19个运动游戏，开发身体智慧潜能

嘉木

0～1岁 宝宝入场

宝宝从抬头、挺胸，到翻身、坐、爬、站、走、跑、跳……躯体的运动都是在促进大脑的发育。多玩运动游戏，不仅对孩子的早期智力开发十分有益，还有助于形成积极向上的性格。

测一测

你家宝宝具有身体运动智能的优势？

出生没几个月就特别喜欢玩手、玩脚，喜欢摇晃身体，经常不安分地动来又动去。

再长大一点时，开始特别喜欢伸手够东西，抓取东西时的力气也很大。

比同年龄的宝宝提早学会爬行、站立和走路。

尤其喜欢登高爬低，重复同样的动作，如把东西丢在地上，再捡起来。

每天的活动量很大，对外界的反应快，动作灵活。

拍手

宝宝一般都会对拍手时发出的声响感兴趣。开始时，妈妈先示范着在宝宝对面两手对拍，等宝宝模仿得差不多时，就可以让他自己拍手。

效果：这个动作可以锻炼孩子小手的力量及眼手协调能力。

拍脚掌

爸爸抱着小宝宝，教他用脚掌去轻拍妈妈的手掌。大一点的宝宝可以在躺着时，自己用脚掌去拍妈妈的手掌。宝宝玩熟练后，妈妈在宝宝脚掌拍过来的时候可以稍微移动一下手掌的位置，看看宝宝是否还能拍中。

效果：锻炼宝宝手眼协调能力和反应速度。

拍打气球

把气球吹起来，用绳子系好，挂在门上或让爸爸拿着，妈妈抱着宝宝，教宝宝用小手去拍打气球。这个游戏和拍打图片游戏比起来又增加了一些难度，因为气球会动，宝宝需要不断地调整自己的动作，才不至于拍空。

效果：提高手眼协调力。

用脚踢球

妈妈扶着宝宝站好，同时把球放在宝宝脚边，教他用脚去踢球。当球滚出去以后，妈妈再扶着宝宝走过去踢一下，只要宝宝能踢到球就可以了。

效果：锻炼腿部肌肉，及控制脚的能力。

拍图片

准备些颜色鲜艳的图片贴在墙上。妈妈描述其中一张图片，让宝宝去拍打。这种动作看似简单，但对小宝宝来说，他要用眼睛看着图片，然后抬起胳膊，并用手去拍打目标。

效果：促进宝宝视觉、听觉、运动觉等感觉器官的协调配合。

托气球

宝宝仰躺着，当双脚抬起来时，妈妈放一个气球在他的脚上，说：“宝宝真厉害，把气球托高高了。”宝宝起初是无意识地抬脚，这样一玩他会很乐意地继续试着托气球。

效果：这个游戏有助于锻炼宝宝腿部的力量和控制力。

1～2岁 宝宝入场

推小车

宝宝双手撑在地上，妈妈用一只手抬起宝宝的双腿与身体平行，另一只手托住宝宝的肚子，鼓励他移动双手往前“走”。开始时，宝宝可能还不太会玩，托着宝宝的那只手要用点力，慢慢推着他往前移动。

效果：锻炼宝宝双臂的力量，提高身体平衡性与协调能力。

套圈

用细铁丝弯几个圈儿，再用布条或彩色纸缠好，接口处记得要多缠几下。然后在地上间隔一定的距离，放几件宝宝喜欢的小一点的玩具，让宝宝拿圆圈去套玩具。

效果：锻炼宝宝手眼协调能力，以及对手臂的控制力。

爬“山”运动

把家里的枕头、沙发靠垫、被子之类的东西准备好，在干净的墙角处堆积起来，形成一座“小山”。教宝宝爬上“山”，再从“山”上爬下来。全程陪着宝宝，为他加油、喝彩！

效果：在宝宝充分体会爬的乐趣的同时，增强大运动的能力。

打保龄球

用家里的废旧易拉罐做靶子，让孩子坐在距离靶子2米以外的距离把球滚过去击倒易拉罐。观察孩子的滚球动作是否有方向性。

效果：促进孩子的手眼协调发展，提高空间知觉能力。

双脚跳

将许多小圈放在地上，组成长长的圆形的小径，调节适合宝宝跳跃的距离，带着宝宝一起双脚跳进每一个圆圈，并且不断地循环，可以用有快慢变化的音乐为背景，增加游戏的趣味性。

效果：增强了宝宝下肢的力量及跳跃的能力。

小猴吊树

和宝宝在小区的健身器械区玩耍时，妈妈帮宝宝将双手抓牢在单杠上，看看宝宝能够坚持多久，大些的宝宝可以尝试像小猴一样往前攀援。

效果：这个游戏锻炼宝宝上肢的力量。

钻山洞

准备一个干净的纸箱，高度大约是宝宝身高的一半。将纸箱的两侧打开，用透明胶条固定住，“山洞”就出现在宝宝的面前，他会迫不急待地在山洞里钻来又钻去。

效果：锻炼了宝宝弯腰的动作和肢体协调活动的能力。

你知道吗？

幼儿期的钻、爬活动，可以弥补婴儿期爬行的不足。如果你的宝宝1岁前没有学会爬就直接进入走路阶段，不妨现在多让他玩一些钻和爬的游戏吧。

2～3岁 宝宝入场

踢毽子

买一个毽子，或者自己用旧毛线做一个，然后拿一根绳子系好，教孩子用手拿住绳子，用脚去踢毽子。

效果：这个游戏是全身性的运动，可以锻炼多处肌肉。有研究认为，踢毽子还是一种益智的运动呢！

长高了、变矮了

和宝宝面对面站好，妈妈说“变矮了”，同时蹲下身体；说“长高了”，就站起来。宝宝看明白后就可以参加了。当你一说“变矮了”，宝宝就要蹲下去；说“长高了”，宝宝就要站起来。

效果：锻炼宝宝的运动协调性和反应的敏捷性。

蹬自行车

妈妈和宝宝脚对脚躺在垫子上，大脚丫和小脚丫相对做出蹬自行车的动作，同时可以轻轻地哼唱儿歌，配合音乐或者儿歌的快慢，调节小小自行车的快慢，增加游戏的趣味性。

效果：锻炼宝宝下肢的力量，以及全身肌肉的协调性。

走平衡木

让宝宝用头顶着一本书或一件玩具，从屋子的这一头走到另一头去。等宝宝熟练后，可以在地上画一条小路，或者用玩具排成一条小路，让宝宝头顶东西沿着固定的路线走。

效果：锻炼宝宝动作的协调性和平衡能力。

小提示：在户外玩的时候，扶着宝宝在马路牙子或花园的台子上走，也都是很好的平衡练习。

走“梅花桩”

准备几件宝宝喜欢的玩具，在地上间隔一定的距离，摆成梅花桩的形状。然后让孩子在其间行走，最好不要将玩具碰倒。

效果：孩子在游戏中，需要用眼睛测量玩具间的距离，还要灵活调整自己身体的动作和位置，这对全身的协调性运动都很有益处。

飞盘游戏

在户外的空地上，宝宝和家长一起来玩飞盘游戏，尝试并鼓励宝宝可以飞的更远，同时去远处捡飞盘也能很好地锻炼到宝宝。

效果：学习投掷的方法，锻炼上半身的力量，以及跑动中下肢的力量。

关注3岁前宝宝的大运动发展

对小婴儿来说，身体动作发展与智力发展是相辅相成的。如果儿童的身体动作发展水平与正常水平差距较大时，他的智力发展就有落后的可能。让我们一起来关注一下宝宝身体运动能力的发展情况吧！

3～4个月俯卧时能抬头，能从侧卧位翻到仰卧位，从仰卧位转成侧卧位。

6～7个月可以自由翻转，能自如地坐着，在大人的扶持下能站立。

8～9个月可以用手和脚支撑爬行，能从卧位爬起来。

10～11个月能在大人的扶持下行走和蹲下。

12个月可以练习走路，有的宝宝可以独立行走了。

14～15个月能走得很好了。

19～20个月由成人扶着可以上下台阶。

20～22个月会踢球，能较平稳地跑。

23～24个月由成人扶着可以双脚跳。

2岁半会双脚并拢往上跳。

3岁会跳远了。

注：此表只是宝宝运动能力发展的一般情况，每个宝宝的发展是有差异的，不要把它当做唯一的衡量标准。