一个亲友的聚会，和孩子一起回忆往事。允许大家分享他们的回忆和故事。分享有趣的故事和大笑也是可以的！

聆听或演唱一首深爱的人记忆中所喜爱的歌曲，或者吃一顿深爱的亲人最喜欢的菜肴。

收集深爱的人的照片、衣服或最喜爱的东西。然后轮流通过讲故事或写下来分享每一个唤起美好回忆的事物。